طريقة مبتكرة تخفِّف عنك أعراض البرد

يسود اعتقاد خاطئ بأن بذل الجهد أثناء إصابتك بأعراض البرد قد يزيد منها, إلا أنه في الوقت نفسه ليس كل مجهود يكون مفيدًا للبرد، وإليك بعض التمارين التي قد تخفف أعراض البرد.
يؤكد الدكتور الأمريكي ريشارد بيسير ومؤلف كتاب "قل لي الحقيقة أيها الطبيب": إن بعض النشاطات الخفيفة تعتبر مفيدة, ومن أفضلها المفضل المشي على الأقدام، فالبرد يتسبب بخلل في التوازن في مستويات الطاقة لدى المريض، إلا أن ممارسة رياضة المشي لمدة 20 دقيقة، يمكن أن يكون مفيدًا، ويحسن من أعراض البرد لدى المريض".
وبحسب د. بيسير فإن رياضة الركض أيضًا مفيدة لنزلات البرد، وممارسة تمارين "تشي جونج" وهو نوع من الحركة الصينية البطيئة، خليطًا بين فنون الدفاع عن النفس والتأمل، وهي الرياضة الأمثل التي لا تتسبب بالكثير من التعرق؛ إذ تم استخدامها لآلاف السنوات لخفض الشعور بالضغط والقلق، وتحسين ضغط الدم، وزيادة الطاقة.
فيما تلعب اليوجا دورًا مهمًّا في مكافحة البرد وفق ما يقول د. بيسير؛ حيث يطلق الجسم هرمون الإجهاد "الكورتيزول" خلال محاربة نزلات البرد، كما أن الأبحاث أشارت إلى أن اليوجا تخفف التوتر، بالإضافة لتمارين التنفس تساعد في رفع مناعة الجسم, وفقًا ل"سي إن إن".