بدون رجييم .. تخلصي من "الكرش" فى 10 خطوات

كابوس مرعب يطارد كل فتاة او سيدة متزوجة وهو الوزن الزائد بمنطقة الخصر او "الكرش".. وتعددت الطرق والنصائح في هذا الموضوع الا ان بعضها يعتبر خطير على الصحة ويتسبب فى مشاكل وامراض فيما بعد.. ولهذا نقدم لكى اسهل طريقة للتخلص من هذا الكابوس عن طريق 10 خطوات بسيطة للغاية وهى:
1- البقدونس يعتبر من الحلول السحرية للتخلص من الوزن الزائد بجميع مناطق الجسم لذا احرصى على تناوله بكثرة وذلك عن طريق إضافة كمية كبيرة من البقدونس إلى طبق السلطة فذلك يساعد بشكل كبير في التخلص من الكرش حيث أن نبتة البقدونس من أكثر النباتات التي تعمل على التخلص من دهون البطن.
2- الابتعاد تماما عن تناول الطعام ليلاً، ثم الخلود إلى النوم، لذلك من الأفضل التوقف عن تناول الطعام بعد الساعة الثامنة مساءً لمنع تراكم الدهون في منطقة البطن.
3- حاولى على قدر الامكان التخفيف من تناول النشويات كالمكرونة والخبز والبطاطس والأرز او استبدليه بالارز البسمتى بدون زيت او سمن واستبدليهما بالبخار .
4- تناولى الماء بكمية كبيرة وخاصةً قبل اى وجبة ، فهذا سيساعد على الشعور بالامتلاء وتقليل كمية الطعام المتناولة .
5- ابتعدى بقدر الامكان عن تناول السكريات والحلويات فهي تساهم بشكل كبير بتراكم الدهون على المعدة وبالتالي تؤدي لبروز الكرش.
6- احرصي على استخدام القرفة بكثرة في طعامك أو تناولها كمشروب يساعد في حرق الدهون فللقرفة خواص رائعة وقدرة كبيرة على حرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
7- كوب واحد من الزبادي على العشاء يحتوي على خمائر تقلل من الانتفاخ والبروز في البطن وتساعد على الهضم بشكل كبير.
8- تناول الدهون المفيدة كزيت الزيتون والمكسرات النيئة و الأفوكادو طريقة رائعة لحرق الدهون الضارة في الجسم.
9- احرصي على أن لا يخلو نظامك الغذائي اليومي من البروتينات التي تعد المكون الأساسي للطاقة كالبقول بجميع أنواعها واللحم والدجاج والأسماك.
10- لابد من شد عضلات البطن باستمرار فهذا يساعد على حرق الدهون المتراكمة بشكل أفضل.