أطعمة مفيدة لا غنى عنها فى فصل الخريف

فصل الخريف يحتاج إلى نظام غذائى مناسب يمنح جسمك الصحة والنشاط، خاصة أن هذا الفصل يُعد أنسب موسم لتنشيط الجسم، لذا تقدم كم بعض الأطعمة والفواكه التى ينصح الخبراء بتناولها.

ضرورة تناول التفاح والتمر

ينصح الخبراء بتناول التفاح خلال فصل الخريف خاصة أنه يتميز باحتوائه على العديد من المعادن والفيتامينات، إضافة إلى أنه غنى بحمض المالييك الذى يُعد مادة مغذية تساعد على تحسين إنتاج الطاقة فى الجسم، كما ينصح بتناول التمر حيث يحتوى على عدة عناصر غذائية منها الجلوكوز والفركتوز والألياف والبوتاسيوم والفوسفور والكالسيوم، وكل هذه المواد مهمة لإعطاء الجسم الطاقة اللازم.

ضرورة تناول الشمندر والتوت البرى

ويوصى الخبراء بضرورة تناول الشمندر والتوت البرى، حيث يتميز الشمندر باحتوائه على مركب البيتين، الذى يعمل على التقليل من إصابة الجسم بالالتهابات، إلى جانب أهميته فى تنقية الدم وتطهير الكبد، كما يحتوى التوت البرى على مركبات تمنع البكتيريا القولونية من الالتصاق على جدران المسالك البولية، مما يسهل من عملية الإخراج بسهولة.

فواكه وخضروات مفيدة لجسمك فى الخريف

وذكرت قناة ال (CNN) على موقعها الإلكتروني، أن هناك ما يقرب من 15 نوعا من الخضار والفاكهة تعتبر صديقة الإنسان فى فصل الخريف من بينها فاكهة اليوسيفى، وفاكهة الكيوى، والرمان، واللفت الأصفر، والبطاطا الحلوة، واليقطين، والإسكواش، والقرنبيط، واللفت، والإجاص، والجزر الأبيض، والباذنجان.