عادات خاطئة ابتعدى عنها لتجنب ترهلات الثدى

الصدر المترهل مشكلة تعانى منها الكثير من السيدات.. إليك مجموعة من العادات السيئة التى يجب الإقلاع عنها للحصول على ثدى مشدود.
1- الماء الساخن
تجنبي الاستحمام بالماء الساخن جدا لأنه يؤذي صدرك ويزيد من الترهلات، ولكن يجب أن تستخدمي الماء البارد بعد الانتهاء من حمامك اليومى، ويمكنك تمرير كرات ثلجية بداخل قطعة قماش فوق ثدييك من الأسفل إلى الأعلى للحصول على جلد مشدود بهذه المنطقة.
2- ضغط اليدين
لا تضغطي على ثدييك وأنت تضمين ذراعيك نحو صدرك وارتدي حمالة الصدر بالحجم المناسب دون أن تكون ضيقة أو ضاغطة عليهما.
3-طريقة الجلوس
اجلسي مستقيمة وارجعي كتفيك دوما كي يبقى صدرك مشدودا ومرتفعا حيث تسمح هذه الوضعية للعضلات بالعمل جيدا وتعطيك شكل الصدر الصحيح.
4-الرياضة القاسية
تجنبي الحركات الرياضية القاسية التي تضغط على صدرك، بل مارسي التمارين الرياضية البسيطة التي تحرك العضلات دون إلحاق الضرر بالأنسجة الداخلية للثديين.
5-النوم على البطن
حاولي الابتعاد عن النوم على البطن حتى لا تحدثين ضغطا على هذه المنطقة بل تمددي على ظهرك لأن هذه الطريقة لا تضر بشكل الثديين.
6- الريجيم الصعب
الريجيم القاسي يؤدي إلى تغير شكل الثديين وحجمهما، ولذلك احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالبروتين لأنها تعمل على تغذية العضلات التي تحمل صدرك.