المكسرات والبقوليات تمنحك الشعور بالدفء

لتجنب الشعور بالبرودة خصوصاً في فضل الشتاء، نصحت أحدث الدراسات الغذائية بتناول أطعمة تحتوي على سعرات حرارية كبيرة، وتحتوي على "فيتامين سي"، كونها تساعد على تقوية الدم، بالتالي تمنح الشعور بالدفء مثل الخضروات الطازجة، خاصة "البروكلي والفلفل الأخضر الحلو"، والفاكهة الطازجة مثل "الجوافة والكيوي"، والموالح مثل "البرتقال والجريب فروت".
وأشارت الدراسة إلى أن غالبية الأطعمة التي تمنح الشعور بالدفء هي الأغذية ذات مصدر الطاقة العالي، ومنها النشويات مثل "البطاطا والبطاطس"، حيث يفضّل تناولها مسلوقة أو مشوية لتجنب زيادة الوزن، كما يجب تناول البقوليات والمكسرات والمخبوزات بصورة معتدلة، حرصاً على عدم زيادة الوزن، وتناول المشروبات والسوائل المفيدة التي تساعد على الدفء مثل "الزنجبيل والقرفة واليانسون"، التي تساعد على تقوية عضلات الصدر، وبالتالي مقاومة البرد والأنفلونزا.