فى اليوم العالمى للبصر.. إليكم أهم الأطعمة الصحية لتقوية النظر

يحتفل العالم اليوم باليوم العالمى للبصر الموافق 8 أكتوبر والذى يعد من الأيام التوعوية للأشخاص للمحافظة على العادات الصحية فى النظر واتباع بعض العادات والأكلات التى تعمل على تقوية النظر لدى الإنسان ومن بين هذه الأطعمة :
– البيض يحتوى على عناصر غذائية وفيتامينات مثل فيتامين أ لحماية العين من الجفاف والعمى الليلى
– الفواكه مثل الليمون والجريب فروت والبرتقال والتوت فهى غنية بفيتامين ج التى يقلل خطر الإصابة باعتام عدسة العين والضمور البقعى .
– البقوليات مثل العدس والفاصوليا والبازلاء فهى مصادر جيدة للبيوفلافوند والزنك التى تساعد على جماية شبكية العين وتقليل مخاطر الإصابة بالتنكس البقعى .
– الأسماك فهى تحتوى على أحماض أوميجا 3 الدهنية التى تساعد على حماية العين من الجفاف والضمور البقعى .
– الخضروات الورقية مثل الكرنب والسبانخ واللفت لانهم مليئة بالعناصر المهمة التى تساعد على وقف الضمور البقعى وإعتام عدسة العين