علامات تؤكد على تعرضك للإرهاق العقلي

يعد التعرف على العلامات التي تؤكد تعرضك للإرهاق العقلي، ولا بد من الحفاظ على الصحة العقلية، ومنها ما يلي:-
1. التعب المستمر: إذا كنت تشعر بالتعب المستمر على الرغم من النوم الكافي، فقد يكون ذلك علامة على الإرهاق أو الإرهاق العقلي.
2. زيادة التهيج: إن العثور على نفسك محبطًا بسهولة أو سريع الغضب قد يشير إلى أن التوتر يؤثر سلبًا على صحتك العاطفية.
3. صعوبة التركيز: قد تكون الصعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات علامة على أن صحتك العقلية بحاجة إلى الاهتمام.
4. الشعور بالإرهاق: عندما تشعر بأن المهام اليومية لا يمكن التغلب عليها، فقد يكون الوقت قد حان لأخذ قسط من الراحة.
5. فقدان الاهتمام: إذا فقدت الاهتمام بالأنشطة التي استمتعت بها من قبل، فقد يكون ذلك علامة على الإرهاق العاطفي أو الاكتئاب.
6. الأعراض الجسدية: يمكن أحيانًا ربط الصداع أو آلام المعدة أو غيرها من الأعراض الجسدية غير المبررة بالتوتر أو القلق.
7. الانسحاب الاجتماعي: إذا وجدت نفسك تتجنب التفاعلات الاجتماعية أو تنعزل عن الآخرين، فقد يكون ذلك علامة على أنك بحاجة إلى إعادة الشحن.
8. زيادة القلق: ارتفاع مشاعر القلق أو الذعر قد يشير إلى معاناة صحتك النفسية.
9. أنماط النوم السيئة: يمكن أن تكون صعوبة النوم أو الاستمرار فيه، أو الاستيقاظ وأنت تشعر بعدم الراحة، علامة على أن التوتر يتداخل مع صحتك العقلية.
10. أنماط التفكير السلبية: قد تشير الأفكار السلبية المستمرة أو الشعور باليأس إلى الحاجة إلى إعادة ضبط يوم الصحة العقلية.