تمارين المخ لتنمية الحواس

تترجم د. نهى أبو كريشة لقراء " المصريون" مجموعة م التمارين التي تقوي المخ وتعمل على تنشيطه
1- أستخدم اليد الأخرى التي لا تستعملها كثيراً عند تنظيف الأسنان ، عند استعمال الهاتف عند ضبط جهاز التحكم للتلفاز وهكذا . ستجد صعوبة مبدئياً المخ في تعلم مهارة جديدة .
2- التخيل يزيد قوة العضلات بمجرد التفكير في العضلة تخيل حركاتها ، كما يزيد في قوة مراكز التفكير في المخ ن انتبه لحركات النفس .
3- مهام كل يوم :
ارتد ملابسك مغمض العينين ، اغسل الشعر مغمض العينين .
4- اجمع حاستين :
أستمع لنزول العطر وأنقر بإصبعك ، شاهد السحاب والعب بالصلصال في نفس الوقت .
5- إذهب إلى في طريق جديد ، تسوق في محل جديد .
6- اقرأ ثم اقرأ ! ! تعلم لغة جديدة ، استثير المخ دائما ، شاهد التلفاز أقل .
7- تفكر ، تدبر .
8- توقف عن الحياة الخاملة ، مارس الرياضة ، الحركة ، المشي .
9- استخدم مضادات الأكسدة .
10-التمارين تحسن الدورة الدموية ، وهذا يحسن ضخ الدم إلى المخ .
تمارين للحصول على اللياقة العقلية والذهنية
تمارين الحواس :
1-البصير : كل يوم لاحظ أي شئ وقم برسمه مباشرة ، هذا يمرن الذاكرة قصيرة المدى
في الأسبوع قم برسم الصور السبع التي لاحظتها وذا يمرن الذاكرة طويلة المدى .
2- الشم والتذوق : حاول أن تتعرف على مكونات الطعام من التذوق ثم اسأل النادل عن صحة ماتوقعته .
3- السمع : في الهاتف حاول أن تتعرف على الأشخاص من أصواتهم وقم أيضا بحفظ أرقام هواتفهم وفي النهاية الأسبوع تذكر من اتصل بك بأرقامهم .
4- اللمس : حاول أن تتعرف على الأشياء وأنت مغلق العينين .
تمارين التصور في الفراغ :
لاحظ أي شئ (قلم) لمده ثم حاول تخيل طوله وسمكه ، اذا ذهبت لمكان ماثم رجعت منه حاول أن ترسم خارطه للطريق .
تمارين التركيب :
مثل تركيب الصور المقطعة ومحاولة إعادة تكوينها بسرعة أكبر ، ثم احسب الوقت كل مرة.
تمارين التفكير المنطقي :
لا تستخدم قائمه مكتوبة عند التسوق ، ولكن عند الوصول لمكان التسوق أبدا في تذكر احتياجاتك وقم بتصنيفها ذهنيا ثم ابدا الشراء .
تمارين القدرات اللفظية :
- استمع نشرة الأخبار ثم اكتب النقاط الأساسية في النشرة صباحا ومساء .
- اذا قابلت أي شخض تذكر اسمه ثم حاول أن تجد كلمه تبدأ بنفس الحرف الأول من أسمه .