صحة ورشاقة الجسم من أهم ما تبحث عنه المرأة لقوام ملفوف ومظهر جذاب وصحة أفضل، ومن أهم المناطق التي تتراكم بها الدهون هي الساقين، فدهون الساقين بلاشك لها تأثير واضح على المظهر العام للجسم، وكلما إزدادت الدهون بالساقين كلما كانت حركة الجسم بطيئة، كما أنها تعرض الجسم للإصابة بأمراض القلب. ولتنحيف تلك المنطقة والتخلص من الدهون المتواجدة بها علينا بإعتماد نظام غذائى أو حمية غذائية فعالة، كما ننصحكِ بممارسة التمارين المخصصة لحرق دهون الساقين والتي سنقدمها لكِ لتنحيف الدهون بالساقين خلال شهر واحد. تناول الطعام الصحي في البداية ينصحك الخبراء بضرورة تنحيف الوزن العام للجسم نحو 4 كيلوجرام بالشهر عن طريق تناول الأطعمة الصحية وإعتماد حمية غذائية صحية، لأن تناولكِ للطعام الزائد عن الحد يضيف لجسمكِ سعرات حرارية تزيد عن احتياجك اليومى وبالتالى تتحول تلك السعرات الحرارية إلى دهون وتتخزن في الساقين. كما ينصحكِ الخبراء بضرورة الإبتعاد عن السكريات والدهون غير الصحية واستبدالها بتلك الأطعمة المحتوىة على الدهون الصحية، وأن تتحكى في حجم الوجبة التي تتناولينها لتضمنى عدم الإفراط. تمارين الكارديو يجب ممارستها خمس مرات في الأسبوع، لمدة تتراوح بين 30-60 دقيقة على مدى 30 يوما، حيث تعمل تمارين الكارديو على حرق الدهون وتخفيف الوزن بسرعة، إضافة إلى مجموعة من التمارين لتنحيف الساقين، مثل الجري وركوب الدراجة والسباحة والتجديف. تمارين القرفصاء ممارستها 3 مرات في الأسبوع على مدى 30 يوما، حيث إن ممارسة تمارين القرفصاء والدفع تساعد على تنحيف الساقين والتخلص من دهون الأفخاذ من الداخل والخارج. تمارين المقاومة من أفضل الطرق لتنحيف الساقين، فاحرصي على ممارستها مرتين في الأسبوع لمدة ۲0-30 دقيقة. وكلما ازداد حجم عضلات الساقين، كلما ارتفعت عملية التمثيل الغذائي وساعدت على انقاص الوزن بسرعة. الماء إن للماء فوائد كثيرة، وأنت بحاجة لشرب 8 أكواب من الماء يوميًا، وذلك حتى يستطيع الجسم أداء وظائفه بشكل كامل، والتخلص من السموم وانقاص الوزن بسرعة.