بعد تحريك أسعار الوقود| جدل حول ارتفاع أسعار الخضروات والفاكهة وتأكيدات بوفرة المعروض    مفاجأة في سعر الذهب اليوم الاثنين 20 أكتوبر 2025 بعد ارتفاعات متتالية    كأس العالم للشباب - ميسي يدعم منتخب الأرجنتين بعد خسارة النهائي أمام المغرب    مواعيد مباريات الإثنين 20 أكتوبر 2025.. أبطال آسيا والأهلي في نهائيي إفريقيا لليد    تقييم صلاح أمام مانشستر يونايتد من الصحف الإنجليزية    الأرصاد تحذر من طقس الساعات المقبلة: الحرارة تصل إلى 38 درجة    تشغيل 6 أتوبيسات جديدة في الإسكندرية لتسيير حركة المرور بأوقات الذروة    أسعار الحديد والأسمنت اليوم الاثنين 20 أكتوبر 2025    محافظ قنا يفتتح محطة مياه العيايشا المدمجة بعد إحلالها بتكلفة 20 مليون جنيه    التنمية المحلية: التسليم الابتدائي للمدفن الصحي الآمن بمدينة براني بمطروح    ترامب يعتزم فرض رسوم جمركية جديدة على كولومبيا    الهلال الأحمر المصري يدفع قافلة «زاد العزة» 54 إلى الأشقاء الفلسطينيين    وزير الخارجية يلتقي المديرة التنفيذية لوكالة الاتحاد الأفريقي    قتيلان بحادث اصطدام طائرة شحن بمركبة أرضية في هونج كونج    موعد الامتحان الإلكتروني للمتقدمين لشغل 4474 وظيفة معلم مساعد رياض أطفال بالأزهر الشريف    وزير العمل: القانون الجديد يحقق التوازن بين طرفي العملية الإنتاجية    رئيس «الرعاية الصحية» يفتتح البرنامج التدريبي للقيادات الوسطى بالأكاديمية الوطنية للتدريب    مشهد غير مكتمل.. القصة الكاملة لتراشق عمر عصر ومحمود أشرف ببطولة أفريقيا للتنس    تراجع سعر الدولار أمام الجنيه في بداية تعاملات اليوم 20 أكتوبر 2025    وزارة التموين تطرح اللحوم المجمدة بسعر 190 جنيها للكيلو    ضبط كمية كبيرة من حلوى الأطفال ومنظفات وسكر مجهولة المصدر بشبين القناطر    إصابة 11 شخصا فى حادث انقلاب ميكروباص بالشرقية    مراقب مزلقان ينقذ سيدة من الموت أسفل عجلات قطار في المنيا    الطب الشرعي يكشف حقيقة وجود علاقة غير سوية بين الطفلين في واقعة الصاروخ الكهربائي بالإسماعيلية    إبعاد «يمني» خارج البلاد لأسباب تتعلق بالصالح العام    20 أكتوبر.. عندما وقفت الشرطة المصرية فى وجه الإرهاب بالواحات    أمسية ثرية فى مهرجان ومؤتمر الموسيقى العربية 33 : أمير الغناء هانى شاكر يسرد قصص الغرام والشجن    أول ظهور تلفزيوني بعد الزفاف.. هشام جمال وليلى زاهر يكشفان تفاصيل الزواج    ننشر مخاطر الإصابة ب«التهاب المفاصل الصدفي»    في زيارة مفاجئة.. وكيل صحة شمال سيناء يتفقد مستشفى الشيخ زويد    «الصحة» تنصح بتناول أطعمة غذائية متنوعة لإمداد الجسم بالطاقة    تهديد لأصحاب المعاشات| مسئول يعلق علي رفع أسعار الوقود ويطالب برفع الحد الأدنى للأجور ل 9 ألاف جنيه    سرقة مجوهرات نابليون من متحف اللوفر تشعل السوشيال ميديا| إيه الحكاية!    نائب محافظ الجيزة: إعادة إحياء نزلة السمان جزء من خطة تطوير المنطقة المحيطة بالمتحف الكبير    بعد 30 عامًا من النجاح.. عمر رياض يعلن التحضير لجزء جديد من "لن أعيش في جلباب أبي"    محاولة اغتيال ترامب| أمريكا تحقق في واقعة استهداف طائرته الرئاسية    مصر تبحث مع فرنسا والدنمارك تطورات الأوضاع في قطاع غزة    مواقيت الصلاة اليوم الإثنين 20 أكتوبر 2025 في بورسعيد    وزير الصحة يبحث خطة تطبيق منظومة التأمين الصحي الشامل في المنيا    نحافة مقلقة أم رشاقة زائدة؟.. الجدل يشتعل حول إطلالات هدى المفتي وتارا عماد في مهرجان الجونة    التاريخ ويتوج بكأس العالم للشباب    حوار مع يسرا وشريف عرفة الأبرز، برنامج مهرجان الجونة السينمائي اليوم الإثنين    الحكم في طعون المرشحين لانتخابات مجلس النواب 2025 بالدقهلية غدا    ضوابط إعادة القيد بنقابة المحامين بعد الشطب وفقًا لقانون المهنة    الأهلي يحصل على توقيع صفقة جديدة.. إعلامي يكشف    صححوا مفاهيم أبنائكم عن أن حب الوطن فرض    هل ينتقل رمضان صبحي إلى الزمالك؟.. رد حاسم من بيراميدز    ولي العهد السعودي وماكرون يناقشان جهود إحلال الأمن والاستقرار في الشرق الأوسط    ملخص وأهداف مباراة المغرب والأرجنتين في نهائي كأس العالم للشباب    ميلان يقفز لقمة الدوري الإيطالي من بوابة فيورنتينا    يسرا تشعل أجواء احتفال مهرجان الجونة بمسيرتها الفنية.. وتغنى جت الحرارة    د. أمل قنديل تكتب: السلوكيات والوعي الثقافي    6 أبراج «نجمهم ساطع».. غامضون يملكون سحرا خاصا وطاقتهم مفعمة بالحيوية    ثقافة إطسا تنظم ندوة بعنوان "الدروس المستفادة من حرب أكتوبر".. صور    سهام فودة تكتب: اللعب بالنار    محافظ الغربية يجوب طنطا سيرًا على الأقدام لمتابعة أعمال النظافة ورفع الإشغالات    ميلاد هلال شهر رجب 2025.. موعد غرة رجب 1447 هجريًا فلكيًا يوم الأحد 21 ديسمبر    هل زكاة الزروع على المستأجر أم المؤجر؟ عضو «الأزهر العالمي للفتوى» توضح    







شكرا على الإبلاغ!
سيتم حجب هذه الصورة تلقائيا عندما يتم الإبلاغ عنها من طرف عدة أشخاص.



15 طعاما يجب تجنبها إذا كانت قراءة ضغطك عالية جدًا
نشر في صدى البلد يوم 14 - 09 - 2021

يعد ارتفاع ضغط الدم علامة تحذير رئيسية للإصابة بأمراض خطيرة، ويمكن أن يؤدي لإحداث مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية إذا تركت دون علاج، وينصح بفحص ضغط الدم بشكل متكرر، حيث لا تظهر عليه أعراض واضحة دائمًا.

ويُنصح الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا بفحص ضغط الدم كل خمس سنوات ، في حين أن أولئك الذين يعتبرون معرضين لخطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم يجب عليهم فحصه مرة واحدة كل عام.
أحمد سامي يقدم كورس التخسيس لمرضي الضغط والقلب من GNA-PHARMA
نشرة المرأة.. أعراض في المعدة تدق ناقوس الخطر.. 12 دقيقة تعالج الضغط
15 نوعًا من الأطعمة التي يجب تجنبها لخفض ضغط الدم

الخبر الواعد هو أنه إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، أو ترغب في تقليل فرص الإصابة به ، فيمكنك إجراء بعض التغييرات السهلة جدًا على نظامك الغذائي ونمط حياتك لمكافحته، تغيير نظامك الغذائي أحد أكثر الطرق فعالية لخفض ضغط الدم ، على الرغم من أن طبيبك قد يصف لك أيضًا أدوية يمكن أن يحدد ما تأكله ، وكذلك عدد مرات ممارسة الرياضة وما إذا كنت تعاني من زيادة الوزن ، خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم ولكن مثل أي نظام غذائي ، عليك أن تقول وداعًا لبعض الأطعمة التي لا تفيد قلبك بأي شيء.
1- ملح
هل هو طعام أم توابل؟ في كلتا الحالتين ، إذا كنت تعاني من ارتفاع ضغط الدم ، فهذا أمر محظور.
يؤثر الملح على توازن السوائل في الدم ، مما قد يساهم في ارتفاع ضغط الدم.
نصيحة مؤسسة القلب البريطانية لتقليل الملح هي: "لا تطبخ بالملح أو تضيف أيًا منه إلى طعامك على المائدة ، وقلل من الأطعمة المصنعة التي تحتوي على الكثير من الملح".
2 - الكحول
تجنب الكحول تماما فهو يساعد فى إرتفاع ضغط الدم .
3- الأطعمة الدسمة
زيادة الوزن تزيد من خطر إصابتك بارتفاع ضغط الدم.
لذلك ، في حين أن هناك بعض الأطعمة التي تؤثر بشكل مباشر على قراءة ضغط الدم ، يجب أن تهدف أيضًا إلى تناول طعام صحي بشكل عام .
4 - اللحوم الحمراء
لست مضطرًا للتخلي عنها تمامًا ، لكن التقليل من استهلاك اللحوم الحمراء فكرة جيدة إذا كنت ترغب في خفض ضغط الدم.
5 - وجبات جاهزة
يمكن أن تحتوي هذه الوجبات المريحة أحيانًا على مستويات عالية من الملح. تحقق من الملصق وكمية الملح المدرجة لكل 100 جرام.
تقدم جمعية الحمية البريطانية الإرشادات التالية: "أقل من 0.3 جرام ملح (أو 0.1 جرام صوديوم) لكل 100 جرام من الطعام" قليل "وأكثر من 1.5 جرام ملح (أو 0.6 جرام صوديوم) لكل 100 جرام" كثير ".
6 - الزبدة
الزبدة غنية بالدهون المشبعة ، وهو أمر لا ينصح به لمن يعانون من ارتفاع ضغط الدم. جرب دهنًا قليل الدسم أو منخفض الكوليسترول بدلاً من ذلك.
7- البيتزا المجمدة
نعم ، إنه لذيذ ولكنه سبب آخر للملح الخفي تحتوي بيتزا الببروني في سوبر ماركت بريطاني واحد على 60 في المائة من كمية الملح اليومية الموصى بها.
8 - كاتشب الطماطم
إذا كنت تتجنب رقائق البطاطس والأطعمة الدهنية الأخرى ، فتجنب الكاتشب أيضًا يجب أن يسير جنبًا إلى جنب.
بعض أصناف الكاتشب غنية بالملح ، ابحث عن كميات قليلة من الملح والسكر أو تحتوي على كمية أقل
9- اللحوم المقددة
غالبًا ما يتم علاج اللحوم المعالجة بالملح ، مما يعني أنها مليئة بالصوديوم.
من الأفضل تجنبها إذا كنت تحاول خفض ضغط الدم.
10- شوربة معلبة
مخبأ آخر للملح! تحتوي نصف علبة من حساء الدجاج في السوبر ماركت على 20 بالمائة من كمية الملح الموصى بها.
11- المشروبات السكرية
تعني المشروبات السكرية أنك قد تستهلك المزيد من السكر والمزيد من السعرات الحرارية دون أن تدرك ذلك ، مما سيؤدي إلى زيادة الوزن.
يعد الحفاظ على وزن صحي أمرًا أساسيًا للحفاظ على ضغط الدم في النطاق الصحي.
12- المعجنات
نظرًا لأن المعجنات تميل إلى احتواء الزبدة لمنحها تلك الجودة التي تذوب في فمك ، فهذا يعني أنها يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة.
تسبب الدهون المشبعة ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم ، لذا احتفظ بالمعجنات للحصول على علاج عرضي.
13- اللحوم المصنعة
اللحوم المصنعة تشمل البرغر والنقانق ولحم الخنزير المقدد.
يمكن أن تحتوي على نسبة عالية من الملح والدهون المشبعة ، مما يجعلها وصفة لارتفاع ضغط الدم.
ومع ذلك ، لماذا لا تحاول صنع نسخة صديقة لضغط الدم في المنزل؟ حاول صنع البرغر مع اللحم المفروم قليل الدهن والملح المنخفض.
14 - الكباب
لحم معالج آخر ، كباب ليلة الجمعة لن يساعد في قراءة ضغط الدم.
لحسن الحظ ، من السهل صنع بديل صحي في المنزل - كل ما تحتاجه هو تتبيلة منزلية الصنع وبعض أسياخ الخيزران.
15- الكربوهيدرات المصنعة
ثبت أيضًا أن الكربوهيدرات المكررة لها تأثير على ضغط الدم. لماذا لا تستبدل بديل القمح الكامل؟
بستا القمح الكامل والخبز البني والأرز البني كلها مقايضات لذيذة يمكنك صنعها.
إذا كنت قلقًا بشأن ضغط الدم أو نظامك الغذائي ، فتحدث إلى طبيبك الذي يمكنه مساعدتك ببعض النصائح حول كيفية اتخاذ خيارات صحية و تغييرات في نمط حياتك.
مصدر المعلومات موقع إكسبريس .


انقر هنا لقراءة الخبر من مصدره.