اكتشف.. 5 أطعمة ومشروبات تساعد على الشعور بالدفء دون زيادة الوزن

يعاني العديد من الأشخاص من زيادة الوزن وخصوصا في فصل الشتاء نتيجة تناول المأكولات الغنية بالدهون والنشويات للتغلب على الشعور بالبرد، على الرغم هناك العديد من البدائل ذات قيمة غذائية عالية وتعزز من مناعة الجسم إضافة إلى أنها تساعد على الشعور بالدفء، دون الحاجة إلى التهام المزيد من السعرات الحرارية التي تعمل على زيادة الوزن بشكل كبير..
وتقدم خبيرة التغذية "علا أحمد بكر"، قائمة بأفضل الأطعمة التي تساعد على الإحساس بالدفء دون زيادة وزن :
البطاطا الحلوة:
البطاطا الحلوة تحتوى على الألياف، الفيتامينات، مضادات الأكسدة، الكالسيوم والبوتاسيوم، وتساعد على الشعور بالدفئ.
الفواكهة:
تعد الفواكه مصدر غنى بفيتامين"C" مما يعزز المناعة، إضافة إلى إنها غنية بالألياف مما تساعد على إمتلاء المعدة وعدم الإحساس بالجوع ومن أهم الفواكه الغنية بالألياف وذات سعرات حرارية قليلة الحمضيات بأنواعها كالبرتقال، اليوسفى، الليمون، الجوافة.
شوربة الخضار:
من أكثر الأطعمة التى تمنح الجسم الشعور بالدفء، ويمكن التنوع فى أنواع الخضروات كالبروكلى، القرنبيط، البطاطس، الفاصوليا البيضاء، الجزر.
مشروب الكاكاو والقرفة:
من أهم المشروبات التي تقاوم الإحساس ببرد الشتاء مشروب الكاكاو والقرفة باللبن الخالى الدسم، ويمكن الاستغناء عن السكر باستخدام البدائل الصحية كالعسل والفركتوز لتجنب الكثير من السعرات الحرارية الزائدة.
الشوفان:
يساعد الشوفان على الإحساس بالشبع نتيجة كونه غنى بالألياف والبروتين.