8 أطعمة لأظافر صحية

هل تعلمين سيدتي أن العناية بالأظافر أحد العوامل التي تزيد أناقتك وجاذبيتك؟!، فالعناية بالأظافر لا تقل أهمية عن الاعتناء بالبشرة أو الشعر، ومع ذلك فكثيرات يتجاهلن أظافرهن ولا يعتنين بها، ويعتقد البعض أن العناية بالأظافر تقتصر فقط على تهذيبها وطلائها بالمقويات، في حين أن طعامك هو المتحكم الأول في صحة أظافرك.. فإليكِ عزيزتي 8 أطعمة للحصول على أظافر صحية ومثالية..
* البيض
البيض أحد الأطعمة الأساسية لنمو أظافر قوية، وذلك لاحتوائه على نسب عالية من البروتين، ويقول "كريس أديفون" طبيب الأمراض الجلدية بجامعة "نيويورك": "بالإضافة لاعتبار البيض مصدرًا للبروتين؛ فهو غني أيضًا بفيتامين "ب" الذي يساعد في نمو أظافر قوية وصحية ويعطيها لمعانًا طبيعيًّا".
* القنبيط
إذا كنتِ ترغبين في الحصول على أظافر قوية وصحية، فجسمك بحاجة إلى نسب مرتفعة من الأحماض الأمينية لتنمو أظافرك بشكل صحيح، ولحسن الحظ فالقنبيط أحد الأطعمة الغنية بهذا النوع من الأحماض، فاحرصي على تناوله من وقت لآخر.
* سمك السلمون
يحتوي سمك السمون على مجموعة من العناصر الغذائية الضرورية لنمو أظافر مثالية، فهو غني بالبروتين والزنك الذي يساعد الجسم على امتصاص البروتين، كما أنه يحتوي على عدد من العناصر الأخرى مثل النحاس والسيلينيوم، بالإضافة إلى أنه يحفز إنتاج مادة الكولاجين في الجسم، وهي المادة التي تعزز نمو الأظافر.
* زيت جوز الهند
هل تعلمين عزيزتي أن بعض الزيوت الطبيعية رغم احتوائها على الدهون إلا أنها تعزز صحة جسمك، وزيت جوز الهند أحد تلك الزيوت فهو يعزز قدرة الجسم على امتصاص العناصر الغذائية، ويحتوي على عدد من الفيتامينات التي تجعل أظافرك قوية مثل "فيتاميني "A" و" E".
* الدجاج
لا شك أن الدجاج يحتوي على نسب كبيرة من البروتين مثل البيض، بالإضافة إلى أنه غني بفيتامين "B" اللازم لقوة الأظافر وكذلك الزنك، وهذه العناصر الثلاثة (البروتين، فيتامين B، الزنك) هي المسئولة عن نمو أظافر صحية وسليمة، فاحرصي على تناول الدجاج مرتين على الأقل أسبوعيًّا.
* الفول
إذا كنتِ لا ترغبين في تناول اللحوم الحمراء، فاعلمي عزيزتي أن الفول يحتوي على معظم العناصر الغذائية الموجودة باللحوم، فهو مصدر غني بالبروتين، كذلك العدس أيضًا وفول الصويا وبعض البقوليات غنية بالبروتين وفيتامين "B" والأحماض الأمينية الكبريتية، وجميعها عناصر أساسية للتقوية الأظافر وإطالتها، فاحرصي على تناول البقوليات بشكل يومي للحفاظ على أظافرك سليمة.
* السبانخ
على الرغم من أنها ليست الطعام المفضل للكثيرات، إلا أن السبانخ تحتوي على فوائد عظيمة لا يمكن إنكارها، فهي مهمة لصحة الجسم عامة ولتقوية الأظافر خاصة، وذلك نظرًا لاحتوائها على نسب كبيرة من الحديد وفيتامينات "E، و B، و A"، وكذلك حمض الفوليك، وجميعها عناصر ضرورية للإنماء الأظافر وتقويتها.
* المكسرات
قد تتردد الكثيرات في تناول المكسرات نظرًا لاحتوائها على نسب عالية من الدهون قد تؤدي للإصابة بالسمنة إذا ما لم تتناوليها بحذر، ولكنها بالتأكيد ذات فوائد لا يمكن إنكارها وخاصة للحصول على أظافر صحية، فالمكسرات مثل اللوز والبندق والفول السوداني غنية بمادة الزنك وفيتاميني "B" و"E"، وكذلك الكولاجين، فهذه العناصر قادرة على إنماء أظافرك وتقويتها بطريقة صحية وطبيعية.
وأخيرا سيدتي اعلمي أن أظافرك لن تنمو وتصبح صحية في ليلة وضحاها، فالأمر قد يستغرق من ثلاثة إلى ستة أشهر على الأقل للحصول على النتيجة المرغوبة.. فقط حافظي على نظام غذائي سليم لجسم صحي وأظافر مثالية.