كوريا الجنوبية تسجل أكثر من 500 حالة جديدة بكورونا    عواصم الولايات الأمريكية تتأهب لاحتجاجات مسلحة    سمير صبري: شادية أجهضت 3 مرات وكانت تحلم بالأمومة.. فيديو    د.علي جمعة: علينا أن نتعامل مع «السوشيال ميديا» بقواعدها | فيديو    نجوى فؤاد: علاقتى بسمير صبري أبدية وروح واحدة وجسد واحد    رمسيس الثاني ليس فرعون الخروج من القضايا التاريخية المثيرة للجدل    فينالدوم يجدد رفضه البقاء في ليفربول    قناة عبرية: بايدن بدأ المفاوضات مع إيران للعودة للاتفاق النووي وأبلغ إسرائيل    فاروق جعفر: أغلى لاعب في الدوري يستحق 15 مليون جنيه    فرج عامر يكشف آخر تطورات المفاوضات مع صلاح محسن وبامبو    أحمد سمير: أهدافي في الزمالك تعويض لظلمي هناك.. وأحلم باللعب للأهلي    بالدرجات.. الأرصاد تكشف حالة الطقس اليوم    اليوم.. صرف الدفعة الثانية من المرحلة الثانية من منحة العمالة غير المنتظمة    ارتياح في بيراميدز بعد ثلاثية المقاولون    أسعار الذهب في مصر بداية تعاملات اليوم 17 يناير    يانك بلاش لاعب سلوفينيا: مباراة بيلاروسيا المقبلة حياة أو موت    محمد فؤاد ل حلمي بكر: "خف ايدك على حبايبك"    بالفيديو.. العليا للفيروسات: مصر تستطيع تصنيع أكثر من لقاح    وزير النقل يرد على نجيب ساويرس بشأن القطار السريع: "هندفعك ثمن محطة الجونة"    ليفربول «الجريح» يأمل استعادة صدارة البريميرليج من مانشستر يونايتد «العنيد»    نشرة السبت.. مصر إلى الدور الرئيسي بمونديال اليد.. وسانت ايتيان يعتذر لإدارة الزمالك    تشكيل يوفنتوس المتوقع لمواجهة إنتر ميلان في الدوري الإيطالي    مصطفى فتحي يكشف أسباب رحيله عن الزمالك    دعاء في جوف الليل: اللهم أنت الرجاء وإليك الدعاء فاحفظ أناسًا أحبهم فيك    من خلال ستورى.. واتساب يوضح المعلومات الخاطئة حول الخصوصية والأمان    أريسون رجل مباراة أيسلندا والجزائر في مونديال اليد    افتتاح دورات التدريب المهني ل«الكهرباء والخياطة» بمنشأة القناطر | صور    «عبدالملك»: إصدار لائحة قانون المشروعات الصغيرة قريبا    فيديو..انتشال حوت نافق بحجم شاحنة من البحر في الكويت    تامر حسين ل "رامي صبري": "هتنازل عن أي إجراء قانوني ضدك لو اعترفت بغلطتك"    اصطدام سيارة نقل بحاجز حديدي يتسبب في توقف قطارات مطروح القاهرة    علي جمعة: الله يحب العدل ويبارك فيه ولو صدر من ملحد.. فيديو    فرنسا.. مجلس الديانة الإسلامية يعلن التوصل إلى "ميثاق مبادئ"    بيانات «الصحة» تؤكد تراجع نسب شفاء مرضى كورونا ل 78.6%    مصدر ب«الحكاية»: أديب سيقدم حلقة الأحد على الهواء مباشرة من دبي    مصرع شاب في الدقهلية بطعنة نافذة بسبب أولوية المرور    تفاصيل السيطرة على حريق هائل فى عقار بالدقهلية عقب انفجار بسبب تسريب غاز    هزة أرضية بقوة 5.5 درجات على مقياس ريختر تضرب شمال شرقي أفغانستان    شقيق عمر خورشيد: "أخويا إتقتل.. وقررت تقبل العزاء بعد وفاة صفوت الشريف"    رانيا فريد شوقي ل"الفجر الفني": لهذا السبب ابتعدت عن السينما    طريقة عمل «صوص» الجبنة الشيدر    الإسماعيلية في 24 ساعة| قناة السويس تنفي الاستغناء عن العمالة المؤقتة    لليوم الثاني| استمرار معسكر «اتكلم عربي» لأبناء المصريين ببريطانيا    سقط عليه عمود إنارة.. إصابة طفل بنزيف في المخ ب«قنا»    غلق 20 مركزاً للدروس الخصوصية في «كفر الشيخ»    "لازم الخارجية تطالب باعتذار".. أديب عن اتهامات السفير الإثيوبي بالإمارات لمصر    مصدر مسئول ينفي خبر وفاة المشير طنطاوي    محمد فؤاد: إن لم أكن مصريا لدفعت عمري كله لكي أكون مصريا    غلق جزئي لمصنع فولكس فاجن بألمانيا لهذا السبب    وزير الشباب والرياضة يشهد مباراة تشيلي والسويد    منها "السبق إلى الخيرات".. 5 أركان للقربى إلى الله يوضحها علي جمعة    أحمد الشعراوى .. رئيسا لقطاع التدريب التنمية الشاملة " للإتحاد العربى للتطوير و التنمية "    بالرابط.. التعليم تُعلن فتح الباب لتعديل الرغبات لرياض الأطفال بالقاهرة    ضبط منظار أسلحة و3500 طلقة "رش" مع راكب بمطار القاهرة (صور)    رئيس مدينة زويل: أكثر شيء نحتاجه في مصر العمل الجماعي.. فيديو    رئيس مدينه العريش يتابع تسليم معونات الهلال الأحمر ويشدد على الإجراءات الوقائية    "باطل وكل ما يترتب عليه باطل".. علماء الأزهر يحسمون الجدل في زواج التجربة المؤقت    مفتى الجمهورية يدين الحادث الإرهابى فى ولاية تبسة بالجزائر    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





احذرى العادات الغذائية الخاطئة اثناء الحمل
نشر في المساء يوم 11 - 02 - 2013

فترة الحمل من أهم الفترات التي قد تؤثر في شكل وقوام المرأة، وتؤثر تلك الفترة أيضا وبشكل مباشر في صحتها وصحة جنينها ، ولذلك يجب العناية بتغذيتها خلال هذه الفترة
وغالبا ما يشيع في تلك الفترة الكثير من العادات الغذائية الخاطئة نتيجة سماع نصائح متكررة من دائرة الأهل والجيران والمعارف وغالبا ما تكون بعيدة عن الواقع العلمي،حيث ينصحون بزيادة معدلات الطعام بشكل مبالغ فيه مما يتسبب في زيادة الوزن بشكل ملحوظ مما قد ينتج عن ذلك زيادة احتمالات حدوث الولادة القيصرية .
ويستعرض د. جمال عاصم مدكور خبير التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة والسمنة الموضعية الأسلوب الأمثل في تغذية الحوامل والتي تضمن تغذية صحية ومفيدة للأم مع الاحتفاظ ببنيان صحي وسليم للجنين
يقول د.جمال : هناك معدلات طبيعية لزيادة الوزن أثناء فترة الحمل ،حيث يكون معدل الزيادة من2:3 كيلو خلال اول 3 شهور ،ويكون المعدل بداية من الشهر الرابع هي كيلو و600 جرام شهريا حتي موعد الولادة ..وبذلك يكون معدل الزيادة الاجمالية الطبيعية للحامل (وزن الجنين والمشيمة والكيس والسائل) من 10 الي 12,5 كيلو جرام باستثناء حالات الحمل في التوائم تكون الزيادة من 16 الى 20 كيلو جرام .
يضيف : تبدأ التغذية السليمة منذ الأيام الاولي للحمل ،ومن اهم تلك القواعد تناول الأغذية الغنية بالفوليك أسيد حيث تحتاج الأم خلال فتره الثلاثة شهور الأولي الي ما يقرب من 600 مجم يوميا ويقل الي 400 مجم خلال ال6 شهور الباقية ،وتتلخص أهميه الفوليك اسيد في انخفاض فرص إجهاض الام بالاضافة الي انخفاض احتمالية تشوه الجنين .
قال : مصادر التغذية العالية جدا الغنية بالفوليك أسيد السبانخ والكرنب والقرنبيط البروكلي والفول الاخضر والخس والبازلاء والحمص ..ومن المصادر المتوسطة البطاطس والفواكه والزبادي والالبان واللحوم والبيض واللوز .
اما عن ثاني اساسيات تغذية فترة الحمل اضاف : يلزم امداد الحامل بكميات وفيرة من البروتين لما له من دور كبير في بناء انسجة الجنين ورفع مناعة الام ومن المصادر الغنية بالبروتين السمك والدجاج والبيض واللبن واللحوم الحمراء .
وينصح د.جمال بان يتم طهي ومعالجة تلك الاطعمة بالطرق الصحية حتي لا تفقد محتواها من الفيتامينات .
قال : يجب رفع المتناول اليومي من الاطعمة التى تحتوى علي فيتامين ج الي ما يقرب من 50 مجم يوميا وخصوصا في الثلاثة شهور الاخيرة ويتوفر فيتامين ج في الليمون والبرتقال والجوافة والمانجو واليوسفي والبروكلي والكيوي والفراولة والخضروات الورقية .
اشار الى دور بعض المعادن والاملاح المعدنية مثل الكالسيوم والحديد اللازمين لبناء عظام الجنين بشكل صحي وزياده نسب الهيموجلوبين للام والطفل ومن المصادر الغنية بالكالسيوم الزبادي واللبن واللوز والسمسم ، اما عن الاطعمه الغنيه بالحديد فهى السبانخ والكرنب و اللحوم الحمراء والبروكلي والفول الاخضر والتفاح والموز
ويؤكد د.جمال في ان النظام الغذائي للحوامل يجب ان يحتوي علي 3 وحدات من مشتقات الالبان (الوحدة تتمثل في كوب زبادي او نصف كوب لبن خالي الدسم او نصف قطعة جبن قليل الدسم )خلال اليوم بالاضافة الي تناول 5 وحدات من الخضروات والفاكه مع تجنب بعض العادات الغذائية الخاطئة مثل الافراط في تناول الكافيين الذى يوجد فى الشاى والقهوة والكوكا،النسكافية لانه يقلل من حجم الجنين نظرا لزيادة ضربات قلبه ،كما ان الكافيين يتداخل مع امتصاص الحديد
ونصح د. جمال بضرورة تجنب الدهون المشبعة والافراط في تناول السكريات لما لها من تأثير سلبي علي الجنين والام ايضا وذلك لتجنب الاصابه بسكر الحمل


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.