14 حقيقة عن الخصوبة والتبويض تساعدك في الحصول على الحمل

الحمل يحدث عندما يقوم حيوان منوي بتخصيب بويضة، وبالنسبة لبعض النساء يحدث هذا بسرعة، وفي بعض الحالات يمكن أن يستغرق الأمر وقتا أطول، من بين كل 100 من الأزواج الذين يحاولون الحصول على طفل فإن 80 إلى 90% يحملن خلال سنة واحدة بينما سيستغرق الباقي وقتا أطول أو قد يحتجن إلى مساعدة في الحمل.
لفهم الحمل والتخصيب، فإنه يساعد على معرفة الأعضاء التناسلية الذكرية والأنثوية وفهم كيفية عمل الدورة الشهرية للمرأة وفترات عملها، فيما يلي 14 حقيقة لتعزيز فرصك في الحمل بسرعة وكذلك بعض الإرشادات حول متى يجب أن تكون قلقة بشأن مشكلة خصوبة ممكنة أم لا.
افهمي دورتك الشهرية:
عندما تفهمين دورتك الشهرية جيدا يمكنك تحسين فرصك في الحمل، تبدأ المرحلة الأولى في اليوم الأول من النزيف خلال الدورة الشهرية، حيث يفرز جسمك الهرمونات مثل الهرمون المنبه للبويضة (FSH) الذي يجعل البويضات داخل المبيض تنمو، وبين اليومين الثاني والرابع عشر تساعد هذه الهرمونات أيضًا على تكثيف بطانة رحمك للاستعداد لبويضات مخصبة وهذا ما يسمى «مرحلة التبويض».
ماذا يحدث خلال التبويض؟
متوسط الدورة الشهرية هو 28-35 يومًا ويحدث التبويض عادةً بين أيام 11 و21 من دورتك، حيث يرتفع هرمون يسمى (LH) مما يثير إطلاق البويضة الأكثر نضجًا وفي الوقت نفسه يصبح مخاط عنق الرحم أكثر لزوجة لمساعدة الحيوانات المنوية على الانزلاق في طريقها إلى البويضة.
التوقيت المناسب!
ولدت النساء مع حوالي مليون إلى 2 مليون بويضة ولكنها تطلق سراح 300 إلى 400 فقط من خلال التبويض، عادة تقوم المرأة بإطلاق سراح بويضة واحدة فقط كل شهر، ثم تنتقل البيضة على طول إحدى قناتي فالوب التي تربط المبيضين بالرحم، إذا كان التوقيت مناسبًا، فقد تقوم الحيوانات المنوية بتخصيب البويضة في طريقها إلى الرحم، وإذا لم يحدث الإخصاب خلال 24 ساعة من خروج البويضة من المبيض تذوب البويضة، ويمكن أن تعيش الحيوانات المنوية لمدة تتراوح بين 3 و5 أيام لذا فإن معرفة متى تكونين في حالة التبويض يمكن أن يساعدك أنت وشريكك في التخطيط للجنس في حالة الرغبة في حدوث الحمل.
تابعي الأيام الأكثر خصوبة
عموما إن أفضل فرصة للحمل هو عندما يحدث الجنس قبل التبويض بيوم أو اثنين، إذا كان لديك دورة منتظمة مدتها 28 يومًا فاحسبي 14 يومًا من الموعد المتوقع لبدء الدورة التالية وخططي لممارسة الجنس كل يوم في ذلك الوقت، ولكن ضعي في اعتبارك أن ممارسة الجنس كل يوم قد يقلل من عدد الحيوانات المنوية لدى الرجل، أما إذا كانت دورتك الشهرية غير منتظمة مدتها أطول أو أقصر من 28 يوما فيمكنك اللجوء لبرامج تتبع الدورة الشهرية وحساب أيام التبويض على الإنترنت لمعرفة اليوم المحتمل، وإذا لم تكوني متأكدة من موعد فترة الخصوبة تماما فاحرصي على ممارسة الجنس كل يوم أو يوما بعد يوم خلال الأسبوعين الثاني والثالث من الدورة بهذه الطريقة، من المحتمل أن يكون لديك حيوان منوي سليم في قناتي فالوب كلما أطلق جسمك بويضة.
تابعي التبويض حسب درجة الحرارة
بعد أن يحرر جسمك بويضة، يبدأ هرمون البروجسترون في بناء والحفاظ على بطانة الرحم مما يجعل درجة حرارة جسمك ترتفع قليلاً، لذا فإن قياس درجة حرارتك كل صباح قبل الخروج من السرير يمكن أن يساعدك على معرفة ما إذا كنت في وضع التبويض أم لا، يمكنك شراء هذه الترمومترات من الصيدلية، إنها غير مكلفة ولكنها ليست دقيقة مثل الطرق الأخرى لتتبع التبويض.
توقعي أيام التبويض عن طريق الهرمونات
تؤدي الزيادة في هرمون LH إلى إطلاق المبايض ويحدث الاندفاع عادة قبل 36 ساعة من إطلاق البويضة، مجموعات التبويض تتحقق من مستويات هرمون LH في البول لمساعدتك على تحديد يوم التبويض، هذه المجموعات والتي يمكنك شراؤها من الصيدلية مريحة ودقيقة للغاية وقد ترغبين في إجراء اختبار البول قبل أن تتوقعي زيادة في المتوسط بيوم أو اثنين حتى تتمكني من ملاحظة الارتفاع في مستوى هرمون LH.
المرحلة الأخيرة من دورتك الشهرية
خلال النصف الثاني من الدورة الشهرية يبدأ هرمون البروجسترون في المساعدة على إعداد بطانة الرحم بويضات مخصبة، إذا لم يتم تخصيب البويضة فإنها تتحلل وتنخفض مستويات البروجسترون ثم بعد حوالي 12 إلى 16 يومًا يتم إلقاء البويضة -بالإضافة إلى الدم والأنسجة من بطانة الرحم- خارج الجسم وهذه العملية هي الحيض التي تستمر من 3 إلى 7 أيام.
زيادة الوزن تؤثر على الخصوبة
إذا كنت تعانين من زيادة الوزن أو السمنة فقد يؤدي فقدان الوزن إلى زيادة فرصك في الحمل، حيث وجدت دراسة أن النساء اللواتي تجاوز مؤشر كتلة الجسم (BMI) الخاص بهن المعدل الطبيعي أخذن مزيدا من الوقت مرتين أكثر مقارنة باللاتي لديهن مؤشر كتلة الجسم الطبيعي لحدوث الحمل، لكن انخفاض الوزن بنسبة 5٪ إلى 10٪ يمكن أن يحسن معدلات التبويض والحمل بشكل كبير كما يمكن أن تسبب السمنة أيضًا العقم وانخفاض هرمون التستوستيرون لدى الرجال.
العمر يؤثر على فرص الحمل
تقل نسبة الخصوبة مع تقدم العمر خاصة بعد منتصف الثلاثينيات، كما يقلل من فرص نجاح علاجات الخصوبة، حيث يقول الخبراء إنه يجب عليك التحدث إلى طبيبك إذا كنت أصغر من سن 35 سنة ولم تحملي بعد محاولة لأكثر من 12 شهرًا أو أكثر من 35 عامًا وتحاولين أكثر من 6 أشهر.
انخفاض الخصوبة في الرجال الأكبر سنا
تشير الدراسات إلى أن عدد الحيوانات المنوية وحركة الحيوانات المنوية ينخفض مع تقدم الرجال في العمر كما هو الحال في الوظيفة الجنسية، لكن ليس هناك عمر قاطع يجعل الرجل غير قادر على الإنجاب، كما وجدت إحدى الدراسات أن الأمر استغرق الرجال في سن 45 أو أكثر لفترة أطول للحصول على امرأة حامل بمجرد أن يبدأ الزوجان في المحاولة. إذا كان شريكك أكبر سنًا فقد ترغبين في التحدث إلى طبيبك حول طرق تحسين فرصك للحمل.
زيادة الخصوبة عند الرجال
لدى الحيوانات المنوية القوية والصحية أفضل فرصة لتخصيب البويضة. يمكن أن يقوم شريكك بالعديد من الأشياء في محاولة لتحسين خصوبته مثل:
السيطرة على التوتر، تجنب الكحول والتدخين، الحفاظ على وزن مناسب.
تناول أطعمة غنية بالزنك (توجد في اللحوم والحبوب الكاملة والمأكولات البحرية والبيض) والسيلينيوم (اللحوم والمأكولات البحرية والفطر والحبوب والمكسرات البرازيلية) وفيتامين E.
حافظ على برودة الخصيتين، لا تكثر من الحمامات الطويلة الساخنة أو أحواض الاستحمام الساخنة أو حمامات البخار حيث تقلل من عدد الحيوانات المنوية.
علاجات العقم
هناك عدد من الأشياء يمكن أن تسبب العقم، الخطوة الأولى هي أن يقوم طبيبك بفحصك أنت وشريكك ويمكن أن تشمل علاجات العقم أدوية الخصوبة وتحفيز التبويض والتخصيب في المختبر والتي تشمل إزالة البويضات من المبيض وتخصيبها ثم زرعها في الرحم مرة أخرى والعديد من العلاجات استشيري طبيبك لمعرفة الأنسب.
اختبار الحمل المنزلي
اختبارات الحمل المنزلية تتحقق من البول من أجل "هرمون الحمل" الذي يطلق عليه hCG والذي يجعل جسمك مرة واحدة يزرع البويضة الملقحة في الرحم، قد تكون بعض هذه الاختبارات قادرة على معرفة ما إذا كنت حاملاً في وقت مبكر قبل 5 أيام من أول دورة شهرية فائتة لك.
علامات الحمل المبكرة
انقطاع الدورة الشهرية.
زيادة التبول في كثير من الأحيان.
الشعور بالتعب بسهولة.
الشعور بالغثيان في الصباح - أو طوال اليوم.
يصبح ثدييك أكبر وأكثر رقة.