عاجل- سعر الذهب اليوم الأحد 5 أكتوبر 2025.. وعيار 21 يسجل 5230 جنيها    أسعار اللحوم اليوم الأحد 5 أكتوبر 2025 في أسواق الأقصر    عاجل- وزير الدفاع الإسرائيلي: سنضاعف هجماتنا إذا لم تفرج حماس عن المحتجزين    حركة فتح: خطة الأمريكي دونالد ترامب بشأن غزة تُعد خطوة إيجابية    كوكوريا: ما يفعله صلاح كان أحد أسباب هدف انتصارنا القاتل على ليفربول    سبورت: أراوخو رفض عروض ليفربول وتشيلسي ويوفنتوس في الصيف    570 حملة و2924 مخالفة.. حصاد تموين الدقهلية خلال شهر سبتمبر    رئيس جامعة أسيوط يستقبل الفائز بجائزة الملك عبد الله بن عبد العزيز العالمية للترجمة    مواقيت الصلاه اليوم الأحد 5 أكتوبر 2025 في محافظة المنيا    أهم الأطعمة التي تعزز المناعة في فصل الخريف.. درع طبيعي لمواجهة تقلبات الطقس    رئيس مجلس الأعمال المصرى الكندى يلتقى بالوفد السودانى لبحث فرص الاستثمار    أسعار مواد البناء اليوم الأحد 5 أكتوبر 2025    «الصحة» تعلن المستشفيات المعتمدة لإجراء الكشف الطبي لمرشحي مجلس النواب    الخميس المقبل إجازة للعاملين بالقطاع الخاص بمناسبة ذكرى 6 أكتوبر    الحوثيون في اليمن يعلنون استهداف مناطق "حساسة" في إسرائيل بصاروخ أسرع من الصوت    الدفاع المدني بغزة: الاستهدافات الإسرائيلية مستمرة رغم إعلان خطة ترامب    لجنة الانتخابات السورية: التصويت يجري بسلاسة.. والباب مفتوح لأي إشراف دولي    مفوض حقوق الإنسان يعرب عن أمله في وقف المجازر في غزة وإعادة الإعمار    فوضى فى سماء أوروبا.. أعطال تقنية وإضرابات تشل حركة الطيران فى مطارات كبرى.. من باريس إلى ميونيخ ولندن.. إلغاء مئات الرحلات وآلاف الركاب عالقون فى القارات.. أعطال فى الأنظمة وإضرابات من بين الأسباب    «تعليم القاهرة» تهنئ المعلمين في اليوم العالمى للمعلم    احتفالًا بانتصارات أكتوبر.. محافظ الدقهلية ومدير الأمن يضعان إكليلًا من الزهور على النصب التذكاري    الأهلي: لا تظلموا من يعمل في ملف المدرب الأجنبي    جدول ترتيب الدوري الإنجليزي قبل مباريات اليوم.. فرصة مانشستر سيتي للتقدم    هل يعود ميدو؟.. شوبير يرشح 3 مدربين لخلافة فيريرا في الزمالك    لاقتحام المنافسة.. موعد مباراة مانشستر سيتي أمام برينتفورد والقناة الناقلة    السد العالي، صمام أمان المصريين من الجفاف والفيضانات    وزير التعليم ومحافظ الإسكندرية يفتتحان عددًا من المشروعات التعليمية الجديدة    بعد ارتفاع منسوب النيل.. تعلية الجسر الترابى بين قريتى جزى وأبو داود.. فيديو    تركت رسالة وانتحرت.. التصريح بدفن عروس أنهت حياتها بالفيوم    إصابة 9 فتيات في حادث تصادم بطريق بني سويف – الفيوم    تاجيل طعن إبراهيم سعيد لجلسة 19 أكتوبر    البورصة تواصل ارتفاعها بمنتصف التعاملات مدفوعة بمشتريات محلية    عروض من إيطاليا والأردن ضمن فعاليات اليوم الرابع ل «القاهرة الدولي للمونودراما»    سامح سليم في مهرجان الإسكندرية: جيل اليوم مستعجل.. وفكرة التصوير السينمائي مهددة بالضياع    الإفتاء تواصل عقد مجالسها بالمساجد لمواجهة ظاهرة التحرش وتصحيح المفاهيم الدينية    مهرجان VS-FILM للأفلام القصيرة جدا يكرم رائد الرسوم المتحركة عباس بن العباس    رئيس الوزراء يُتابع موقف مشروعات تطوير البُنى التحتية وأنظمة التأمين بالمطارات المصرية    وزير الاتصالات يعلن إطلاق نسخة مطورة من منصة إبداع مصر لتمكين الشركات الناشئة    الصحة تعلن قائمة المستشفيات المعتمدة لإجراء الكشف الطبي لمرشحي مجلس النواب    وزير الصحة: إطلاق لجنة وطنية لدعم سلامة المرضى ومنع الأخطاء الطبية    عودة إصدار مجلة القصر لكلية طب قصر العيني    صحة الأقصر... بدء حملة التطعيم المدرسي للعام الدراسي 2024 / 2025    «الحصاد الأسبوعي».. نشاط مكثف لوزارة الأوقاف دعويا واجتماعيا    أيقونات نصر أكتوبر    رحيل فيريرا عن الزمالك.. مفاجآت في توقيت الإعلان والبديل بعد التعادل مع غزل المحلة    أسعار الفراخ في أسيوط اليوم الأحد 5102025    136 يومًا تفصلنا عن رمضان 2026.. أول أيام الشهر الكريم فلكيًا الخميس 19 فبراير    المطرب اللبناني فضل شاكر يسلم نفسه إلى الجيش    اليوم.. محاكمة 5 متهمين في قضية «خلية النزهة الإرهابية» أمام جنايات أمن الدولة    السيسي يضع إكليل الزهور على قبري ناصر والسادات    صبري عبد المنعم يخطف القلوب ويشعل تريند جوجل بعد تكريمه على كرسي متحرك    عمرو سعد يبدأ مغامرة سينمائية جديدة من ألمانيا بعد نجاح "سيد الناس"    «الداخلية» تكشف حقيقة فيديو «اعتداء ضابط على بائع متجول» بالإسكندرية    ألونسو يكشف حالة مبابي وماستانتونو    أذكار النوم اليومية: كيف تحمي المسلم وتمنحه السكينة النفسية والجسدية    أبواب جديدة ستفتح لك.. حظ برج الدلو اليوم 5 أكتوبر    كيف نصل إلى الخشوع في الصلاة؟.. الدكتور يسري جبر يوضح    هل التسامح يعني التفريط في الحقوق؟.. الدكتور يسري جبر يوضح    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



بعد الأربعين- 5 مكملات غذائية ضرورية للرجال
نشر في مصراوي يوم 09 - 11 - 2023

يتعين على الرجال بعد بلوغ سن الأربعين الاهتمام بتناول مجموعة من المكملات الغذائية، لأن مستويات بعض الفيتامينات والمعادن بالجسم تنخفض في هذا العمر.
يستعرض "الكونسلتو" في التقرير التالي، المكملات الغذائية الضرورية للرجال بعد الأربعين، وفقًا لموقع "Livestrong".
اقرأ أيضًا: صحة الرجال حسب العمر.. دليلك للوقاية من الأمراض
مكملات غذائية للرجال بعد الأربعين
1- فيتامين د
يجب على الرجال الأكثر من 70 عامًا تناول مكملات فيتامين د، لتحسين امتصاص الجسم لمعدن الكالسيوم، مما يساعد على تقوية العظام وحمايتها من الكسور وتقليل خطر إصابتها بالهشاشة.
ويوصي الخبراء بتناول مكملات فيتامين D3، لأنها تساهم في زيادة مستويات فيتامين د بالجسم بشكل أكثر فعالية من مكملات فيتامين D2.
قد يهمك: حسام موافي يكشف عن تحليل ينقذ حياتك بعد الأربعين
2- الماغنسيوم
كشف مكتب المكملات الغذائية ODS أن نسبة الماغنسيوم عند الرجال تبدأ في الانخفاض بشكل يومي بدءًا من عمر 31 عامًا، لذلك لا بد من الحصول على مكملاته الغذائية، للحفاظ على توازن مستوياته بالجسم.
ويقدم الماغنسيوم للجسم العديد من الفوائد، أبرزها:
- ضبط ضغط الدم.
- تنظيم سكر الدم.
- تقوية العظام.
- تحسين جودة النوم.
3- فيتامين B12
لا يستطيع الجسم إنتاج فيتامين B12، ومع تقدم العمر، تتراجع عملية امتصاصه في الجهاز الهضمي، مما يؤدي إلى انخفاض مستوياته بالدم.
لذلك ينبغي على الرجال بعد سن الأربعين تناول مكملات فيتامين B12، للحفاظ على مستوياته بالجسم.
قد يهمك أيضًا: للرجال.. 5 نصائح لإنقاص الوزن بعد الأربعين
4- الزنك
في دراسة أجريت عام 2022، وجد الباحثون أن الزنك يمثل أهمية كبيرة للرجال بعد سن الأربعين، ويرجع السبب إلى الحماية التي يوفرها لهم ضد الإصابة بأمراض البروستاتا.
5- أوميجا 3
تلعب أحماض أوميجا 3 دورًا كبيرًا في تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية لدى الرجال الأكثر من 40 عامًا، لأنها تساهم في خفض الكوليسترول الضار والدهون الثلاثية بالدم.
اقرأ أيضًا: بعد الأربعين- 10 أعراض تخبرك بأن قلبك مريض


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.