5 أطعمة ومشروبات للوقاية من حصوات الكلى

في كل عام، يبحث أكثر من 3 ملايين شخص عن علاج للأعراض المرتبطة بحصوات الكلى، وعلى الرغم من أن السبب الرئيسي للإصابة هو الاستعداد الوراثي، إلا أن أسباب حصوات الكلى غالبًا ما ترتبط بالنظام الغذائي ونمط الحياة.
يستعرض "الكونسلتو" في السطور التالية، كيفية تقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى، والتخلص منها بشكل طبيعي، وفقا لما نشره موقع "Web md".
نصائح لتقليل خطر الإصابة بحصوات الكلى
- اشرب الكثير من الماء.
يساعد الماء الزائد على تخفيف المواد الموجودة في البول، والتي تؤدي إلى تكون الحصوات.
أضف حامض الستريك إلى الماء عن طريق عصر بعض عصير الليمون أو البرتقال الطازج أو قم بالتبديل وأدمج عصير الليمون قليل السكر / بدون سكر وعصير البرتقال.
- تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم.
- تقليل الصوديوم.
- الحد من البروتين الحيواني.
- تجنب الأطعمة المكونة للحصوات مثل البنجر والشوكولاتة والسبانخ والراوند والشاي ومعظم المكسرات الغنية بالأكسالات.
اقرأ أيضًا: 5 أغذية قد تزيد خطر تكون حصوات الكلى- تعرف عليها
التخلص من حصوات الكلى بشكل طبيعي
هناك طريقة واحدة فقط يمكن أن تخرج بها حصوات الكلى من الجسم، وهي عن طريق البول، في حين أن الحصوات الصغيرة عادة ما تمر بسهولة، إلا أن الحصوات الأكبر حجمًا تتطلب تدخلًا طبيًا، ولكن تعديل النظام الغذائي ونمط الحياة يمكن أن يساعد أيضًا.
- الحفاظ على رطوبة الجسم للحفاظ على تدفق مستمر من البول.
- تناول المزيد من البروتين النباتي (الفاصوليا، الحمص، العدس، البازلاء).
- أضف التوت البري، وهو مدر طبيعي للبول، إلى نظامك الغذائي.
- زيادة تناول زيت السمك لتقليل مستوى السيترات والأكسالات في البول (السلمون والسردين والماكريل).
- الحد من استهلاك الكافيين، الموجود في الأطعمة والمشروبات أكثر من القهوة.
أطعمة ومشروبات للوقاية من حصوات الكلى
بعض الأطعمة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى، فمن المهم الانتباه إلى الأطعمة التالية التي يمكن أن تؤدي إلى تكوين حصوات الكلى لدى بعض الأشخاص، مثل: الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم، مشروبات الكولا، الأطعمة السريعة، اللحوم المصنعة، بعض المكملات الغذائية، الشاي الأسود، الشوكولاتة، السبانخ، حليب الصويا، اللوز، الكاجو، فول الصويا.
ويمكن تضمين العديد من الأغذية في النظام الغذائي المعتاد للمساعدة في منع تكون حصوات الكلى، ومنها:
1- الماء
على الرغم من أن شرب الماء ليس مشروبًا وليس بالضرورة طعامًا، إلا أن شرب الماء هو أهم وسيلة للوقاية من حصوات الكلى.
2- الليمون
يحتوي الليمون على حامض الستريك الذي يمنع تكون حصوات الكلى، ويساعد على تفتيت الحصوات التي تكونت بالفعل.
قد يهمك: خبيرة تغذية تكشف عن مشروبات لتفتيت حصوات الحالب
3- الخضروات الصليبية
الخضروات الغنية بالبوتاسيوم مثل الكرنب والبروكلي واللفت تقلل من فقدان الكالسيوم، وتمنع تكون حصوات الكلى.
تحتوي هذه الأطعمة أيضًا على تأثيرات مضادة للأكسدة تساعد على الوقاية من سرطان المثانة والبروستاتا والكلى.
4- الحبوب الكاملة
تساهم معظم الحبوب الكاملة في الحصول على وزن صحي مما يساعد في الوقاية من حصوات الكلى وعلاجها.
5- الكالسيوم
الكالسيوم الموجود في الحليب والزبادي يمكن أن يقلل من خطر تكوين حصوات الكلى.