لحرق 200 سعر حرارى

بإمكانك التخلص من كل السعرات الحرارية الاضافية فى يومك ببعض النشاطات التى يمكن دمجها بروتين حياتك اليومى لتتخلصى من سعراتك الزائدة
- ممارسة رياضة المشي لمدة ساعة بسرعة 2 ميل في الساعة
- القيام بنشاط منزلي لمدة ساعة "كأعمال تنظيف المنزل وأعمال المطبخ "
- تنظيف حديقة المنزل لمدة ساعة يحرق (281 سعرا حراريا)
- تنظيف المنزل لمدة ساعة يحرق (246 سعرا حراريا)
- ممارسة رياضة البولينج لمدة ساعة يحرق (219 سعرا حراريا)
- ركوب الدراجات (بسرعة أقل من 10 ميل في الساعة) لمدة ساعة يحرق (292 سعرا حراريا)
- ممارسة رياضة الجولف مع حمل عصا اللعب طول المدة (300 سعر حراري)
- تجميل حديقة المنزل وتنظيفها (300 سعر حراري)
- لعب البيسبول والسوفت بول لمدة ساعة (300 سعر حراري)
- القيام بتمارين هوائية لمدة ساعة (400 سعر حراري )
- ركوب الدراجة الثابتة لمدة ساعة. (400 سعر حراري)
- لعب كرة السلة لمدة ساعة (500 سعر حراري)
- الهرولة لمدة ساعة (500 سعر حراري)
- استعمال المشاية الكهربائية لمدة ساعة (500 سعر حراري)
- السباحة لمدة ساعة (500 سعر حراري)