فوائد وأنماط رياضة «الكارديو» وأفضل الأوقات لممارستها

تلعب تمارين «الكارديو» دورا كبيرا في التخلص من الدهون الزائدة بالجسم، وعلى الرغم من أهميتها الكبيرة بالنسبة للفرد، الإ إنها تتطلب مجهودا شاقا، وتزيد من نبضات القلب لفترات طويلة إلى حد كبير.

ويعتمد لاعبو كمال الأجسام على رياضات «الكارديو»، للتخلص من الدهون، وإبراز عضلات أجسامهم، وينصح بها أبطال اللعبة في العالم أجمع، لما لها من دور كبير في الحصول على جسم مثالي خلال فترة وجيزة.

الأنماط المختلفة لتمارين «الكارديو»
هناك رياضات تتطلب حركة مستمرة، مثل كرة القدم وكرة السلة وكرة اليد ورياضات أخرى ثابتة مثل السباحة وركوب الدراجات والمشي، وكلها تندرج تحت قائمة تمارين «الكارديو».. ويمكنك أيضا الركض بأقصى سرعة لمدة 60 ثانية، يتبعها 30 ثانية راحة، مع التكرار لمدة 10 دقائق على الأقل، وهي أفضل أنماط رياضة «الكارديو»، وأكثرها فائدة.

فوائد تمارين «الكارديو»
تخلصك تلك التمارين من الدهون، خاصة في منطقة الوسط والبطن وتعدّل حالتك المزاجية، تماما مثل رياضة «اليوجا»، وتجعلك أكثر صحة ونشاطا في حياتك اليومية، وتؤثر إيجابا على حالتك الصحية، وتحد من نسب إصابتك بالمرض السكري وأمراض القلب.

أفضل الأوقات لممارستها
يفضل أن تمارس تمارين «الكارديو»، قبل وجبة الإفطار، حتى تتخلص من أكبر قدر ممكن من السعرات الحرارية والدهون، وثمة بعض الرياضيين، الذين يؤدونها قبل أوبعد تماريناتهم الأساسية مباشرة، خاصة عندما يتعلق الأمر برياضة «كمال الأجسام».