بزيادة «التمثيل الغذائي».. هل يساعدك «الماء الغازي» في خسارة وزنك؟

يعد فقدان الوزن هدفًا للعديد من الأشخاص، ما يتطلب عادة مزيجًا من النظام الغذائي الصحي، التمارين الرياضية، وأسلوب الحياة المتوازن.
وفي الوقت الذي يرتبط فيه العديد من الأشخاص ب«الماء الغازي»، بشكل عام كونه مشروبًا منعشًا، تطرح التساؤلات حول ما إذا كان يمكن أن يساعد في عملية فقدان الوزن، لذا فإن هناك أسباب وألية وراء تأثير الماء الغازي على فقدان الوزن، وما إذا كان يمكن أن يكون حلاً فعالًا في إطار اتباع نظام غذائي صحي، وفق ما ذكر موقع «the health shoot».
الماء الغازي يعزز من الشعور بالشبع
أحد الأسباب الرئيسية التي قد تجعل الماء الغازي مفيدًا في فقدان الوزن وتعزيزه للشعور بالشبع، وعند شرب الماء الغازي، تتمدد الغازات الموجودة فيه داخل المعدة، مما يزيد من الحجم الكلي للمحتويات داخلها، هذا التمدد يؤدي إلى زيادة الشعور بالامتلاء والشبع، مما يقلل من الرغبة في تناول الطعام.
كيف يساعد الماء الغازي في فقدان الوزن؟
عندما تشعر بالشبع لفترة أطول، تنخفض احتمالية تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، حيث يساعد ذلك في تقليل السعرات الحرارية المتناولة، وهو أمر حاسم عند محاولة فقدان الوزن.
استبدال المشروبات السكرية
غالبًا ما يحتوي الماء الغازي (الطبيعي أو المعدل) على سعرات حرارية أقل مقارنة بالمشروبات الغازية التقليدية المحلاة بالسكر.
استبدال المشروبات الغازية السكرية بالماء الغازي يمكن أن يؤدي إلى تخفيض كبير في استهلاك السعرات الحرارية.
كيف يساعد ذلك في فقدان الوزن؟
المشروبات الغازية المحلاة بالسكر تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية والسكريات التي قد تساهم في زيادة الوزن.
الماء الغازي، خصوصًا إذا كان غير محلى أو محلى ببدائل السكر، لا يحتوي على تلك السعرات الزائدة.
تحسين عملية الهضم
بعض الدراسات تشير إلى أن الماء الغازي يمكن أن يساعد في تحفيز عملية الهضم، وشرب الماء الغازي بعد الوجبات قد يساعد في تقليل الانتفاخ وتحسين حركة الأمعاء، مما يسهم في عملية هضم أكثر كفاءة.
كيف يساعد ذلك في فقدان الوزن؟
الهضم الجيد والمريح يمكن أن يحسن امتصاص العناصر الغذائية في الطعام ويساعد في الحفاظ على وزن صحي.
يساعد شرب الماء الغازي في تحفيز إفراز العصارات الهضمية التي تسهل من عملية الهضم وبالتالي قد تساعد في تحسين التمثيل الغذائي.
تأثير الماء الغازي على التمثيل الغذائي
البعض يعتقد أن الماء الغازي يمكن أن يساعد في زيادة معدلات الأيض (التمثيل الغذائي) بشكل طفيف، عند شرب الماء الغازي، بينما يعتقد البعض أن الغاز الموجود في الماء يمكن أن يحفز الجسم على إنفاق المزيد من الطاقة أثناء الهضم.
كيف يساعد ذلك في التمثيل الغذائي؟
زيادة التمثيل الغذائي يعني أن الجسم يحرق السعرات الحرارية بشكل أسرع، مما يسهم في حرق الدهون بشكل أكثر فعالية.
الماء الغازي يساهم في تعزيز الترطيب
ترطيب الجسم بشكل جيد هو عنصر أساسي في أي خطة لفقدان الوزن، في بعض الأحيان، يشعر الشخص بالجوع عندما يكون الجسم في الحقيقة بحاجة إلى الماء، الماء الغازي يمكن أن يكون وسيلة منعشة لتحفيز تناول المزيد من الماء طوال اليوم.
كيف يساعد ذلك في انقاص الوزن؟
شرب كمية كافية من الماء يساهم في تعزيز وظائف الجسم مثل الهضم والطاقة، هذا قد يقلل من الشعور بالجوع غير المبرر ويحد من الإفراط في تناول الطعام.
تحفيز التوازن الحمضي القاعدي
الماء الغازي يمكن أن يساعد في تحقيق توازن حمضي قاعدي في الجسم، عند تناول مشروبات غازية قليلة الحموضة، يمكن أن يساهم ذلك في تقليل الأحماض التي قد تؤدي إلى اضطرابات في الهضم، الحفاظ على توازن صحي في الجسم يمكن أن يحسن من قدرة الجسم على حرق الدهون.
التوازن الحمضي القاعدي الصحيح يساهم في تحسين الأداء العام للجسم بما في ذلك الهضم وتحويل الطعام إلى طاقة.