تزامن شهر رمضان المبارك مع فصل الصيف الحار، ومع ارتفاع درجات الحرارة يومياً يزداد شعورنا بالعطش خلال الصوم. ولكن إلى جانب حرارة الطقس العالية وحاجتنا اليومية إلى شرب المياه، هناك أطعمة معيّنة ومشروبات تزيد من شعورنا بالعطش إذا تناولناها خلال السحور، ولهذا السبب ننصحكِ بالامتناع عن تناولها! فما هذه الأطعمة والمشروبات؟ الكافيين: كالقهوة والشاي، فهذا النوع من المشروبات يساعد على جفاف الجسم والحاجة إلى شرب كمية كبيرة من الماء التي خسرناها. المخللات: تحتوي على كمية كبيرة من الملح، وهو من أحد العناصر المسبّبة لجفاف الجسم كونه يحتوي على الصوديوم الذي يمتصّ الماء من الجسم عند اختلال توازن كمياته في الدورة الدموية. فإذا زادت كمية الصوديوم أو الملح سنشعر بالعطش حتماً! الحلويات: من الأطعمة الشهية خلال الإفطار ولكن عليكِ تجنّبها في السحور كون الكمية الزائدة للسكر في الجسم ستجعلكِ تشعرين بالجوع وبالعطش خلال الصوم. المقالي: تكثر فيها كمية الزيوت التي تزيد من حاجتنا لشرب الماء بعدها، ولهذا السبب تجنّبي تناولها مهما كانت شهية. اللحوم: هي من أهم العناصر التي تمدّنا بالبروتين الضروري للحفاظ على طاقتنا خلال النهار، ولكنها كالمخلّلات والملح تحتوي على الصوديوم الذي يزيد من حاجتنا لاستهلاك الماء خلال النهار. استبدلي هذه الأطعمة بالسلطة والزبادي والفواكه والفول المدمس كونها تزيد من كمية السوائل المفيدة للجسم وتمنع الشعور بالعطش أو حتى الجوع!
