نصائح تخص الدورة ومابعد الدورة والفوط الصحية

يعتبر دم الحيض نظيفاً وعديم الرائحة إلى أن تلوثه بالبكتيريا التي في المهبل وفي الهواء الجوي، فسرعان ما تتكاثر البكتيريا في الرطوبة الدافئة لدم الحيض مما يؤدي إلى ظهور رائحة كريهة ولذلك تعتبر النظافه الشخصية مهمة جدا لجمالك وأناقتك في هذه الفتره ... وإليك بعض النصائح حول النظافة في تللك الفترة:-
1 - من الأمور المهمة ( عليك بالاستحمام أو أخذ دش مرة أو مرتين يوميا ... خصوصا في فصل الصيف )
2 - غيري حفاظات الحيض (حسب المده التي تتحملها الحفاظه) أو ( الفوطه الصحية كثيراً لصغر حجمها وذلك لمنع حدوث تسرب وبالتالي تتكاثر البكتيريا تظهر الرائحة ).
3 - ( بالنسبه للدش المهبلي) : ( ينصح بأستشارة الطبيب في هذه النقطه )
يمكن أن يكون ضاراً فالإفرازات المهبلية تنظف المهبل بشكل طبيعي وتحد من تكاثر البكتيريا. أما الدش فيخل بالتوازن الطبيعي للبكتيريا في المهبل مما يتيح الفرصة للفطريات الخميرية(الكانديدا)أو لبعض الأنواع القوية الخطرة من البكتيريا أن تتكاثر،وأن يدفع بالبكتيريا إلى داخل الرحم، مما يزيد خطر حدوث العدوى.
4 - ينصح بغسل المنطقة التناسلية بالماء وصابون الأطفال الغير معطر (يمكن أن يتهيج المهبل بالمواد العطرية )لمرة واحدة فقط باليوم مع ضرورة التشطيف الجيد من الأمام إلى الخلف وليس العكس بعد ذلك على مدار اليوم أستحمي بالماء فقط ( ومن الأمور المهمة أيضا القيام بحلق شعر العانه بماكينة حلاقه عادية وليس نتفه . لأن الشعر يخفي البكتريا )
5 - إياك أن توجهي تيار مائي قوي مباشرة نحو المهبل لأن هذا يؤدي إلى دفع جميع الأوساخ إلى الداخل وهنا يجب سكب الماء بلطف والتشطيف من أعلى إلى اسفل أو من الأمام إلى الخلف وليس بالعكس
بالنسبة لحفاضات الحيض :
يعتبر أختيار حفاظات الحيض أو الفوط الصحية للحيض أمر رئيسي وعامل نفسي مهم جدا لأنه يزيد ثقة المرأه بنفسها . وأذا توفرت هذه الثقة فإن المرأة تتحرك بنشاط أمام الجميع وتتكلم مع الزوج و أولادها و صديقاتها وتلاميذها بصورة طبيعية وعادية تساعدها على القيام بكافة الأعمال سواء الوظيفية في عملها أو الروتينية في بيتها .
* فوطة الحيض : وهي الفوط العادية التي تستخدم للحيض مثل
(أولويز ) . وهي شائعه الأنتشار أو تستخدمها كثير من السيدات .
مميزاتها : سهلة في أثناء أرتدائها -- صغيرة الحجم -- تناسب شرائح كبيرة من النساء العاملات في مجالات كثيرة -- يمكن التخلص منها بسهوله
سلبيات :
أ - حجمها الصغير في بعض الأحيان لا يستطيع أحتواء الحيض كله لذلك يصيب بعض الحيض الملابس الداخلية خصوصا أثناء النوم أوممارسة الرياضه .
ب - وهذه المشكلة تواجه معظم السيدات . أثناء الجلوس على كرسي السيارة أو كرسي العمل تحتاج المرأة إلى التركيز لأنه أثناء قيامها من الكرسي عليها ضم الفخذين حتى لا تبتعد الفوطه عن فتحة المهبل . لأنه في حالة أبتعادها فإنها ستضطر إلى أستخدام اليد لإعادتها مرة أخرى للوضعية التي تكون فتحتة المهبل في منتصف الفوطه .
ج في بعض الأحيان لا تتحمل كثيرا خصوصا في الأيام الأولى للحيض حيث يكون الحيض غزيرا . ولذلك يستلزم تغيرها كثيرا أو في أوقات متقاربه.
* حفاظة الحيض : وهي كحفاظات الأطفال ولكنها بالحجم الكبير وتسمى في المحالات بإسم حفاظات الكبار ........ ولها مميزات وهي كالتالي
أ - توفر قدرا عاليا جدا جدا جدا من الراحه و الشعور بالثقة القوية عند المرأه (تتحدد هذه الثقه عند المرأة حسب مدى حاجتها و شعورها أن الحفاظة هي الشئ التي كانت تبحث عنه ... لأن هناك أيضا سيدات لا يجدن في الحفاظة شيئا جديدا أو مختلف عن الفوطة الصحية العادية ) ( تزداد الثقه شيئا فشيئا مع التدرب الجيد على أرتدائها و تعود المرأه عليها )
ب - كما أنها وبفضل حجمها العريض فإنها تمنع نزول الحيض خارخ إطار الحفاظة ( سواء أثناء النوم أو أثناء ممارسة ارياضه ) . فتصبح الملابس الداخلية للمرأة نظيفه( بالأختيار الصحيح للمقاس الخصر و نوعية الحفاظة معا )
ج - وبفضل حشوها القطني الكبير فإنها تمتص الحيض أكثر خصوصا في الأيام الثلاثه أو الأربعة الأولى للحيض . حيث يكون الحيض غزيرا .
ه - (عن طريق أختيار المقاس المناسب للحفاضات ) يوفر الحزام الاصق للحفاظة إلتصاق جسم الحفاظة مع المهبل فلا تحتاج المرأة إلى ضم فخذها عند المهبل لضمان ان لا يبتعد جسم الحفاظة عن فتحة المهبل ( ويزيد من الأرتباط مع جسم المرأة لدرجة تشعر فيه المرأة أنها ترتدى شيئا كلا الملابس الداخلية وليس حفاظه )
د - أفضل الأوقات لأرتداء حفاظة الحيض هو أثناء النوم . حيث يتم أرتدائها قبل الذهاب إلى السرير ويتم تغييرها في الصباح . فهي تساعد المراة على النوم براحة وأمان بفضل الثقه التي تشعرها المراة عند ارتدائها ( مع أختيار المقاس المناسب للمرأه ونوعية الحفاظة يجب أن تكون ممتازه ) ولذلك هناك الكثير من السيدات تفضل أرتداء الحفاظات عند النوم ... وأفضل الأماكن لأرتداء الحفاظات هو المنزل . لذلك تفضل بعض السيدات أو الفتيات ألتي ترتدي حفاظات الحيض . أرتدائها أثناء التواجد في المنزل أكثر من أي مكان أخر .
ر - تعتبر الحفاظة مفضلة لدرجة كبيرة للمرأة الحامل ( مع أختيار المقاس المناسب الذي لا يكون ضيقا جدا على خصر الحامل )
فالحفاظة عملية جدا ومهمة جدا للمرأة الحامل خصوصا عند الخروج من البيت أما للمشي أو الذهاب إلى التنزه فالمرأة الحامل لا ننسى أنها تقوم بتغذية نفسها وأيضا الجنين في بطنها لذلك من الأمور التي ينصح بها الطبيب السيدة الحامل بضرورة تناول السوائل والعصائر والأكثار من الحليب لتقوية الجسم وكي يتحمل فترة الحمل حيث يحتاج الجسم إلى قدر عالي من التغذيه ونتيجه لشرب السوائل بصورة أكثر في فترة الحمل تظطر المراة الحامل للذهب كثيرا لدورة المياه ... وتفيد المرأة في مرحلة ما بعد الولاده فالمرأة بعد الولادة تمر بمرحلة النفاس هي مرحلة تستغرق أسابيع خلالها أي منذ بدايتها أي بعد الولاده مباشرة يأخذ جدار الرحم الداخلي في التكسر مثل ما يحدث في الدورة الشهرية (الحيض)، يخلي ما فيه من مواد وخلايا التي تكونت أثناء الحمل وبفعل الهرمونات..؟ تكون الإفرازات الناتجة وهو ما تعرف بدم النفاس حمراء قانية محتوية على دم متجمد ثم يتغير اللون تدريجيا بعد 3-2 أيام ويصبح بني اللون يستمر لعدة أيام ثم يصير إفرازات بيضاء.. وتستمر تلك الإفرازات البيضاء عدة أسابيع ثم تنقص إلى معدلها الطبيعي التي كانت عليه قبل الحمل. وعليه فإن دم النفاس والإفرازات البنية الناتجة عن تكسر جدار الرحم (الذي يشبه الحيض) يأخذ في المتوسط لدى النساء ما بين أسبوعين إلى ثلاث أسابيع. ... و المرأة المرضعة فبالنسبه للمرأة المرضعة دائما تأخذ نصيحة بضرورة الأكثار من السوائل وهذا السبب تلزمه أستخدام حفاظة لأنها تستطيع التحمل أكثر فقد تكون المراة المرضعه في حاجة إلى الذهاب إلى دورة المياة أثناء الأرضاع أو تكون في زيارة لأحدى الصديقات او القريبات أو تكون ذاهبه إلى حديقه أو مكان للتنزه أو الترفيه وأيضا أثناء أرضاع الطفل تكون في حاجة للذهاب إلى دورة المياه .. كما لا ننسى أن المرأة المرضعة تحتاج دائما إلى الأحساس بالراحة والأمان خصوصا أثناء أرضاع الطفل . وبالتالي فإن شعور المرأة المرضعه بالقلق يؤثر على معدل أفرز اللبن عند المرأة المرضع وبالتالي يتأثر الطفل الرضيع فيصرخ وتزيد مع صراخ الطفل الرضيع توتر المرأة المرضع ( لذلك تكون الحفاظة مفيده في هذه المواقف ولأنها توفر أحساسا عاليا جدا من الراحة لأن أرتدائها مثل أرتداء السراويل التحتية ) .ز - بإعتبار الرياضه مهمة جدا للجسم فالعقل السليم في الجسم السليم خصوصا في أثناء الدورة الشهرية الرياضه مهمه للجسم ولذا تعتبر حفاظات الحيض ممتازة جدا في النوادي و صالات تقوية عضلات الجسم لممارسة الرياضه الجسمانية ( مع مراعاة أختيار المقاس المناسب لخصر المراة والنوعية الممتازة للحفاظة ) .
سلبيات : تحتاج لطريقه معينه عند أرتدائها( لذلك يفضل أرتدائها والمرأة جالسة على كرسي أو أن تكون المرأة في وضعية الجلوس حتى يسهل أرتدائها )
أيضا شكلها المختلف عن الفوطة ... ولذلك يفضل عند أرتداء الحفاظة أرتداء ملابس فضفاضه أو واسعه
أختيار الحفاظة أيضا على أساس المقاس المناسب الذي توفره . وهي نقطة أساسية ومهمة يجب أن يتناسب مقاس الحفاظة مع منطقة الخصر أو أن يتناسب مع جسم المرأة لكي لايحدث تسرب وحتى توفر الحفاظة الراحة والأمان الازمين. .... ملاحظة : قومي بقياس و تحديد مقاس منطقة الخصر عندكي بشريط المتر . وبالتالي قومي بأختيار مقاس الحفاظة الذي يناسب مقاس منطقة الخصر عندكي .
وأختاري أيضا السراويل التحتيه القطنيه المناسبه لهذه الفترة مهم جدا جدا جدا أيضا لأن أختيار الملابس القطنيه التحتية المناسبه يمنع حدوث صوت الخشخشة أثناء المشي أو الحركة . وكلما كان السروال التحتي قطني مشدود على الحفاظة كلما ساعد هذا في منع حدوث صوت الخشخشه أثناء المشي أو الحركه .
- بعد أنتهاء فترة الحيض . وعند العودة إلى البيت قادمه من عملك أو أي مشوار أخر .... أو عند الجلوس في البيت ..... أو عند الخلود للنوم . يفضل وبشكل كبير جدا جدا جدا عدم أرتداء سراويل تحتية . وأرتداء الملابس الفضفاضه أثناء ذلك . لتوفير تهوية جيدة للمهبل وعدم تكون رطوبه التي تسمح بنمو البكتريا الضاره . و لتعويض منطقة المهبل التهوية التي كانت قليله أثناء فترة الحيض . أضافة لذلك كلما كانت هناك تهوية جيدة لمنطقة المهبل ساعد هذا في منع وعدم حدوث تسلخات أو ألتهابات في منطقة المهبل .
9 - أحرصي على تنظيف وغسل منطقة المهبل بالماء العادي وتجفيفها ( عندما تكونين في البيت قومي بأخذ دوش ) في كل مرة يتم فيها تغيير الحفاظة أو الفوطه الصحية . ليتم أرتداء الحفاظة الجديدة أو الفوطه على نظافة . وبالتالي تمنعي نمو البكتريا الضارة
وعندما تقومي بالتخلاص من الحفاظة أو الفوطة في المنزل قبل وضعها في سلة المهملات قومي بوضعها في كيس عادي وأحكمي ربطها حتى لا تتسرب رائحة كريهة ثم ألقيها في سلة المهملات
هناك نساء يرتدين حفاظات الكبار في فترة الحيض في الولايات المتحده و الدول الأوروبية المختلفه .. وهناك أيضا نساء يرتدين الفوط الصحية العاديه ... في النهاية المرأة هي صاحبة القرار