لا للكرش بعد اليوم..بنصائح بسيطة

وداعا للكرش، قوليها مرارا وتكرارا واتبعي تلك النصائح التالية للتخلص نهائيا من بروز منطقة البطن.
إليك النصائح المجدية:
- لا تتناولي أي طعام بعد الساعة الثامنة مساء بقدر الإمكان، حتى لا تتراكم الدهون في البطن دون حرق.
- أكثري من تناول البقدونس سواء بتقطيعها في طبق السلطة أو أكلها أعواد، لأنها تحتوي علي نسبة عالية من الألياف التي تشعرك بالشبع لفترات طويلة، بخلاف قدرتها علي تسريع عملية الهضم، و إذابة دهون البطن.
- قللي من تناول النشويات كالمكرونة والخبز والبطاطس والأرز.
- اشربي كمية كبيرة من الماء قبل الوجبة، لتشعري بالشبع سريعا.
- تجنبي تناول السكريات والحلويات فهما يساهمان بشكل كبير في تراكم الدهون في منطقة البطن.
- ضعي القرفة بكثرة في طعامك أو تناوليها كمشروب، لأنها تساعد علي حرق الدهون.
- تناولي كوبا من الزبادي على العشاء، لاحتوائه على خمائر نافعة تقلل من الشعور بالانتفاخ في البطن.
- واظبي على شرب المشروبات الحارقة للدهون والمقللة للشهية يومياً قبل الطعام بنصف ساعة كالشاي الأخضر مع الزنجبيل أو الزنجبيل مع القرفة بالإضافة لممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي.
- لا تنسي شد عضلات البطن من خلال التمارين الرياضية.