لمرضى السكري.. أنسب وقت لتناول الحلويات في رمضان لتجنب المضاعفات الصحية

يمثل شهر رمضان تحديًا كبيرًا لمرضى السكري، خاصة مع تنوع الحلويات الرمضانية التي يصعب مقاومتها، ومع ذلك، فإن تناول الحلويات بطريقة خاطئة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في نسبة السكر في الدم.
ووفقًا لموقع «ويب طب» إليك التوقيت المناسب لتناول الحلويات لتجنب أية مضاعفات صحية، كالتالي:
1- بعد الإفطار بساعة إلى ساعتين
يُفضل عدم تناول الحلويات مباشرة بعد الإفطار، لأن الجسم يكون في حالة انخفاض شديد في نسبة السكر، ما قد يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ عند تناول السكريات. لذا، يُنصح بالانتظار ساعة أو ساعتين بعد الإفطار، وإعطاء الجسم فرصة لهضم الطعام واستقرار مستوى السكر في الدم.
2- بعد ممارسة النشاط البدني
يمكن تناول قطعة صغيرة من الحلويات بعد المشي أو أداء صلاة التراويح، إذ يساعد النشاط البدني في تحسين استجابة الجسم للأنسولين وتقليل تأثير السكريات على مستوى السكر في الدم.
3- تجنب تناولها على السحور
قد يؤدي تناول الحلويات في وجبة السحور إلى ارتفاع سريع في نسبة السكر يتبعه انخفاض حاد أثناء الصيام، ما قد يسبب الشعور بالإرهاق والدوخة. لذلك، من الأفضل تجنب السكريات في السحور والاعتماد على الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات للحفاظ على استقرار مستوى السكر.