مجموعات الغذاء والحمل

جود نيوز - رباب أحمد
توضح المعلومات التالية شكلا جيدا لاختيار الكميات المناسبة من مجموعات الغذاء المختلفة خلال فترة الحمل.
الخبز، الحبوب، الأرز، والمكرونة
حصة الغذاء المتعارف عليها: شريحة من الخبز، نصف كوب من الحبوب المطهوة أو الأرز أو المكرونة، أو كوب من الحبوب الجاهزة
الحصة الواجب تناولها: 9
الخضار
حصة الغذاء المتعارف عليها : كوب من الخضراوات النيئة ذات الأوراق الخضراء، نصف كوب من الخضراوات الأخرى نيئة أو مطهوة، أو ثلاث أرباع كوب من عصير الخضراوات
الحصة الواجب تناولها: 4
الفاكهة
حصة الغذاء المتعارف عليها : تفاحة متوسطة أو موزة، نصف كوب من الفواكه المقطعة، أو ثلاث أرباع كوب من عصير الفاكهة
الحصة الواجب تناولها: 3
اللبن، الزبادى، والأجبان
حصة الغذاء المتعارف عليها: كوب من اللبن أو الزبادى، واحد ونصف أونصة من الجبنة الطبيعية، أو 2 أونصة من الأجبان المطهوة
الحصة الواجب تناولها: 2-3
اللحوم، الدواجن، السمك، الفول الجاف، البيض، والمكسرات
حصة الغذاء المتعارف عليها : 2-3 أونصة من اللحوم المطهوة أو الدواجن أو الأسماك، أونصة من اللحوم تساوى نصف كوب من الفول الجاف، بيضة، ثلث كوب من المكسرات أو ملعقتين من زبد الفول السودانى
الحصة الواجب تناولها: 2 (6 أونصة)