عصام السباعي يكتب: مفاتيح المستقبل    محاضر الغش «بعبع المعلمين» في امتحانات الثانوية!    الإيجار القديم.. المستشار محمود فوزي: سنوفر وحدات بديلة للمستأجرين.. ولا نبحث عن ربح    قوات الدفاع الجوى السعودي تدشن أول سرية من نظام "الثاد" الصاروخي    واشنطن تنفي تعليق تقديم المساعدة العسكرية لأوكرانيا    فرنسا: وفاة طفل وإصابة 29 بسبب إسهال نجم عن تناول لحوم ملوثة    رابطةُ العالم الإسلامي تُدين تصريحات حكومة الاحتلال بشأن فرض السيادة على الضفة الغربية    الصحف المصرية.. مجلس النواب يوافق نهائيا على تعديلات قانون الإيجار القديم    أجمل 10 أهداف فى مباريات دور ال 16 من كأس العالم للأندية (فيديو)    "الصحة العالمية" تطلق مبادرة لزيادة ضرائب التبغ والكحول والمشروبات السكرية    إعلام فلسطيني: شهداء وإصابات بين الأطفال ب مخيم النصيرات إثر غارات إسرائيلية    المصري يكثف مفاوضاته للحصول على خدمات توفيق محمد من بتروجيت    اجتياز 40 حكمتا لاختبارات الانضمام لمعسكر تقنية الفيديو    إسماعيل يوسف: الزمالك ليس حكرا على أحد.. ويجب دعم جون إدوارد    القبض على «قاتل زوجته وشقيقتها» في بني مزار المنيا    حادث تصادم «تريلا» مع 5 سيارات ملاكي على الطريق الدائري ب القطامية (صور)    تعرَّف علي قيمة بدل المعلم والاعتماد ب مشروع تعديل قانون التعليم (الفئات المستحقة)    يكفر ذنوب عام كامل.. موعد صيام يوم عاشوراء 2025 وأفضل الأدعية المستحبة    زيادة كبيرة في عيار 21 الآن.. مفاجأة بأسعار الذهب اليوم الخميس بالصاغة (محليًا وعالميًا)    الأعداد المقرر قبولها ب الجامعات الحكومية من حملة شهادات الدبلومات الفنية 2025    التشكيل الكامل لجهاز الإسماعيلي بقيادة «ميلود»    أمين عام كبار العلماء بالأزهر: علم الحديث من أعظم مفاخر الأمة الإسلامية    نظام التعليم الألماني.. شراكة حكومية وبرامج حديثة تحفز على الابتكار    وزير التعليم يستعرض مشروع تعديل قانون التعليم وشهادة البكالوريا بمجلس النواب    محافظ سوهاج: تخصيص 2.15 مليون فدان لدعم الاستثمار وتحول جذري في الصناعة    أتلتيكو مدريد يستفسر عن موقف لاعب برشلونة    فوز تاريخي للنرويج على سويسرا في بطولة أمم أوروبا للسيدات    ثنائي الهلال جاهز لمواجهة فلومينينسي في ربع نهائي مونديال الأندية    مدحت شلبي ردا على «المتحذلقين»: «المفروض نقلد المشروع السعودي مش نقلل منه»    المغرب والتشيك يوقعان اتفاقية تجريب تقنية استخلاص الماء من رطوبة الهواء    وزير خارجية فرنسا: الهجمات الإسرائيلية والغارات الأمريكية على إيران تنتهك القانون الدولي    وزيرا خارجيتي الإمارات وغانا يبحثان هاتفيا العلاقات الثنائية    «تيارات حِمل حراري».. تحذير من حالة الطقس اليوم في القاهرة والمحافظات    "القيادة الآمنة".. حملة قومية لتوعية السائقين بمخاطر المخدرات بالتعاون بين صندوق مكافحة الإدمان والهلال الأحمر    إعدام المواد الغذائية الغير صالحة بمطروح    جاسم الحجي: قوة صناعة المحتوى وأهمية في عصر الإعلام الرقمي    نيابة البحر الأحمر تصرح بدفن ضحايا الحفار الغارق وتواصل التحقيقات في أسباب الحادث    الأردن وفلسطين يؤكدان ضرورة وقف العدوان على غزة وضمان إدخال المساعدات الإنسانية    طارق الشيخ عن وصية أحمد عامر بحذف أغانيه: "يا بخته أنه فكر في كده"    علي الحجار يحتفل ب ذكرى زواجه: 23 سنة سعادة مع هدى    مملكة الحرير" يحقق رقمًا قياسيًا على يانغو بلاي ويتصدر الترند لليوم الثالث على التوالي    شاهد.. بهذه الطريقة احتفلت مادلين طبر بثورة 30 يونيو    أحمد زاهر ل زوجته: لولاكِ مكنتش هعرف أعيش أنتِ عمود البيت    3 أبراج لديها دائمًا حل لكل مشكلة    ضياء رشوان: الاحتلال الإسرائيلي اعتقل مليون فلسطيني منذ عام 1967    سعر البطيخ والخوخ والفاكهة ب الأسواق اليوم الخميس 3 يوليو 2025    أمين الفتوى: التدخين حرام شرعًا لثبوت ضرره بالقطع من الأطباء    وفقًا للكود المصري لمعايير تنسيق عناصر الطرق.. استمرار أعمال التخطيط بإدارة مرور الإسكندرية    سعر الدولار الآن أمام الجنيه والعملات الأخرى اليوم الخميس 3 يوليو 2025    مستشفى الأطفال بجامعة أسيوط تنظم يوم علمي حول أمراض الكلى لدى الأطفال    فريق طبي ينجح في إنقاذ طفلة مولودة في عمر رحمي بمستشفى في الإسكندرية    ما هي الأنماط الغذائية الصحية لمصابين بالأمراض الجلدية؟.. "الصحة" تجيب    البابا تواضروس الثاني يشهد فعاليات منتدى شباب الإسكندرية.. صور    هل تنظيم الأسرة يتعارض مع دعوة الشرع بالتكاثر؟ أمين الفتوى يٌجيب    من يتحمل تكلفة قيمة الشحن فى حال إرجاع السلعة؟.. أمين الفتوى يجيب    الفجر بالإسكندرية 4.13.. مواعيد الصلوات الخمس في مصر غدا الخميس 3 يوليو 2025    «الإفتاء» توضح حكم صيام يوم عاشوراء منفردًا    محافظ الفيوم يعتمد درجات تنسيق القبول بالمدارس الثانوية والدبلومات للعام الدراسي 2026/2025    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



احذرى العادات الغذائية الخاطئة اثناء الحمل
نشر في المساء يوم 11 - 02 - 2013

فترة الحمل من أهم الفترات التي قد تؤثر في شكل وقوام المرأة، وتؤثر تلك الفترة أيضا وبشكل مباشر في صحتها وصحة جنينها ، ولذلك يجب العناية بتغذيتها خلال هذه الفترة
وغالبا ما يشيع في تلك الفترة الكثير من العادات الغذائية الخاطئة نتيجة سماع نصائح متكررة من دائرة الأهل والجيران والمعارف وغالبا ما تكون بعيدة عن الواقع العلمي،حيث ينصحون بزيادة معدلات الطعام بشكل مبالغ فيه مما يتسبب في زيادة الوزن بشكل ملحوظ مما قد ينتج عن ذلك زيادة احتمالات حدوث الولادة القيصرية .
ويستعرض د. جمال عاصم مدكور خبير التغذية العلاجية وعلاج السمنة والنحافة والسمنة الموضعية الأسلوب الأمثل في تغذية الحوامل والتي تضمن تغذية صحية ومفيدة للأم مع الاحتفاظ ببنيان صحي وسليم للجنين
يقول د.جمال : هناك معدلات طبيعية لزيادة الوزن أثناء فترة الحمل ،حيث يكون معدل الزيادة من2:3 كيلو خلال اول 3 شهور ،ويكون المعدل بداية من الشهر الرابع هي كيلو و600 جرام شهريا حتي موعد الولادة ..وبذلك يكون معدل الزيادة الاجمالية الطبيعية للحامل (وزن الجنين والمشيمة والكيس والسائل) من 10 الي 12,5 كيلو جرام باستثناء حالات الحمل في التوائم تكون الزيادة من 16 الى 20 كيلو جرام .
يضيف : تبدأ التغذية السليمة منذ الأيام الاولي للحمل ،ومن اهم تلك القواعد تناول الأغذية الغنية بالفوليك أسيد حيث تحتاج الأم خلال فتره الثلاثة شهور الأولي الي ما يقرب من 600 مجم يوميا ويقل الي 400 مجم خلال ال6 شهور الباقية ،وتتلخص أهميه الفوليك اسيد في انخفاض فرص إجهاض الام بالاضافة الي انخفاض احتمالية تشوه الجنين .
قال : مصادر التغذية العالية جدا الغنية بالفوليك أسيد السبانخ والكرنب والقرنبيط البروكلي والفول الاخضر والخس والبازلاء والحمص ..ومن المصادر المتوسطة البطاطس والفواكه والزبادي والالبان واللحوم والبيض واللوز .
اما عن ثاني اساسيات تغذية فترة الحمل اضاف : يلزم امداد الحامل بكميات وفيرة من البروتين لما له من دور كبير في بناء انسجة الجنين ورفع مناعة الام ومن المصادر الغنية بالبروتين السمك والدجاج والبيض واللبن واللحوم الحمراء .
وينصح د.جمال بان يتم طهي ومعالجة تلك الاطعمة بالطرق الصحية حتي لا تفقد محتواها من الفيتامينات .
قال : يجب رفع المتناول اليومي من الاطعمة التى تحتوى علي فيتامين ج الي ما يقرب من 50 مجم يوميا وخصوصا في الثلاثة شهور الاخيرة ويتوفر فيتامين ج في الليمون والبرتقال والجوافة والمانجو واليوسفي والبروكلي والكيوي والفراولة والخضروات الورقية .
اشار الى دور بعض المعادن والاملاح المعدنية مثل الكالسيوم والحديد اللازمين لبناء عظام الجنين بشكل صحي وزياده نسب الهيموجلوبين للام والطفل ومن المصادر الغنية بالكالسيوم الزبادي واللبن واللوز والسمسم ، اما عن الاطعمه الغنيه بالحديد فهى السبانخ والكرنب و اللحوم الحمراء والبروكلي والفول الاخضر والتفاح والموز
ويؤكد د.جمال في ان النظام الغذائي للحوامل يجب ان يحتوي علي 3 وحدات من مشتقات الالبان (الوحدة تتمثل في كوب زبادي او نصف كوب لبن خالي الدسم او نصف قطعة جبن قليل الدسم )خلال اليوم بالاضافة الي تناول 5 وحدات من الخضروات والفاكه مع تجنب بعض العادات الغذائية الخاطئة مثل الافراط في تناول الكافيين الذى يوجد فى الشاى والقهوة والكوكا،النسكافية لانه يقلل من حجم الجنين نظرا لزيادة ضربات قلبه ،كما ان الكافيين يتداخل مع امتصاص الحديد
ونصح د. جمال بضرورة تجنب الدهون المشبعة والافراط في تناول السكريات لما لها من تأثير سلبي علي الجنين والام ايضا وذلك لتجنب الاصابه بسكر الحمل


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.