7 طرق منزلية فعالة لتخفيف أعراض الجيوب الأنفية في ظل زيادة الأتربة

مع التقلبات الجوية وزيادة الأتربة في الهواء، يعاني الكثيرون من مشكلات الجيوب الأنفية التي تسبب انسداد الأنف، الصداع، وصعوبة التنفس، مما يؤثر على الحياة اليومية. وبدلًا من اللجوء الدائم إلى الأدوية، يمكن لبعض الحلول المنزلية الفعالة أن تساعد في تخفيف الأعراض وتقليل الانزعاج.
ووفقًا لما ورد في موقع "هيلث شوتس"، إليك عدة طرق منزلية لتخفيف أعراض الجيوب الأنفية، كالتالي:
1- استنشاق البخار
يُعد استنشاق البخار من أفضل الطرق لتخفيف احتقان الأنف وفتح مجرى التنفس. يمكنك غلي الماء وإضافة بعض الزيوت العطرية مثل زيت النعناع أو زيت الأوكالبتوس، ثم استنشاق البخار المتصاعد لمدة 10 دقائق.
2- غسل الأنف بالمحلول الملحي
يساعد استخدام المحلول الملحي على تنظيف الممرات الأنفية من الأتربة والمخاط الزائد، مما يقلل من الالتهابات. يمكن تحضير المحلول بخلط نصف ملعقة صغيرة من الملح مع كوب من الماء الدافئ واستخدامه في غسل الأنف باستخدام سرنجة نظيفة أو بخاخ مخصص.
3- شرب السوائل الدافئة
تناول المشروبات الدافئة مثل شاي الزنجبيل، النعناع، أو الليمون بالعسل يساهم في تهدئة التهابات الجيوب الأنفية ويساعد في تخفيف المخاط المتراكم.
4- ترطيب الهواء في المنزل
استخدام جهاز ترطيب الهواء أو وضع وعاء ماء ساخن في الغرفة يمكن أن يساعد في تقليل جفاف الأنف وتسهيل التنفس، خاصة أثناء النوم.
5- وضع الكمادات الدافئة
يساعد وضع منشفة دافئة على الوجه، خاصة حول منطقة الأنف والجبهة، في تقليل الألم الناتج عن التهاب الجيوب الأنفية وفتح الممرات التنفسية.
6- تجنب المثيرات
في الأيام التي يزداد فيها الغبار والأتربة، من الأفضل إغلاق النوافذ، واستخدام كمامات عند الخروج، والاستحمام بعد العودة إلى المنزل للتخلص من أي جزيئات عالقة قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض.
7- تناول الأطعمة المضادة للالتهابات
يمكن أن تساعد الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل الثوم، البصل، الكركم، والعسل في تقوية الجهاز المناعي ومكافحة التهابات الجيوب الأنفية.