أطباء يحذرون الحامل من بعض الممارسات الخاطئة

تناول الأم للكافيين يؤثر على دقات قلب الجنين
تركيز الحديد في اللحوم أعلى من الأغذية النباتية
صحة الأم والطفل تكمن في تناول 10 أكواب مياه يومياً
تناول الحامل طعام لفردين يعرض الجنين للسمنة
الأطباء يحذرون الحامل من الأسماك عالية الزئبق
السبانخ والبرتقال..أطعمة تمنع تشوهات الآجنة
أكد الأطباء أن الشهور الثلاثة الأولى من الحمل هى من أهم فترات نمو الطفل، لذا يجب اتباع الحميات البسيطة لجعل فترة الحمل تمر بسلام وصحة على الأم والجنين.
وقالت الدكتورة فرانسيس لارجمان روث مؤلفة كتاب "التغذية والبطن"، إن تناول الفيتامينات أثناء فترة الحمل ضروري لتطور نمو العمود الفقري وأعصاب الجنين، خاصةً فيتامينات ما قبل الولادة والموجودة في الصيدليات والتي لا يتطلب تناولها وصفة طبية، وفقاً لما ورد بموقع "هيلث" الطبي.
وأفادت لارجمان بأنه يجب على الحامل أن تحصل على المواد المضادة للأكسدة بنسب عالية، والموجودة في الكثير من الخضراوات والفواكه خاصةً ذات الألوان الزاهية لتجنب مخاطر الجذور الحرة التي تدمر خلايا الجسم، مضيفة أنه يمكن تناولها في السلطة الخضراء، أو بعض قطع الفاكهة على الزبادي في الصباح.
وأكد البروفيسور كارل بي وينر أستاذ ورئيس أمراض النساء والتوليد في جامعة "كنساس"، ومؤلف الدليل الكامل لأدوية أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية، أن "حمض الفوليك" من المغذيات القوية في فترة الحمل، والتي تساعد على التطور الطبيعي لجميع خلايا جسم الجنين، كما أنه يحمي الجنين من العيوب الخلقية، ومن مصادر "حمض الفوليك" بعض الأطعمة الطبيعية مثل الفاصوليا السوداء، السبانخ، البرتقال، الليمون.
وأوصى وينر الحوامل بوضع بعض الغذاء والماء بالقرب منهن، لتجنب غثيان الصباح، مع ضرورة إبلاغ الطبيب المتابع في حالة كثرة الغثيان لتناول مضادات الغثيان المناسبة، مع تحديد الفيتامينات الملائمة أثناء فترة الحمل.
وأشار وينر إلى أن امتصاص جسم الإنسان للحديد من الأطعمة الحيوانية يتم بشكل أكبر من الأطعمة النباتية، لذا ينصح الحوامل بتناول اللحوم للاستفادة القصوى من الحديد الموجود فيها، وذلك لتجنب حدوث فقر الدم الحاد الذي يؤدي إلى الولادة المبكرة وانخفاض الوزن عند الولادة، وشحوب الجلد وعدم انتظام دقات القلب مع الإحساس بالدوخة وبرودة اليدين والقدمين.
وأضاف أن تناول اللحوم والبيض غير المطبوخة جيداً قد يعرض الحوامل للعديد من الأمراض مثل السالمونيلا ومشاكل الرؤية.
وحذر وينر من تناول الحوامل للكافيين لأنه قد يسبب عدم انتظام دقات قلب الجنين في بعض الحالات النادرة، مشيراً إلى أن تناول كوب إلى كوبان قهوة يومياً لا يرفع المخاطر الصحية أثناء الحمل.
وشدد على الخطأ الفادح في مقولة بعض السيدات كبار السن بأن الحامل لابد أن تأكل ل"فردين"، وذلك لأنه يسبب زيادة الوزن خلال فترة الحمل، كما يؤثر سلباً على صحة ووزن الطفل، ويعرضه لخطر السمنة مدى الحياة، فضلاً عن أمراض القلب والسكر.
وأشارت بعض الدراسات إلى أن تناول الأسماك الغنية ب"الزئبق" أثناء الحمل قد يضر بعقل الطفل، بينما نصحت وزارة الزراعة في الولايات المتحدة النساء الحوامل بتناول المأكولات البحرية أسبوعياً، مثل السالمون والتونة المعلبة الخفيفة والأنشوجة والسردين والرنجة، والابتعاد عن السوشي والماكريل وسمك القرش لأنهم بهم نسب مرتفعة من "الزئبق".
وأوصى معهد الطب بضرورة تناول الحوامل 10 أكواب من المياه يومياً أو ما يعادل 2.4 لتر من المياه بشكل دائم لمنع الإصابة بالإمساك والتقلصات، وفي حالة النفور من طعم المياه يمكن تغيير طعمها قليلاً بإضافة بعض قطرات الليمون أو تناول الخيار وشرب بعض الأعشاب مثل النعناع أو الريحان.