«الكارديو أم المشي».. اكتشف أيهما الأفضل لفقدان الوزن

ظهرت تمارين "الكارديو" بقوة مؤخرًا، لتعلن عن صيحة جديدة في عالم فقدان الوزن الزائد والرشاقة، وعلى الرغم من الفوائد الكثيرة التي تعود على كل من يمارسها إلى أن هذه التمارين لاتعتبر خياريًا صحيًا لمن يواظبون على ممارسة الرياضة يوميًا.
وينصح خبير التغذية ومدرب المشاهير "هارلي باسترنك"، في حواره مع موقع "insider"، المبتدئين في الرياضة بتجنب الإسراف في ممارسة تمارين "الكارديو"، والإكثار من المشي لتحقيق أقصى فائدة والتخلص من الوزن الزائد.
وأضاف أن ممارسة تمارين الكارديو بإيقاع مكثف يزيد من سرعة التخلص من وزن الجسم، موضحًا أن الجسم يخسر خلال التمارين كتلة من الدهون والبروتينات والفيتامينات، على حين يفقد المشي نسبة الدهون الموجودة بالجسم فقط.
وأشار "باسترنك" إلى أن ممارسة تمارين كارديو مكثفة يؤدي إلى الشراهة لتناول الطعام، كما حذر من الإصابات الناجمة عن ممارسة تمارين الكارديو المكثفة، بإعتبارها السبب الرئيسي لإصابات الركبة والظهر وحالات الإجهاد المتكررة.
وأوضح "باسترنك" أن تمارين الكارديو تنعكس على الجسم بالكثير من الفوائد إلا أن ممارستها بشكل مكثف يوميًا قد يسبب إجهاد عضلة القلب، على عكس المشي الذي يفقدك الدهون ويحافظ على نشاطك وانتظام ضربات القلب.
واختتم "باسترنك" بالمشي يوميًا بما يتراوح بين ال 14 ألفًا إلى 10 آلاف خطوة، وذلك على غرار الدول الأعلى على مؤشر الصحة العالمية.