من المعروف أن الأطفال فى سن الحضانة والمدرسة يمرضون كثيراً وبالتالى يتغيبون عن المدرسة كثيراً. السبب الرئيسى وراء ذلك هو نقص التغذية السليمة، وسينعكس هذا فى النهاية على أداء الطفل الدراسى. إذا كان طفلك يُفَوّت وجبة أو وجبتين فى اليوم، فذلك يعرضه (...)
تعد الحلويات، حتى ولو تناولناها بشكل غير منتظم، جزءا من النظام الغذائى لكل شخص. ومن الممكن أن تمدنا الحلويات بالعديد من العناصر الغذائية الموجودة فى المجموعات الغذائية الرئيسية . فعلى سبيل المثال، يحتوى الأيس كريم على اللبن وهو عنصر أساسى فى النظام (...)
يقترح الهرم الغذائى أن تعطى لطفلك يومياً حوالى 1 – 2 كوب من الخضروات و 4/3 – 1 كوب من الفاكهة. هذا يعنى أن تعطى الأم لطفلها كل الألوان المختلفة من الخضروات والفواكه لكى تمده باحتياجاته اليومية من الفيتامينات والمعادن. فى الجدول التالى قائمة (...)
الأطفال يكبرون بسرعة لأن عظامهم وعضلاتهم تنمو كل يوم، ولكى يحدث هذا النمو بشكل صحى، يجب أن يعطى الأهل لأطفالهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم. الكالسيوم هو عنصر غذائى ضرورى لنمو العظام وهو يوجد بشكل أساسى فى مجموعة الألبان (ارجعى إلى الهرم الغذائى). (...)
استخدم العسل كوسيلة للتحلية منذ أقدم العصور، كما تم استخدامه أيضاً فى علاج العديد من المشاكل الطبية. اقرئى لتعرفى أكثر عن هذا الموضوع.
يتكون العسل أساساً من كربوهيدرات بسيطة وماء، فهو يتكون فى المتوسط من 40% فركتوز و30% جلوكوز وهذا ما يجعل حلاوته (...)
أنواع معينة من الأطعمة تقوى الذاكرة، التحصيل، الانتباه والإبداع!
الذاكرة
الجزر: يقوى الذاكرة لأنه ينشط عملية التمثيل العضوى فى المخ. عندما تحاولين حفظ شئ, حاولى أن تأكلى طبق صغير من سلاطة الجزر مضاف إليه بعض الزيت.
الأناناس: يحتوى على كميات كبيرة من (...)
نصائح لزيادة كمية الكالسيوم المتناولة
- كونى قدوة لأطفالك فى شرب اللبن.
- شجعى أطفالك على التعود على شرب اللبن منذ الصغر، واشرحى لهم أهمية الكالسيوم وتحدثى إلى بناتك عن هشاشة العظام.
- قدمى الجبن والزبادى كوجبات خفيفة.
- قدمى لأطفالك الجبن الطرى (...)
تفقت معظم الابحاث والدراسات في مجال تنشئة وتربية الطفل على اهمية وتاثير الوالدين على نمو شخصية الطفل فطريقة التربية التي يتبعانها هي التي تحدد طبيعة نشاة وشخصية الطفل وهذا ما يقصد به " .الاتجاهات الوالدية "
-:تصنيف الاتجاهات الوالدية
-: اتجاه (...)
إن الضغوط التى تقابلينها في حياتك اليومية قد تدفعك للجنون! المرور، سوء فهم الآخرين لك، محاولتك لإنجاز كل واجباتك اليومية قبل نهاية اليوم، محاولتك للموائمة بين دخلك ومصروفاتك فى ظل ارتفاع الأسعار المستمر، المذاكرة لأطفالك.. الخ، فالقائمة لا (...)
إجعلى من منزلك واحة لجمالك وراحتك. دللى نفسك من رأسك حتى أصابع قدميك بعمل حمامات منعشة وملطفة بدون الخروج من باب بيتك.
حمام الإسترخاء الرائع
أطلقى العنان لفكرك وجسمك لينطلقا فى حمام رائع منعش! يمكن للحمام أن يريح جسمك وذهنك ويمكنه أيضاً أن يكون (...)
هل أنت مشغولة أكثر من اللازم لدرجة أنك تنسين كيف تستمتعين بحياتك؟ تحتاج الأم للاستمتاع بحياتها أثناء ممارستها لمهام حياتها اليومية العديدة. كيف يمكن لها أن تفعل ذلك؟ يعطى الطبيب النفسى د. هانى السبكى نصائحه للأمهات فى هذا الخصوص. جربى هذه الخطوات (...)