بعد سجال الخشت والإمام الطيب.. تعرف على مذهب الأزهر ومن هم الأشاعرة    أسعار النفط تتعافي بنهاية التعاملات اليوم الثلاثاء    شعراوي: طالبنا بتشجيع الشباب على إنشاء شركات جمع للقمامة    مدبولي يطالب نواب المحافظين برفع تقرير دوري عن إنجازاتهم    فيديو| هل تحتاج مصر لتمويل جديد من صندوق النقد؟.. محافظ البنك المركزي يجيب    محافظ البحر الأحمر: ندرس إنشاء وحدة متخصصة ل "السفاري"    تعرف على أذرع قطر لدعم الفوضى في السودان تحت ستار العمل الإغاثي    السيسي “الصهيوني” يُعلن قبول “صفقة القرن” ويدعو الفلسطينيين لتقديم تنازلات لأهله وعشيرته    تعيين اللواء سعيد شنقريحة قائدًا عامًا لقوات الجيش الجزائرى    جونياس: نشعر بالحزن لضياع فرصة الفوز على الزمالك    حبس عاطلين متهمين بالاتجار في الهيروين بالجيزة    محافظ الجيزة يعتمد نتيحة الشهادة الإعدادية بنسبة نجاح 73%    بالأسماء.. مصرع وإصابة 11 شخصا من أسرة واحدة في حادث سير بالبحر الأحمر    عاجل.. "النقل" تكشف تفاصيل واقعة الأب بطل قطار الإسماعيلية    فتح باب المشاركة بمهرجان الإسكندرية للسينما الفرانكوفونية    «من مداخل التجديد».. الأزهر يعرض لكتاب العلامة محمد أبو موسى عضو هيئة كبار العلماء    علاء زينهم: لم أرتكب أي مخالفة تستدعي إيقافي من "المهن التمثيلية"    يسرا تكشف تفاصيل الحالة الصحية ل نادية لطفى .. فيديو    وزيرة الصحة تكشف وضع مصر بين الدول المصابة بفيروس كورونا (فيديو)    العربي للحوار وحقوق الإنسان: تلقينا 100 تقرير بشأن قضايا تعذيب في تركيا    فيديو| حقيقة رفع قيمة كروت الشحن بعد قرار مجلس الدولة    رئيس مدينة سفاجا تناقش خطة تطوير المدينة مع رئيس موانئ البحر الأحمر    رئيس الوزراء: أسس أكاديمية وعلمية في اختيار نواب المحافظين    مصرع شخص في حادث انقلاب سير بالغربية    أمطار وصقيع.. الأرصاد تعلن طقس الغد    النيابة العامة تبدأ تحقيقاتها في واقعة تعذيب فتاة بإحدى دور الأيتام    رئيس نادي القضاة لوزير الداخلية: 25 يناير 1952 رمز متجدد لبطولات رجال الشرطة    البابا تواضروس يستقبل رئيسات أديرة الراهبات بالقاهرة    «فيرناندينيو» يجدد تعاقده مع مانشستر سيتى حتى 2021    الورش الأدبية.. ما لها وما عليها بمعرض الكتاب    فيديو.. خالد الجندي يفجر قنبلة عن الطلاق الشفوي    غدًا.. توقيع بروتوكول تعاون دوري المدارس    تسجيل 572 ألف مواطن ب"التأمين الشامل" في بورسعيد    النائب العام يأمر بالتحقيق في واقعة فتاة دار أيتام العاشر من رمضان    رئيس الوزراء العراقي: اتخذنا كل الإجراءات اللازمة بشأن فيروس كورونا    برلمانية تطالب بحظر النقاب على المعلمات بالمدارس أسوة بالجامعات .. فيديو    الأهلي يخسر أمام سبورتنج في دوري "سيدات السلة"    بسمة وهبة تتعرض لوعكة صحية واختناق بفعل دخان حريق قبل الهواء بساعتين.. صور    ضبط حشيش في قسم النساء بمستشفى الفسن المركزي    نذرت هذا النذر فهل هو مكروه؟.. تعرف على حكم النذر وماذا يفعل من لا يقدر على الكفارة    التي حددها رئيس الوزراء.. تعرف على مهام وزير الإعلام الجديدة    البرلمان يرفض 7 طلبات رفع حصانة 3 منها عن مرتضى منصور    "صحة بورسعيد" تنظم حملات مكثفة للتوعية والوقاية من فيروس "كرورنا"    رئيس الصين: مكافحة وباء "كورونا" أولوية قصوى في الوقت الحاضر    وزير الخارجية الباكستاني يزور كينيا للمشاركة في مؤتمر اقتصادي أفريقي    7 لاعبين خارج قائمة ريال مدريد أمام ريال سرقسطة    بعد تطمين الصحة.. ما هو فيروس OC43 الذي أصاب رضيعًا بالإسكندرية؟    اتحاد الكرة: الإعلان عن زي منتخب مصر الجديد سبتمبر المقبل    بومبيو يطالب الحوثيون بوقف هجماتهم على المناطق السعودية    تنطلق 8 فبراير .. وزير الأوقاف يكشف عن تفاصيل المسابقة العالمية للقرأن الكريم.. فيديو    فيديو .. حسين فهمى: لاعبو الأولمبياد الخاص يمتلكون عزيمة وقدرات فائقة    روحاني: الحكومة الأمريكية الحالية هي الأسوأ في تاريخ الولايات المتحدة    بالفيديو.. شيماء سيف توجه رسالة لمستخدمي السوشيال ميديا    حظك اليوم توقعات الابراج الثلاثاء 28 يناير 2020 | الابراج الشهرية | al abraj حظك اليوم | معرفة الابراج من تاريخ الميلاد    حكم هجر الزوج لفراش زوجته عمدًا    رسمياً .. توتنهام يدعم صفوفه بنجم أيندهوفن    السعودية تكشف موقفها من مغادرة القوات الأمريكية للعراق    دعاء في جوف الليل: يا كاشف الغمة ويا رافع الظلمة اجعل لنا من كل ضيق مخرجًا    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.





احذرى العادات الغذائية الخاطئة اثناء الحمل
نشر في المساء يوم 11 - 02 - 2013

فترة الحمل من أهم الفترات التي قد تؤثر في شكل وقوام المرأة، وتؤثر تلك الفترة أيضا وبشكل مباشر في صحتها وصحة جنينها ، ولذلك يجب العناية بتغذيتها خلال هذه الفترة
وغالبا ما يشيع في تلك الفترة الكثير من العادات الغذائية الخاطئة نتيجة سماع نصائح متكررة من دائرة الأهل والجيران والمعارف وغالبا ما تكون بعيدة عن الواقع العلمي،حيث ينصحون بزيادة معدلات الطعام بشكل مبالغ فيه مما يتسبب في زيادة الوزن بشكل ملحوظ مما قد ينتج عن ذلك زيادة احتمالات حدوث الولادة القيصرية .
ويستعرض د. جمال عاصم مدكور خبير التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة والسمنة الموضعية الأسلوب الأمثل في تغذية الحوامل والتي تضمن تغذية صحية ومفيدة للأم مع الاحتفاظ ببنيان صحي وسليم للجنين
يقول د.جمال : هناك معدلات طبيعية لزيادة الوزن أثناء فترة الحمل ،حيث يكون معدل الزيادة من2:3 كيلو خلال اول 3 شهور ،ويكون المعدل بداية من الشهر الرابع هي كيلو و600 جرام شهريا حتي موعد الولادة ..وبذلك يكون معدل الزيادة الاجمالية الطبيعية للحامل (وزن الجنين والمشيمة والكيس والسائل) من 10 الي 12,5 كيلو جرام باستثناء حالات الحمل في التوائم تكون الزيادة من 16 الى 20 كيلو جرام .
يضيف : تبدأ التغذية السليمة منذ الأيام الاولي للحمل ،ومن اهم تلك القواعد تناول الأغذية الغنية بالفوليك أسيد حيث تحتاج الأم خلال فتره الثلاثة شهور الأولي الي ما يقرب من 600 مجم يوميا ويقل الي 400 مجم خلال ال6 شهور الباقية ،وتتلخص أهميه الفوليك اسيد في انخفاض فرص إجهاض الام بالاضافة الي انخفاض احتمالية تشوه الجنين .
قال : مصادر التغذية العالية جدا الغنية بالفوليك أسيد السبانخ والكرنب والقرنبيط البروكلي والفول الاخضر والخس والبازلاء والحمص ..ومن المصادر المتوسطة البطاطس والفواكه والزبادي والالبان واللحوم والبيض واللوز .
اما عن ثاني اساسيات تغذية فترة الحمل اضاف : يلزم امداد الحامل بكميات وفيرة من البروتين لما له من دور كبير في بناء انسجة الجنين ورفع مناعة الام ومن المصادر الغنية بالبروتين السمك والدجاج والبيض واللبن واللحوم الحمراء .
وينصح د.جمال بان يتم طهي ومعالجة تلك الاطعمة بالطرق الصحية حتي لا تفقد محتواها من الفيتامينات .
قال : يجب رفع المتناول اليومي من الاطعمة التى تحتوى علي فيتامين ج الي ما يقرب من 50 مجم يوميا وخصوصا في الثلاثة شهور الاخيرة ويتوفر فيتامين ج في الليمون والبرتقال والجوافة والمانجو واليوسفي والبروكلي والكيوي والفراولة والخضروات الورقية .
اشار الى دور بعض المعادن والاملاح المعدنية مثل الكالسيوم والحديد اللازمين لبناء عظام الجنين بشكل صحي وزياده نسب الهيموجلوبين للام والطفل ومن المصادر الغنية بالكالسيوم الزبادي واللبن واللوز والسمسم ، اما عن الاطعمه الغنيه بالحديد فهى السبانخ والكرنب و اللحوم الحمراء والبروكلي والفول الاخضر والتفاح والموز
ويؤكد د.جمال في ان النظام الغذائي للحوامل يجب ان يحتوي علي 3 وحدات من مشتقات الالبان (الوحدة تتمثل في كوب زبادي او نصف كوب لبن خالي الدسم او نصف قطعة جبن قليل الدسم )خلال اليوم بالاضافة الي تناول 5 وحدات من الخضروات والفاكه مع تجنب بعض العادات الغذائية الخاطئة مثل الافراط في تناول الكافيين الذى يوجد فى الشاى والقهوة والكوكا،النسكافية لانه يقلل من حجم الجنين نظرا لزيادة ضربات قلبه ،كما ان الكافيين يتداخل مع امتصاص الحديد
ونصح د. جمال بضرورة تجنب الدهون المشبعة والافراط في تناول السكريات لما لها من تأثير سلبي علي الجنين والام ايضا وذلك لتجنب الاصابه بسكر الحمل


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.