حيل ذكية تجنبك رائحة الفم الكريهة في رمضان!

يواجه العديد من الأشخاص صعوبة في تفريش أسنانهم خلال شهر رمضان، لأنَّهم يخشون من ابتلاع المعجون أو الماء أثناء قيامهم بذلك. لذلك يهملون نظافة أسنانهم خلال الشهر، وتكون النتيجة تراكم الطعام وحدوث رائحة الفم الكريهة.
التقتينا باختصاصي طب وتجميل الأسنان بمركز الطبابة للتخصصات الطبيَّة بجدَّة، الدكتور إبراهيم الحلاق، ليطلعك كيف تهتمين بصحة فمك في رمضان من دون أن يؤثر ذلك في صيامك؟
بداية أوضح الدكتور إبراهيم أنَّ من أبرز المشاكل التي تواجه الصائم خلال نهار صومه، هي رائحة الفم الكريهة أو ما يعرف ب"خلوف الصائم"، التي تظهر نتيجة انعكاسات العصارات الهاضمة وزيادة لزوجة اللعاب.
نصائح تخلصك من رائحة الفم الكريهة:
- زيادة الاعتناء بتنظيف الأسنان بالطريقة الصحيحة، وإزالة الطبقة البيضاء التي تغطي سطح اللسان.
- الإفطار على التمر لأنَّه غني جداً بالفلورايد، الذي يمنع حدوث رائحة الفم الكريهة ويحمي مينا الأسنان من أي هشاشة قد تواجهها.
- الإكثار من شرب الماء.
- التقليل من تناول الحلويات خلال الشهر الفضيل لما قد يسببه من تفاعلات داخل الجسم وبالتالي بروز رائحة فم كريهة، ويستحسن الاستعاضة عن الحلويات الرمضانيَّة بالفواكه والخضراوات الطبيعيَّة.
- الحرص على استخدام السواك، فهو يحتوي على مادة الكلوريد والسيلكات اللتين تعملان على إضفاء اللون الأبيض للأسنان، كما يحتوي على فيتامين «ج»، ومادة السيوستيرول «ب»، اللتين تساعدان على تقوية الشعيرات الدمويَّة المغذية بحيث تضمن توفر وصول الدم إليها بالكميَّة الكافية، ويعمل فيتامين «ج» على حماية اللثة من الالتهابات ومنع النزيف.
- المضمضة بمطهرات خالية من الكحول، غنيَّة بالفلورايد، وذلك لمنع التسبب بجفاف الفم والحلق.
- الابتعاد عن التدخين أو التقليل منه قدر المستطاع.
- التقليل من استهلاك المشروبات الغازيَّة والحمضيَّة واستبدالها بمشروبات مفيدة مثل الشاي الأخضر، الذي يحتوي على مواد فعَّالة قاتلة للجراثيم بالإضافة إلى مضادات الأكسدة.
فوائد استخدام غسول الفم في شهر رمضان؟
- الوصول إلى كافة أنحاء الفم والأسنان وتعقيمها والتخلص من بقايا الطعام.
- التقليل من فرص الاصابة بمشكلة تسوس الأسنان.
- مكافحة التهابات اللثة، وتعزيز صحتها، فاستخدام غسول الفم يساعد على تقليل الاصابة بالتهابات اللثة بنسبة 21% أكثر من مجرد استخدام الفرشاة والخيط لوحدهما.
- مكافحة تراكم طبقة البلاك وتعزيز بياض الأسنان.
كيفيَّة استخدام غسول الفم بالشكل الصحيح في رمضان؟
- استخدم الكميَّة الموصى بها للمضمضة، وكما هو مذكور بالتعليمات الموجودة على سطح علبة غسول الفم.
- استخدمي غسول الفم مرَّتين خلال النهار أو أكثر.
- المضمضة باستخدام الغسول لمدَّة لا تقل عن ثلاثين ثانية.
- يفضل القيام باستخدام الغسول بعد الاستيقاظ من النوم بشكل خاص وبعد كافة الوجبات المتناولة، السحور، والإفطار، ووجبات الحلويات.