ملك الفواكه دون منازع.. تعرف على فوائد الكيوي ومعلومات هامة لصحتك

يعتبر الكيوي ملك الفاكهة، كونه له العديد والعديد من الفوائد الصحية، وهو من أكثر الفواكه التي تفيد جسم الانسان وتحميه من العديد من الأمراض، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة كما أنه غني بالفيتامينات مثل فيتامين e و فيتامين c ويحتوي على المعادن مثل الكالسيوم والماغنسيوم والنحاس والكروم والزنك والبوتاسيوم، مما جعله من أكثر الفواكه الصحية الغنية بالعناصر الغذائية، والذي يغفل عن فائدته الكثيرين، لذلك سوف نتعرف من خلال هذا المقال على الفوائد الصحية للكيوي.
أهم فوائد الكيوي الصحية
تحسين المناعة
تناول الكيوي يوميا يعمل على تحسين مناعة الجسم، لأنه يحتوي على نسبة كبيرة من مضادات الأكسدة، كما يحتوي على نسبة هائلة من فيتامين سي مما يساعد على امتصاص الحديد بسهولة والوقاية من أمراض الشيخوخة.
الوقاية من أمراض القلب
يحتوي الكيوي على حمض الفوليك مما يعمل على الوقاية من الاصابة بأمراض القلب، ويساعد تناول الكيوي على الحماية من التجلط وانسداد الشرايين كما أنه يساعد على تعزيز صحة القلب، عند المداومة على تناول ثلاث حبات من الكيوي يوميا حيث يعمل على تقليل الرواسب الدهنية في الدم وتقليل الدهون الثلاثية، أي أن الكيوي أفضل من أقراص الأسبرين كونه يقلل من تخثر الدم دون ضرر على الانسان.
تقليل مشاكل الربو
أثبتت الدراسات أن فاكهة الكيوي تقلل من حدوث ضيق التنفس والصفير لمريض الربو بنسبة كبيرة، كما أنه يكافح العديد من أنواع السرطان وله قدرة كبيرة على منع تكوين أي خلايا سرطانية وذلك من خلال تناوله يوميا.
مفيد لمرضى السكري
يخشى مرضى السكر من تناول الفواكه حتى لايرتفع السكر لديهم، ولكن تناول الكيوي لا يرفع السكر في الدم لذلك يمكن تناوله دون قلق، حيث أنه يحتوي على 56 سعر حراري وكربوهيدرات 13%، والعديد من المعادن والفيتامينات.
يحافظ على صحة العظام
يحافظ الكيوي على صحة العظام ويمنع حدوث هشاشة عظام، كونه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم أكثر من الموجودة في الموز، مما تجعله يحافظ على تنظيم ضغط الدم وعلى الكلى ويمنع تكوين حصوات الكلى، ويحمي من السكتات الدماغية.
الحفاظ على صحة العين
نظرا لاحتواء الكيوي على مركبات هامة موجودة في العين، هما مركب الزياكسانثين و اللوتين، مما يمنع من حدوث تنكس بقعي حسب ما أكدته الدراسات بنسبة 36% وذلك في حالة يتم تناول الكيوي بشكل يومي.
تعزيز وظائف المخ
يساعد على تعزيز وظاف المخ وتقوية الذاكرة ويساعد على التركيز وتحسين نمو الدماغ عند الأطفال ويمنع التشوهات في الأجنة اذا تناولته الأم خلال فترة الحمل.
يقضي على الأرق
يحتوي الكيوي على السيروتونين وهو ناقل عصبي بالمخ يساعد على الراحة والنمو الهاديء والعميق، لذلك تناول الكيوي يقضي على الأرق ويساعد في الحصول على نوم هاديء وتركيز عالي.
تعزيز صحة الجهاز الهضمي
يحتوي الكيوي على انزيم الأكتينيدين الذي يعمل على هضم البروتين، ويحتوي على الألياف النباتية التي تعمل على تطهير الأمعاء وازالة السموم، بالاضافة للتخسيس حيث يجعلك تشعر بالشبع.
يحارب الأنيميا (فقر الدم) ويقضي عليها
يحتوي الكيوي على مادتي الزياكسانثين واللوتين بالاضافة أنه غني بفيتامين سي ويساعد على امتصاص الجسم بسهولة للحديد مما يجعله يحارب فقر الدم.
يفيد البشرة
يحتوي الكيوي على فيتامين E وهذا الفيتامين هام وضروري للبشرة وأحد مضادات الأكسدة التي تحافظ على البشرة ونضارتها وتحميها من التجاعيد والشيخوخة، ويجعل البشرة ناعمة وخالية من العيوب، ويحافظ على نضارة الجلد ويحميها من الشيخوخة.
مفيد للرجيم ويساعد على تخسيس الجسم
نظرا لاحتواء فاكهة الكيوي على الألياف بنسبة كبيرة، فإنه يجعلك تشعر بالشبع ويساعد في التخسيس وتقليل الوزن، كما أنه مناسب في حالة اتباع نظام رجيم الخضر والفواكه، ويحسن حالة الجهاز الهضمي والأمعاء.
واقرأ أيضًا: "أبرزها النزيف" .. أضرار غير متوقعة تسببها فاكهة الكيوى!
عصير الكيوي والليمون
عصير الكيوي والليمون له فوائد عديدة للجسم وطعمه لذيذ وشهي، واليكم الطريقة:
المكوّنات : ( أربع وحدات من الليمون مقطع شرائح، حبة من الكيوي، ورقة نعناع طازج، كوب من السكر، مكعبات من الثلج).
طريقة التحضير :
نضع الليمون المقطع شرائح في طبق عميق ونضع به الليمون والسكر، ونتركهم في الثلاجة 3 ساعات، بعدها نعصر الليمون ونستخرج عصير الليمون ونصفيه من القشر، ونضعه في اناء ونضيف الثلج وورق النعناع وشرائح الكيوي، ويقدم بارد وبالهنا والشفا.
عصير الكيوي والليمونفوائد الكيويفوائد الكيوي الطبيةفوائد الكيوي لصحتكفوائد الكيوي للأسنانفوائد الكيوي للبشرةفوائد الكيوي للتخسيسفوائد الكيوي للرجيمفوائد الكيوي للعينفيتامينات الكيويملك الفواكه