مع انطلاق شهر رمضان المبارك، تصبح كل خطوة يخطوها الشخص بحساب، نظرًا لما ينتج عن تلك التحركات والخطوة من فقدان للطاقة التي تمنع الشخص من استكمال يومه على ما يرام. وأصبح شئ في الصيام هو "العطش"، وهناك عدة مأكولات تسبب العطش، فضلًا عن أن هناك بعض التصرفات تؤدي إلى تلك النتيجة، يجب الابتعاد عنهم في شهر رمضان.
مأكولات تسبب العطش تشير اختصاصية التغذية وعضو ال Academy of Nutrition and Dietetics الأميركية، ربى أسمر، أن ثمة مأكولات تسبب العطش من الأفضل تفاديها، مثل: الأكل المُدهن، المقالي، السمك، الزعتر، المعجّنات، البهار، والثوم.
لا تستخدم تلك الأشياء وأوضحت دراسة لجامعة هارفرد أن الطعام الغني بالصوديوم كالصلصة، "الباستا"، البيتزا، الخبز الأبيض، ال"هوت دوغ"... يجعل الإنسان يشعر بالعطش، لأنه يعطل توازن السوائل في خلايا الجسم.
وتشير الدراسة التي نشرت في الJournal of Neuroscience، ان الصوديوم يؤثر في سلوك المرء وأن الإنسان بحاجة إلى كمية قليلة من الصوديوم لضمان صحّة العضلات وكي تتمكن الأعصاب من إتمام وظائفها على أكمل وجه و بشكل سليم. فكميّة قليلة منه، توفّر لخلايا الجسم الكميّة التي يحتاجها، أما في حال زاد عن المستوى المطلوب، تحاول الكلى حينها إزالة الصوديوم عن طريق البول، مما يسبب جفاف الجسد.
المشروبات الغازية والمشروبات الغازية تحتوي على مادة الكربون الذي يسبب انتفاخ البطن والشعور بالامتلاء ويمنع الجسم من استخدام السوائل، وبالتالي فمن الضروري تجنب المشروبات الغازية أثناء تناول وجبة إفطار.
تناول الكافيين المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين تعمل على زيادة إدرار البول مما يؤدي لحدوث العطش .
تناول المخللات يقوم البعض بتناول المخللات على مائدة رمضان مما يؤدي للشعور بالعطش أثناء النهار، فالمأكولات المالحة تزيد من احتياج جسمك للمياه .
السكر كما أن السكريات تعمل على زيادة تدفق البول، وزيادة الشعور بالعطش.
المشي لفترات صباحًا والمشى لفترات طويلة يفقد الجسم السوائل ويجعلك تشعر بالعطش ولكن تؤكد العديد من الدراسات أن نسبة الماء التى يفقدها الجسم عند المشى نهارًا أكثر بكثير مما يفقده الجسم عند المشى ليلًا.
تناول أدوية تسبب الجفاف كما أن هناك عدد من الأدوية التى تؤثر على الفم وتجعلك تشعر بالجفاف مثل التى تحتوى على الكولين.
