استمتعى بسهرة الكريسماس دون زيادة فى الوزن

تصاب الكثير من الفتيات ببعض الحيرة عند اختيار بعض الأطعمة والمشروبات أثناء السهرات خارج المنزل، خصوصاً وهي بصحبة الأصدقاء مما يدفعها لتناول المزيد من الأطعمة دون أن تشعر ودون الأخذ في الاعتبار كم السعرات الحرارية التي تحتوي عليها هذه الأطعمة، مما يترتب عليه حدوث زيادة الوزن.
ونحن على مشارف العام الجديد، فإذا كنتِ تخططين لقضاء ليلة ساهرة خارج المنزل أثناء احتفالات الكريسماس، تقدم لكِ الدكتورة إيمان فكري، استشاري السمنة والنحافة والتغذية العلاجية بعض النصائح التي تعينك على قضاء سهرتك، دون أن تفسدي نظامك الغذائي، ودون الإحساس بالذنب لاكتسابك المزيد من الوزن الزائد.
1 المشروبات
ابتعدي عن المشروبات التي تحتوي على نسبة من السكر، لأنها غنية بالسعرات الحرارية، واستبدلي بها المشروبات الطبيعية الخالية من السكر.
2 الماء
قومي بشرب كوبين من الماء قبل تناول وجبتك، فهي ستمنحك الشعور بالامتلاء والإحساس بالشبع، وستفقدك الرغبة في تناول المزيد من الأطعمة، إضافة إلى الدور الحيوي الذي يلعبه الماء في رفع قدرة الجسم على الحرق بشكل جيد.
3 المقبلات
تجنبي المقبلات، فهي تعد من أكثر الأطباق التي تحتوي على السعرات الحرارية والدهون المشبعة، كونها غالباً ما تكون مقليّة وتحتوي على الكثير من الأجبان والخبز والمكوّنات الدسمة، لذا يمكن استبدالها ببعض المقبلات التي تحتوي على الكثير من الخضراوات غير المملحة، حتى لا يؤدي الملح الذي تحتوي عليه إلى تخزين المزيد من الماء داخل الجسم مما يترتب عليه حدوث زيادة في الوزن.
4 استمتعي بسهرتك بعيداً من الطعام
الهدف الأساسي من السهرة، هو لقاء الأصدقاء، والاستمتاع ببعض الوقت بصحبتهم، لذا يمكنك أن تقضي الكثير من الأوقات الرائعة بعيداً من الطعام، فاختاري أي نشاط شرط أن يشغلك عن تناول الطعام.
5 دققي في اختياراتك
لا تضعين في طبقك كل ما تمتد إليه يديك، ومهما كانت المغريات باحتواء المائدة للكثير من الأطعمة الشهية، فيمكنك أن تختاري بعض الأصناف اللذيذة دون أن تفسدي نظامك الغذائي، أو تكتسبي المزيد من الوزن، من خلال اختيار بعض الأصناف التي تحتوي على الخضراوات والبروتينات، واستبدال الأطعمة المقلية بالمشويات، لتستمتعي بتناول بعض الأطعمة، وتتخلصي من إحساسك بالجوع، ليسهل عليك عمليّة السيطرة على شهيتك، دون حدوث زيادة في الوزن.