البحيرة تستعد لانطلاق امتحانات الدور الثاني لطلاب صفوف النقل| صور    الشيوخ اختبار الأحزاب    أكثرمن 130 دبلوماسيًا ألمانيًا يحتجون على سياسة بلادهم تجاه غزة    لها أهداف تحريضية.. الجبهة الوطنية يندد بدعوات التظاهر أمام السفارات المصرية بالخارج    الأهلي يكتسح البنزرتي بخماسية نظيفة في ثاني وديات تونس    الإسماعيلي يفوز على سبورتنج في أول تجارب الفريق بالإسكندرية    أول رد من التربية والتعليم على اتهامات التلاعب في تصحيح نتيجة الثانوية العامة    إنقلاب سيارة بأرض زراعية في البحيرة ونقل مصابين إلى المستشفيات    آمال ماهر تكشف موقفها من التمثيل: «مهنة متعبة جدًا.. أنا هلكت في كليب واحد»    نقابة المهن الأخلاقية!    «الجوز» ومرض السكري.. وجبة مثالية بفوائد عديدة    هل يستطيع مجلس الزمالك الاعتراض على قرارات جون إدوارد؟.. سليمان يرد    عالم أزهري: خمس فرص ثمينة لا تعوض ونصائح للشباب لبناء المستقبل    حدث في 8ساعات| دخول 161 شاحنة مساعدات لقطاع غزة.. وموعد انكسار الموجة شديدة الحرارة    التحالف الوطني للعمل الأهلي: جاهزون لإطلاق قوافل الدعم والمساعدات إلى أهلنا في غزة    جامعة دمنهور الأهلية تعلن فتح باب التسجيل لإبداء الرغبة المبدئية للعام الجديد    أنوشكا: تخوفت من فارق السن مع كريم فهمي في «وتقابل حبيب» (فيديو)    «ابتدينا» لعمرو دياب يواصل اكتساح منصات الموسيقى العربية    ترامب: أُفضل الدولار القوي رغم فوائد انخفاضه لقطاع التصنيع    رددها الآن.. أفضل أدعية لاستقبال شهر صفر 1447 هجريًا    وزير الأوقاف: الحشيش حرام كحرمة الخمر سواء بسواء.. والادعاء بحِلِّه خطأ فادح    كيف أحقق الثقة في الله؟.. يسري جبر يجيب    ضبط مواد غذائية غير صالحة وسجائر مجهولة ودقيق مهرب بالإسكندرية    دراسة: النوم لأكثر من 9 ساعات يوميا قد يرتبط بمخاطر صحية    مهرجان البحرين السينمائي يكشف عن هويته الجديدة ويستعد لدورة خامسة تحت شعار قصص عظيمة    هبوط سعر الذهب اليوم الجمعة 25-7-2025 وقائمة بأسعار جميع الأعيرة الآن    معهد بحوث تكنولوجيا الأغذية يواصل جهودة لدعم التصنيع الغذائي في مصر    جيسوس يوجه رسالة إلى جماهير النصر    أسعار حديد التسليح مساء اليوم الجمعة 25 يوليو 2025    وزير الخارجية يفتتح مصنع «سيلتال» المصري لإنتاج الأدوات الكهربائية في السنغال (صور)    «كونغرس العربية والصناعات الإبداعية» يعقد فعالياته في أبوظبي    زيلينسكي: يجب إجراء محادثات على مستوى القادة لإنهاء الحرب مع روسيا    الجيش اللبناني يُشارك في إخماد حرائق بقبرص    وزير العمل عن دمج وتوظيف ذوي الهمم: قضية تحتاج تكاتف المؤسسات    نيابة باب شرقي تطلب تحريات اتهام شخص بهتك عرض طفل في الإسكندرية    وزير الاستثمار والتجارة الخارجية يلتقي مسؤولي 4 شركات يابانية لاستعراض مشروعاتها وخططها الاستثمارية بالسوق المصري    الكابتشينو واللاتيه- فوائد مذهلة لصحة الأمعاء    برنامج تأهيلي مكثف لنجم الهلال السعودي    محافظ الجيزة يوجه بضبط «الاسكوتر الكهربائي للأطفال» من الشوارع    عامل يقتل زوجته ويدفنها خلف المنزل تحت طبقة أسمنتية بالبحيرة    نائب وزير الخارجية الإيراني: أجرينا نقاشا جادا وصريحا ومفصلا مع "الترويكا الأوروبية"    باستقبال حافل من الأهالي: علماء الأوقاف يفتتحون مسجدين بالفيوم    «100 يوم صحة» تقدّم 14.5 مليون خدمة طبية مجانية خلال 9 أيام    أسعار الأرز في الأسواق اليوم الجمعة 25-7-2025    ضبط 596 دراجة نارية لعدم ارتداء الخوذة خلال 24 ساعة    هل رفض شيخ الأزهر عرضا ماليا ضخما من السعودية؟.. بيان يكشف التفاصيل    واشنطن تدعو إلى وقف فوري للاشتباكات بين تايلاند وكمبوديا    بعض الليالي تترك أثرا.. إليسا تعلق على حفلها في موسم جدة 2025    الحكومية والأهلية والخاصة.. قائمة الجامعات والمعاهد المعتمدة في مصر    إزالة 196 حالة تعدٍ على أراضي أملاك الدولة بأسوان خلال 20 يومًا - صور    وزير الخارجية يسلم رسالة خطية من الرئيس السيسي إلى نظيره السنغالي    لتنمية وعي الإنسان.. جامعة قناة السويس تنظم تدريبًا حول الذكاء العاطفي    مواعيد مباريات الجمعة 25 يوليو - الأهلي ضد البنزرتي.. والسوبر الأردني    نجم الزمالك السابق يوجه رسالة خاصة ل عبد الله السعيد    شديد الحرارة والعظمى 44.. حالة الطقس في السعودية اليوم الجمعة    «مشتغلش ليه!».. رد ناري من مصطفى يونس بشأن عمله في قناة الزمالك    لا ترضى بسهولة وتجد دائمًا ما يزعجها.. 3 أبراج كثيرة الشكوى    فلكيا.. مولد المولد النبوي الشريف 2025 في مصر و3 أيام إجازة رسمية للموظفين (تفاصيل)    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



روتين شتوي يقي أسرتك من نزلات البرد
نشر في الفجر يوم 31 - 10 - 2011

نتعرض في فصل الشتاء لنزلات البرد القاسية بصورة شبه متكررة ، وهذا ما يجعل العدوى أمر طبيعي بين جميع أفراد الأسرة والدخول في دوامة المضادات الحيوية وخافضات الحرارة وما إلى ذلك من روتين علاجي مدروس.

وبالرغم من أهمية الأدوية التي تحارب نزلات البرد القوية عند اللزوم ، إلا أن هناك وسائل أخري طبيعية يمكنك معها الوقاية والعلاج فى الوقت ذاته ، لذلك يقدم لكِ الأطباء بعض النصائح التي تساعدك في تحقيق ذلك:

تناول فيتامين (سي) لكونه يقوي الجهاز المناعي، ويخفف بذلك من حدة الأعراض المرتبطة بأمراض البرد.
تناول فيتامين (إي) اذي يعتبر من مضادات الأكسدة، وهو يساعد على مقاومة الجسم للفيروسات.

تناول فيتامين (أ) الذي يحافظ على سلامة الأغشية المخاطية التي يمكن الجسم من مقاومة الفيروسات المسببة لأمراض البرد.

الإكثار من الحركة وممارسة التمارين الرياضية، خصوصاً خارج المنزل، مع ضرورة ارتداء الملابس المناسبة في أيام البرد وتجنب التيارات الباردة.

النوم لساعات كافية ليلاً.


تجنب الإرهاق في العمل، والابتعاد عن كافة مصادر التوتر والانفعالات التي تضعف الجسم.

مأكولات سحرية

- ينصح بتناول الثوم رغم أن رائحته مزعجة فهو يحتوي على مواد مضادة لمختلف أنواع الفيروسات والجراثيم.

يحتوي الثوم على مادة تسمى "آلين"، وهي عبارة عن حامض أميني، يعمل على فتح الأنف والتخفيف من احتقانه، لذلك أضيفي الثوم بسخاء إلى أي طبق، خاصة وأنه سيزيد من نكهته إضافة إلى منافعه الصحية الكثيرة.
لا تجعلي الرائحة التي يخلفها في فمك سببا في حرمان عائلتك من مزاياه، إذ يمكن التخلص منها بمضغ أوراق من الكزبرة أو النعناع


تناول حساء الدجاج، ومختلف أنواع الحساء وفقاً للذوق قبل الطعام، حيث شبهوها في الماضي ب"البنسيلين" الطبيعي، لما تحتوي عليه من فيتامينات كثيرة ومغذية، عليك أن تسلقي دجاجة في الماء مع بعض البهارات،ويمكنك أن تضيفي إليها الكثير من الخضروات، بما فيها البصل والثوم لمزيد من الاستفادة.

- الإكثار من تناول الخضار والفواكه والتقليل من تناول الأطعمة الدسمة، والسكريات التي ترهق الجسم ، والتقليل من تناول المنبهات كالقهوة

الأكل الحار والمتبل بالبهارات: العديد من الجدات ينصحن بالثوم، والفلفل الحار أو الصلصات الحارة للتخفيف من احتقان الأنف وضيق التنفس، والآن أصبح بإمكانك تحضير وصفات هندية أو مكسيكية غنية بكل هذه المقومات، أو الاكتفاء بإضافة صلصة حارة.

- السوائل: يجب الإكثار من شرب السوائل حتى لا يصاب الجسم بالجفاف، لكن احذري تناول القهوة والمشروبات الغازية، أو المحلاة بالسكر، يجب شرب الكثير من الماء والعصائر الطبيعية، وينصحك
الخبراء بتناول شاي البابونج او النعناع أو أي شاي من الأعشاب لأنه يبقى أفضل من القهوة، أو يمكن الاكتفاء بالماء الساخن مع قطعة ليمون

الفواكه الحمضية والخضراوات الغنية بفيتامين سي: يجب الحرص على شرب عصير البرتقال في الصباح مع الإفطار، وإن أمكن تناول حبة جريب فروت قبل الغذاء بساعة أو ساعتين، ويتوفر أيضا في البطاطس، الفلفل الأخضر، الفراولة والأناناس.

الزنجبيل: الكثير من المجربين يؤكدون أن النوع الطازج منه يساعد على علاج الكحة وتخفيف الحمى التي تصاحب نزلات البرد والزكام. حاولي ان تحضري شايا بالزنجبيل، وذلك بوضع ملعقتي شاي من الزنجبيل المبشور في كأس، وتركه ينقع في الماء المغلي لمدة 5 دقائق تقريبا قبل تناوله.

بازلاء طازجة


يؤكد الأطباء أن تناول 100 جرام من البازلاء الطازجة يمنح الجسم 50 سعرة حرارية فقط لذا يفضل تناولها في الشتاء وخصوصاً لمكافحة البرد.

وتعتبر البازلاء أو البسلة من البقول المعروفة منذ القدم،وبالطبع هناك فروق مهمة من الناحية الغذائية بين البازلاء الطازجة و المجففة منها، فالطازجة قليلة التغذية لكنها غنية بالفيتامينات والمواد السكرية وهضمها أسهل من المجففة التي تعتبر مغذية بشكل جيد إذ تحتوي على العديد من العناصر الغذائية منها 60% مواد كربوهيدراتية و20% مواد بروتينية.

وتناول 100 جرام من حبوب البازلاء اليابسة يمنح الجسم سعرات حرارية قدرها 300 سعر حراري.
وينصح خبراء التغذية بإزالة قشرة حبوب البازلاء لكونها تتعب المعدة وتسبب عسر الهضم.

وتشير الدراسات إلى أن البازلاء تنشط الجسم وتفيد في علاج فقر الدم كما تفيد من يعاني من الإمساك، ولا ينصح من يعاني البدانة أو السكري بتناولها .

وقاية الطفل


تصاب الأطفال بنزلات البرد بسهولة في فصل الشتاء يمكن أن تؤدي إلى أمراض أخطر إذا لم تعالج بالطريقة المناسبة؛ لذا عليك أن تساعدي طفلك على تجنب نزلات البرد حيث تستطيعين ابقاء طفلك في أدفأ مكان في البيت، والذي عادة ما يكون متجها نحو الجنوب.

ابق درجة حرارة الغرفة تقريبا 20 ْم، وأفضل طريقة لتدفئة الغرفة هي استخدام التدفئة الكهربائية، ولا تنسي أن تضعي شاشة واقية حول التدفئة حتى لا يحرق الطفل نفسه، ولا تلبسيه ثيابا فوق ما يحتمل ؛ فهذا يمنع الطفل من التنقل بحرية.

وعندما يتحسن الطقس ويصبح دافئا، افتحي النافذة ليدخل الهواء النقي ، واجعلي طفلك يستمتع بأشعة الشمس الدافئة ، مع الحرص على إعطاءه حمام أثناء النهار عندما يكون الجوّ دافئا نسبيا فهذا أفضل من أي وقت آخر .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.