لخصر نحيف.. مارلين مونرو تكشف سرها

شرحت النجمة العالمية مارلين مونرو في عام 1955، في إحدي المجلات، نظامها الغذائي اليومي والتمارين الرياضية التي تواظب على ممارستها كل صباح.
وبما أن تكوين وتقسيمات جسم المرأة العربية قريبة الشبه من جسم الراحلة مارلين مونرو، نستعرض معكِ النظام الغذائي للراحلة مارلين فقد يجد قبولاً لديكِ وتتخذينها قدوة لكِ.
وجبة الإفطار:
كوب من الحليب الدافئ مخفوق فيه بيضتان.
يمكنكِ بالتأكيد استبدال خطوة خفق البيض النيئ في الحليب، بتناول بيضتين مسلوقتين.
- كان منتشراً في تلك الفترة الزمينة تناول البيض نيئاً لوجود معتقد أنه يبني العضلات أكثر من البيض المطهو، وتم تغيير هذا المعتقد في مطلع الثمانينيات عند انتشار مرض سالمونيلا البيض.
وجبة الغداء:
كانت مارلين مانرو لا تتناول وجبة غداء، مكتفيه بالإفطار.
وجبة العشاء:
قطعة من اللحم البقري المشوي أو شرائح الكبدة أو ربع دجاجة مشوية أو مسلوقة.
وجبة الاسناك:
عند الشعور بالجوع تناولي من أربع إلى خمس ثمرات من الجزر.
بالنسبة للتمارين الرياضية:
كانت تحرص مارلين مونرو على ممارسة التمارين الرياضية كل صباح كلما أمكن، وتركز على التمارين المختصة بمنطقة الخصر.
فكانت تدريباتها تركز على تمارين البطن.
رفع النصف السفلي إلى أعلى في محاولة للمس الأرض بأطراف الأصابع مع سند الجزع باليد.
رفع الأثقال الخفيفية لشد الذراعين
وفي هذا الفيديو نستعرض معكِ بعض التمارين الرياضية لتنحيف خصركِ.