معظم الأوقات ننجرف نحو شهيتنا ونأكل دون تفكير ، لكن أتعرفين ما هي الأطعمة التي تزيد وزنك بسهولة . [*]البسكويت والسبونج كايك أو المافن ، تحتوي كعكات المافن المصنوعة من الطحين الأبيض ، على 1 غرام فقط من الألياف لكل قطعة .[/*]
[*]المثلجات إذا كنت لا تستطيعين الاستغناء نهائيا عن تناول المثلجات الايس كريم ، يمكنك شراء العلب صغيرة واختاري النوع ذا السعرات الحرارية المنخفضة .[/*]
[*] الصلصات ، خاصة تلك التي تضيفينها إلى السلطة ، هل تعلمين أن ملعقتين كبيرتين من أي صلصة للسلطة تحتوي علي 120 سعرة حرارية تقريبا .[/*]
[*]المشروبات الغازية شرب كوب من المشروبات الغازية بمثابة تناول 22 ملعقة صغيرة من السكر ، ما يزيد من كمية السكر المعتاد استهلاكها يوميا ، استبدلي شرب المشروبات الغازية بتناول العصائر المثلجة ، دون إضافة أي من المحليات إليها .[/*]