8 خطوات تحمي طفلك من مخاطر السمنة

السمنة مرض العصر وبوابة للعديد من الأمراض المزمنة وقد انتشرت مؤخرا عند الأطفال انتشار كبير وهو ما يشكل خطورة على صحة الجيل القادم ولكنه المرض الوحيد الذي يمكن الشفاء منه بدون أدوية وإنما بتغيير بعض العادات الغذائية ونمط الحياة.

الدكتور محمد العناني استشاري التغذية العلاجية يقول: إن السمنة عند الأطفال جزء من الثقافة المصرية الخاطئة بحيث يسعى لها الأبوان سعيا ويسعدان بالطفل السمين بالإضافة إلى تحول نشاط اللعب عند الأطفال إلى نشاط غير حركي واتجاه الأطفال إلى الألعاب الإلكترونية كالكمبيوتر والبلاي ستيشن والموبايل وغيرها من الألعاب التي تفتقد للنشاط الحركي الذي يعمل بدوره على المحافظة على وزن الطفل.

يؤكد العناني كذلك على أن الثقافة الغذائية الخاطئة التي يمارسها الأبوان تنعكس بالضرورة على الطفل فكثير من الأمهات في هذه الآونة وخاصة العاملات منهن يلجأن لشراء الوجبات السريعة وإحضارها إلى المنزل وهو ما يجعل الطفل يعتاد عليها ويفضلها على الخضراوات والأطعمة المنزلية جيدة الطهي كذلك يصعب على الطفل الامتناع عن تناول المشروبات الغازية في حين يراها في ثلاجة المنزل بشكل مستمر.
ويجب العمل على اتباع هذه الخطوات لحماية الطفل من مخاطر السمنة على الطفل:

• تنظيم مواعيد وجبات الطفل بأن يتناول وجبة الإفطار مبكرا.
• الاعتماد على وجبة عشاء خفيفة وتقديمها للطفل قبل نومه بساعة أو ساعتين.
• تشجيع للطفل على ممارسة الألعاب والأنشطة الحركية بدلا من الإلكترونية.
• كوني مثالا لطفلك فلا تمنعي عنه شيئا وتتناوليه أمامه.
• إعطاء الطفل العصائر الطبيعية في فترة ما بعد الظهر بشكل يومي.
• عدم السماح للطفل بتناول البسكويت والشوكولاتة بين الوجبات الرئيسية.
• إضافة قليل من زيت الزيتون لسلطة الطعام.
• الطفل يحتاج جسمة لأطعمة مختلفة بالنوع وطريقة الطهي عن الكبار ومن الأهمية مراعاة ذلك.
• من الضروري أن يتناول الطفل يوميًا نوعًا من البروتين مثل اللحم والجبن.