تنسيق الثانوية العامة 2025 ..شروط التنسيق الداخلي لكلية الآداب جامعة عين شمس    فلكيًا.. موعد إجازة المولد النبوي 2025 في مصر و10 أيام عطلة للموظفين في أغسطس    رسميًا بعد التحرك الجديد.. سعر الدولار مقابل الجنيه المصري اليوم الجمعة 1 أغسطس 2025    5 أجهزة كهربائية تتسبب في زيادة استهلاك الكهرباء خلال الصيف.. تعرف عليها    أمازون تسجل نتائج قوية في الربع الثاني وتتوقع مبيعات متواصلة رغم الرسوم    إس إن أوتوموتيف تستحوذ على 3 وكالات للسيارات الصينية في مصر    حظر الأسلحة وتدابير إضافية.. الحكومة السلوفينية تصفع إسرائيل بقرارات نارية (تفاصيل)    ترامب: لا أرى نتائج في غزة.. وما يحدث مفجع وعار    الاتحاد الأوروبى يتوقع "التزامات جمركية" من الولايات المتحدة اليوم الجمعة    باختصار.. أهم الأخبار العالمية والعربية حتى منتصف الليل.. مستندات المؤامرة.. الإخوان حصلوا على تصريح من دولة الاحتلال للتظاهر ضد مصر.. ومشرعون ديمقراطيون: شركات أمنية أمريكية متورطة فى قتل أهل غزة    مجلس أمناء الحوار الوطنى: "إخوان تل أبيب" متحالفون مع الاحتلال    حماس تدعو لتصعيد الحراك العالمي ضد إبادة وتجويع غزة    كتائب القسام: تدمير دبابة ميركافا لجيش الاحتلال شمال جباليا    عرضان يهددان نجم الأهلي بالرحيل.. إعلامي يكشف التفاصيل    لوهافر عن التعاقد مع نجم الأهلي: «نعاني من أزمة مالية»    محمد إسماعيل يتألق والجزيرى يسجل.. كواليس ودية الزمالك وغزل المحلة    النصر يطير إلى البرتغال بقيادة رونالدو وفيليكس    الدوري الإسباني يرفض تأجيل مباراة ريال مدريد أوساسونا    المصري يفوز على هلال الرياضي التونسي وديًا    انخفاض درجات الحرارة ورياح.. بيان هام من الأرصاد يكشف طقس الساعات المقبلة    عملت في منزل عصام الحضري.. 14 معلومة عن البلوجر «أم مكة» بعد القبض عليها    بعد التصالح وسداد المبالغ المالية.. إخلاء سبيل المتهمين في قضية فساد وزارة التموين    حبس المتهم بطعن زوجته داخل المحكمة بسبب قضية خلع في الإسكندرية    ضياء رشوان: إسرائيل ترتكب جرائم حرب والمتظاهرون ضد مصر جزء من مخطط خبيث    عمرو مهدي: أحببت تجسيد شخصية ألب أرسلان رغم كونها ضيف شرف فى "الحشاشين"    عضو اللجنة العليا بالمهرجان القومي للمسرح يهاجم محيي إسماعيل: احترمناك فأسأت    محيي إسماعيل: تكريم المهرجان القومي للمسرح معجبنيش.. لازم أخذ فلوس وجائزة تشبه الأوسكار    مي فاروق تطرح "أنا اللي مشيت" على "يوتيوب" (فيديو)    تكريم أوائل الشهادات العامة والأزهرية والفنية في بني سويف تقديرا لتفوقهم    تمهيدا لدخولها الخدمة.. تعليمات بسرعة الانتهاء من مشروع محطة رفع صرف صحي الرغامة البلد في أسوان    النزول بالحد الأدنى لتنسيق القبول بعدد من مدارس التعليم الفني ب الشرقية (الأماكن)    الزمالك يهزم غزل المحلة 2-1 استعدادًا لانطلاقة بطولة الدوري    اصطدام قطار برصيف محطة السنطة وتوقف حركة القطارات    موندو ديبورتيفو: نيكولاس جاكسون مرشح للانتقال إلى برشلونة    مجلس الشيوخ 2025.. "الوطنية للانتخابات": الاقتراع في دول النزاعات كالسودان سيبدأ من التاسعة صباحا وحتى السادسة مساء    «إيجاس» توقع مع «إيني» و«بي بي» اتفاقية حفر بئر استكشافي بالبحر المتوسط    مجلس الوزراء : السندات المصرية فى الأسواق الدولية تحقق أداء جيدا    فتح باب التقدم للوظائف الإشرافية بتعليم المنيا    رئيس جامعة بنها يصدر عددًا من القرارات والتكليفات الجديدة    أحمد كريمة يحسم الجدل: "القايمة" ليست حرامًا.. والخطأ في تحويلها إلى سجن للزوج    فوائد شرب القرفة قبل النوم.. عادات بسيطة لصحة أفضل    متى يتناول الرضيع شوربة الخضار؟    تكريم ذوي الهمم بالصلعا في سوهاج.. مصحف ناطق و3 رحلات عمرة (صور)    حركة فتح ل"إكسترا نيوز": ندرك دور مصر المركزى فى المنطقة وليس فقط تجاه القضية الفلسطينية    أمين الفتوى يوضح أسباب إهمال الطفل للصلاة وسبل العلاج    الداخلية: مصرع عنصر إجرامي شديد الخطورة خلال مداهمة أمنية بالطالبية    الإفتاء توضح كفارة عدم القدرة على الوفاء بالنذر    الشيخ خالد الجندى: من يرحم زوجته أو زوجها فى الحر الشديد له أجر عظيم عند الله    الوطنية للصلب تحصل على موافقة لإقامة مشروع لإنتاج البيليت بطاقة 1.5 مليون طن سنويا    وزير الخارجية الفرنسي: منظومة مساعدات مؤسسة غزة الإنسانية مخزية    ممر شرفى لوداع لوكيل وزارة الصحة بالشرقية السابق    رئيس جامعة بنها يشهد المؤتمر الطلابي الثالث لكلية الطب البشرى    حملة «100 يوم صحة»: تقديم 23 مليونًا و504 آلاف خدمة طبية خلال 15 يوماً    تنسيق الجامعات 2025.. تفاصيل برنامج التصميم الداخلي الإيكولوجي ب "فنون تطبيقية" حلوان    وزير الصحة يعلن تفاصيل زيادة تعويضات صندوق مخاطر المهن الطبية    طارق الشناوي: لطفي لبيب لم يكن مجرد ممثل موهوب بل إنسان وطني قاتل على الجبهة.. فيديو    أمانة الاتصال السياسي ب"المؤتمر" تتابع تصويت المصريين بالخارج في انتخابات الشيوخ    حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 31-7-2025    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



احذرى العادات الغذائية الخاطئة اثناء الحمل
نشر في المساء يوم 11 - 02 - 2013

فترة الحمل من أهم الفترات التي قد تؤثر في شكل وقوام المرأة، وتؤثر تلك الفترة أيضا وبشكل مباشر في صحتها وصحة جنينها ، ولذلك يجب العناية بتغذيتها خلال هذه الفترة
وغالبا ما يشيع في تلك الفترة الكثير من العادات الغذائية الخاطئة نتيجة سماع نصائح متكررة من دائرة الأهل والجيران والمعارف وغالبا ما تكون بعيدة عن الواقع العلمي،حيث ينصحون بزيادة معدلات الطعام بشكل مبالغ فيه مما يتسبب في زيادة الوزن بشكل ملحوظ مما قد ينتج عن ذلك زيادة احتمالات حدوث الولادة القيصرية .
ويستعرض د. جمال عاصم مدكور خبير التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة والسمنة الموضعية الأسلوب الأمثل في تغذية الحوامل والتي تضمن تغذية صحية ومفيدة للأم مع الاحتفاظ ببنيان صحي وسليم للجنين
يقول د.جمال : هناك معدلات طبيعية لزيادة الوزن أثناء فترة الحمل ،حيث يكون معدل الزيادة من2:3 كيلو خلال اول 3 شهور ،ويكون المعدل بداية من الشهر الرابع هي كيلو و600 جرام شهريا حتي موعد الولادة ..وبذلك يكون معدل الزيادة الاجمالية الطبيعية للحامل (وزن الجنين والمشيمة والكيس والسائل) من 10 الي 12,5 كيلو جرام باستثناء حالات الحمل في التوائم تكون الزيادة من 16 الى 20 كيلو جرام .
يضيف : تبدأ التغذية السليمة منذ الأيام الاولي للحمل ،ومن اهم تلك القواعد تناول الأغذية الغنية بالفوليك أسيد حيث تحتاج الأم خلال فتره الثلاثة شهور الأولي الي ما يقرب من 600 مجم يوميا ويقل الي 400 مجم خلال ال6 شهور الباقية ،وتتلخص أهميه الفوليك اسيد في انخفاض فرص إجهاض الام بالاضافة الي انخفاض احتمالية تشوه الجنين .
قال : مصادر التغذية العالية جدا الغنية بالفوليك أسيد السبانخ والكرنب والقرنبيط البروكلي والفول الاخضر والخس والبازلاء والحمص ..ومن المصادر المتوسطة البطاطس والفواكه والزبادي والالبان واللحوم والبيض واللوز .
اما عن ثاني اساسيات تغذية فترة الحمل اضاف : يلزم امداد الحامل بكميات وفيرة من البروتين لما له من دور كبير في بناء انسجة الجنين ورفع مناعة الام ومن المصادر الغنية بالبروتين السمك والدجاج والبيض واللبن واللحوم الحمراء .
وينصح د.جمال بان يتم طهي ومعالجة تلك الاطعمة بالطرق الصحية حتي لا تفقد محتواها من الفيتامينات .
قال : يجب رفع المتناول اليومي من الاطعمة التى تحتوى علي فيتامين ج الي ما يقرب من 50 مجم يوميا وخصوصا في الثلاثة شهور الاخيرة ويتوفر فيتامين ج في الليمون والبرتقال والجوافة والمانجو واليوسفي والبروكلي والكيوي والفراولة والخضروات الورقية .
اشار الى دور بعض المعادن والاملاح المعدنية مثل الكالسيوم والحديد اللازمين لبناء عظام الجنين بشكل صحي وزياده نسب الهيموجلوبين للام والطفل ومن المصادر الغنية بالكالسيوم الزبادي واللبن واللوز والسمسم ، اما عن الاطعمه الغنيه بالحديد فهى السبانخ والكرنب و اللحوم الحمراء والبروكلي والفول الاخضر والتفاح والموز
ويؤكد د.جمال في ان النظام الغذائي للحوامل يجب ان يحتوي علي 3 وحدات من مشتقات الالبان (الوحدة تتمثل في كوب زبادي او نصف كوب لبن خالي الدسم او نصف قطعة جبن قليل الدسم )خلال اليوم بالاضافة الي تناول 5 وحدات من الخضروات والفاكه مع تجنب بعض العادات الغذائية الخاطئة مثل الافراط في تناول الكافيين الذى يوجد فى الشاى والقهوة والكوكا،النسكافية لانه يقلل من حجم الجنين نظرا لزيادة ضربات قلبه ،كما ان الكافيين يتداخل مع امتصاص الحديد
ونصح د. جمال بضرورة تجنب الدهون المشبعة والافراط في تناول السكريات لما لها من تأثير سلبي علي الجنين والام ايضا وذلك لتجنب الاصابه بسكر الحمل


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.