أغذية يجب أن تتجنبها الحامل.

تعتبر التغذية الصحية جزءا هاما من الرعاية الصحية للأم الحامل وجنينها، ويتساوى في الأهمية تناول الأطعمة والمشروبات الصحية، مع تجنب الأغذية والمشروبات الضارة، فالأم الحامل تريد الأفضل لها ولجنينها لينمو نموا سليما؛ صحيحا عقليا وجسديا.
وأفضل الخيارات لتغذية صحية للأم وللجنين تتم بمعرفة أنواع الأغذية والمشروبات التي يجب تجنبها خلال فترة الحمل.
المأكولات البحرية:
من أهم مصادر البروتينات، والحديد، وأحماض اوميغا 3 الدهنية الموجودة في السمك التي تساعد على تطور دماغ الجنين ، وتفيد بعض الدراسات بأن إهمال الأطعمة البحرية خلال الحمل يسبب مشاكل في نمو الطفل كضعف المهارات اللغوية ومشاكل سلوكية.
وتحتوى بعض أنواع السمك والقواقع على مستويات خطرة من الزئبق، وارتفاع نسبة الزئبق في جسم الأم قد يسبب تدمير الجهاز العصبي للجنين.
وكلما كانت السمكة اكبر عمرا وحجما زادت نسبة الزئبق المحتملة فيها، لذا تنصح المرأة الحامل بتجنب أنواع السمك التي تحتوي على نسبة عالية من الزئبق مثل: سمكة السيف، القرش، ماكاريل.
ويمكنها تناول مقدار 340غرام (وجبتين معتدلتين) أسبوعيا من الروبيان، او التونا الخفيفة المعلبة، او سمك السلمون، او السلّور.
ولتجنب البكتيريا والفيروسات الضارة، ينصح بتجنب السمك النيئ والحيوانات الصدفية وخصوصا المحار، او أي أنواع التقطت من المياه الملوثة، ويطهى السمك على درجة حرارة داخلية لا تقل عن 65 درجة سلسيوسية، أما المحار وبلح البحر فتطهى حتى تتفتح أصدافها.
اللحوم والدجاج:
تطرأ بعض التغيرات على عملية الأيض والدورة الدموية خلال فترة الحمل تزيد من خطر التسمم البكتيري الغذائي، ويكون رد الفعل لدى الحامل اشد من غير الحامل، أما الجنين فنادرا ما يمرض.
ولتجنب الأمراض التي ينقلها الطعام، يطهى اللحم والدجاج قبل الأكل جيدا، ويجب تجنب النقانق والهامبرجر النيئة او نصف المطبوخة لأنها قد تكون مصدرا لامراض تسبب الإجهاض، او الولادة المبكرة، او ولادة طفل ميت، او ولادة طفل مصاب بهذه الامراض، لذا يجب طبخها جيدا او استبعادها نهائيا.
منتجات الألبان:
يعتبر الحليب منزوع الدسم والمبستر ومنتجات الألبان قليلة الدسم جزءا مكملاً لنظام الحامل الغذائي، والمخاطرة بتناول الألبان المصنعة من الحليب غير المبستر قد تؤدي لمرض الأم والجنين.
الكافيين:
يمكن أن يخترق الكافيين المشيمة، ويؤثر على قلب الجنين وتنفسه، فتناول الكثير من الكافيين (القهوة، الشاي، المشروبات الغازية) يسبب انخفاض وزن الطفل عند الولادة، او يزيد من خطر الإجهاض، او ولادة جنين ميت، وينصح بتجنب الكافيين في المرحلة الأولى من الحمل (الثلاثة أشهر الأولى)، والتقليل من تناوله خلال المرحلتين الثانية والثالثة منه.
مشروبات الأعشاب:
بالرغم من أن مشروبات الأعشاب تعتبر مشروبات مهدئة، إلا انه يفضل تجنبها إلا إذا سمح الطبيب بتناولها، فليس هناك معلومات جازمة تؤكد عدم وجود تأثيرات جانبية لمعظم أنواع الأعشاب عل نمو وصحة الجنين، بالإضافة إلى ذلك هناك العديد من المشروبات العشبية التي قد تسبب الانقباضات للحامل.
الكحول:
ينصح بتجنب الكحول تماما، وهو أسلم طريقة للحماية من المخاطر المؤكدة على صحة الأم والجنين: كخطر الإجهاض، او ولادة جنين ميت، او الإصابة بمتلازمة الكحول القاتلة والتي قد تسبب تشوهات وجه الجنين، ومشاكل قلبية، وانخفاض الوزن عند الولادة، ويمكن أن يؤثر على تطور دماغ الجنين ويسبب التخلف العقلي.