يخشى الكثيرون من زيادة الوزن خلال شهر رمضان، ويحاولون إنقاص الوزن بشتى الطرق، وينصح خبراء التغذية في هذا الصدد بعدم الإسراف في تناول الطعام في الفترة ما بين الإفطار حتى السحور في رمضان، وتناول كميات طعام معتدلة، مع ضرورة عدم التهام الطعام، والتأني في مضغه. كما ينصح الخبراء بتركيز الصائم على تناول الشوربة والسلطات، كونها قليلة الوحدات الحرارية وتعطي شعور بالشبع، مع التأكيد على ضرورة شرب لترين من المياة في الفترة ما بين الإفطار إلى السحور، بمعدل 8 أكواب من الماء على الأقل، بالإضافة إلى تناول الفاكهة الطازجة والعصائر الطبيعية الخالية من السكر، والحرص على اختيار منتجات الحليب قليلة أو منزوعة الدسم، كذلك اللحوم قليلة الدهن. وشدد خبراء التغذية على ضرورة تجنب تناول المقالي والحلويات، والمكسرات الرمضانية التي تعطي سرعات حرارية عالية، من شأنها تراكم الدهون في الجسم، وزيادة الوزن كيلوجرامات، ولفتوا إلى ضرورة ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة الى ساعة يومياً بعد مدة لا تقل عن ساعتين من تناول الإفطار لحرق السعرات الحرارية الإضافية.