اعتني بصحتك وصحة جنينك في حملك الأول

تعاني المرأة الحامل، وخاصة إذا كانت المرة الأولى لها، من عدم الوعى بكل آثار الحمل التي طرأت عليها ولا تكون على علم بما ينبغى أن تتبعه من خطوات للعناية بنفسها وبجنينها في بطنها.
ويقدم الدكتور عادل محمد سليمان المتخصص بأمراض النساء والتوليد عدة نصائح للسيدات الحامل، والتي يأتي في مقدمتها أهمية النوم بشكلٍ كافٍ.
يقول سليمان ل "المشهد" أن هناك عدة خطوات يجب على الحامل إتباعها، فبالنسبة للراحة والجلوس أشار أنه لابد من النوم لمدة 8 ساعات متواصلة والإسترخاء بعد الظهيرة وتجنب القرفصة والضغط على البطن لأنه يؤدى إلى أوجاع بالبطن وعدم رفع الأشياء الثقيلة.
فيما يشير إلى أنه لابد أن تكون الملابس سهلة التنظيف ومريحة وتكون فتحات الأكمام واسعة ويستحسن أن تكون من القطن ولا يسرب الهواء.
وبالنسبة للأحذية أشار أنه لابد أن تكون ذات كعب منخفض، ناصحًا السيدات بضرورة ممارسة رياضة المشى وتجنب ممارسة التمرينات العنيفة ولا مانع من القيام بالواجبات المنزلية .
وبالنسبة للغذاء نصح أنه ينبغى أن تكون الوجبات دسمة مع التقليل من شرب الشاى والكاكاو.
وأضاف أنه ينبغى تناول الخضراوات والفواكه الطازجة، ولا ينصح بممارسات جنسية خاصة في الشهور الأخيرة من الحمل.
وللعناية بالبشرة نصح بضرورة تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج، والليمون والبرتقال والبازلاء والمحار.
وللعناية بالأسنان ينصح بتنظيفها دائما بمعجون وفرشاة خاصة.