العناية بالمنطقة التناسلية المهبلية ومنطقة الفرج الامور الواجب مراعاتها عند الجماع

منطقة الفرج والمهبل منطقة مهمة والحفاظ عليها مهم للحفاظ على الثقة بالنفس , والانوثة , ولحياتك الجنسية وحتى تتمكن السيدة من رؤية منطقة الفرج فانها قد تحتاج للجلوس بوضعية القرفصاء واستخدام المرآه .
ومن الامور التي تسبب القلق :
- ان تشعر بان شكل المنطقة غير طبيعي .
- الاحراج اثناء ممارسة الجنس وقد تسبب في تجنب ممارسة الجنس .
- الاعتقاد بوجود رائحة سيئة .
- كبر وصغر حجم الشفتين .
-هل يجب استعمال الليزر , الشمع , الحلاقة .
سيدتي يجب ان تتاكدي ان المنطقة طبيعية تماما مثل اي شخص اخر مع وجود اختلافات صغيرة وهي التي تجعلك فريدة ومميزة عن غيرك .
-اذا كان حجم الشفتين الداخلتين كبير فان هناك عملية جراحية صغرى وقد تصحح المشكلة .
-اذا كنتي تشعرين بحرقة في المنطقة ,تهيج , حكة , او طفح جلدي فمن الضروري مراجعة طبيبك .
- الافرازات المهبيلة امر شائع جدا وقد تكون احيانا استجابة طبيعية لهرمونات الجسم .
-الجلد في المنطقة التناسلية حساس وبحاجة الى رعاية كجزء من الروتين اليومي مما يعطيك شعور اكبر بالراحة ومتعة اكثر اثناء ممارسة الجماع .
- لمن هم في سن الامل (ما بعد انقطاع الطمث) من المفيد استخدام الزيوت النباتية لترطيب المنطقة وجعلها اكتر راحة وليونة .
العناية بالشعر في منطقة العانة :
من الطبيعي وجود شعر في تلك المنطقة وتختلف طرق العناية حسب طبيعة الجلد وما تفضله كل سيدة حيث يمكن ازالة الشعر كاملا او ازالته عن منطقة معينة (من الاعلى او على الاطراف ) او ممكن قص اطرافه فقط .
ومن الافضل دائما تجربة طرق ازالة الشعر على منطقة صغيرة لتجنب تحسس الجلد او حرق الجلد بفعل الشمع الساخن او جرحه بسبب الحلاقة والتي يجب تجنبها هي والشمع في حال وجود التهاب او بثور او الهربس النشط , حيث انه في هذة الحالات يفضل قص الشعر فقط لتجنب انتشار الالتهاب .
اما اذا كنتي تفضلين الحلول الدائمة من الممكن استخدام العلاج بالليزر لازالة الشعر الدائمة ومنع تكرار تحسس الجلد او جرحه او نمو شعر تحت الجلد ولكن توخى الحذر باختيار المركز او العيادة المتخصصة بعلاج الليزر .
منتجات الغسيل :
- استخدام المنظفات الخالية من الاصباغ والانزيمات ومن العطور على الملابس الملامسة للجلد في منطقة الفرج مثل الملابس الداخلية الملابس الرياضية , المناشف وملابس النوم.
-استخدمي نصف او ثلث الكمية المقترحة من مسحوق الغسيل لتخفيف تركيزة .
- تجنبي استخدام ملينات الملابس .
- في حال استخدام مساحيق ازالة البقع والصبغات على الملابس الداخلية تاكدي من شطفها جيدا بالماء قبل غسلها في دورة الغسيل العادية .
الملابس الداخلية :
- اختيار الاقمشة القطنية , التي تمتص الرطوبة وتجف سريعا .
- اذا كان جلدك من النوع الحساس او تعانيين من طفح جلدي يفضل ارتداء السراويل القصيرة .
- تجنب الملابس الداخلية في الليل او ارتداء السراويل القصيرة , البيجاما او لاشي .
- عندما تصبح الملابس رطبة بعد السباحة او التمرين يجب خلعها باسرع وقت ممكن بعد التمرين وعدم ارتدائها رطبة لمدة طويلة .
الرطوبة وجفاف المنطقة :
- بعض النساء قد تعاني من مشاكل مع الرطوبة المزمنة ومن الخطأ الشائع في هذة الحالات هو استخدام البودرة (بالاخص بودرة التلك) فهو عبارة عن مادة تسبب تهيج المنطقة وقد تسبب التهاب الجلد التماسي وبالاضافة الى وجود علاقة بين استخدام بودرة التلك وزيادة الفرصة للاصابة بسرطان المبيض .
-ارتداء الملابس الداخلية القطنية سريعة الجفاف , والمرطبات الطبيعية او الزيوت النباتية هي افضل طريقة للحماية من الرطوبة .
- يفضل ابقاء زوج من الملابس الداخلية الاضافية معك في حقيبة صغيرة وتغيير الملابس الداخلية بانتظام اذا اصبحت رطبة اثناء النهار في العمل او الدراسة .
- تغيير الملابس الداخلية فور فورا بعد الانتهاء من التمرين او بذل جهد اضافي.
-يفضل عدم ارتداء فوط الاستعمال اليومي.
-الفوط الداخليه(التامبون)امنه للاستعمال ولكن ارتدائها لفترة طويله او عندما تكون كمية الدم غير غزيرة فان ذلك يزيد من فرصة التهاب المهبل وزيادة الافرازات المهبليه , والرائحة الكريهة .
الاستحمام :
- تجنبي استخدام المنتجات الصحية التي قد تهيج الجلد في المنطقة التناسلية مثل استخدام صابون الاستحمام او المستحضرات التي تحتوي على العطور فهذه المنتجات قد تكون لطيفة الرائحة لكنها قد تسبب تهيج الجلد .
- تجنبي الدوش المهبلي فهو يزيد من فرصة التهاب المنطقة بالتاثير على الكائنات الوقائية ( البكتيريا الطبيعية في المهبل والتي تحمي المنطقة من الالتهابات) . - من الاخطاء الشائعة استخدام الخل او اللبن او غيرها في الدوش المهبلي .
- اذا كان جلدك من النوع الحساس تجنبي استخدام الصابون مباشرة على الجلد في منطقة الفرج , ولا تفركيها باستخدام ليف الحمام استخدام اليد والماء الدافي سياحفظ على المنطقة نظيفة بدون التسبب بتهيج الجلد وتحسسه .
- حاولي تغيير نوع الصابون المستخدم فقد تكون لديك حساسية تجاه نوع ما من الصابون , يفضل عادة استخدام الصابون العضوي , الصابون العاجي , او المنتجات الطبيعية .
- تجنبي فقاعات الاستحمام , املاح الاستحمام , والزيوت العطرية اذا كانت بشرتك حساسة .
- اذا كان هناك تهيج في المنطقة جففيها بالضغط الخفيف على المنطقة وليس بفركها بالمنشفة .
الحكة :
- اذا بدات فجاه تعانين من حكة وكانت مرافقة لافرازات مهبيلة بيضاء فالاغلب ان الفطريات هي المسببة لتلك الحكة واستخدام الكريمات الاعتيادية المضادة للفطريات او التهاب المهبل ستفي بالغرض .
- اما اذا لم تتحسن الحكة باستخدام العلاجات الاعتيادية للالتهابات او كانت مرافقة لوجود طفح جلدي ففي هذة الحالة قد يكون السبب نوع اخر من الفطريات التي تحتاج لعلاجات اخرى من نوع محدد (الفطريات غير النمطية ) او قد تكون بسبب وجود مرض جلدي كالاكزيما او التصلب الخرازي والتي يمكن لطبيبك تميزها بسهولة واعطاءك العلاج المناسب .
- استخدام مغاطس الماء الدافئ التي تغطى اعلى الفخذين (الوركين والارداف فقط ) قد يساعد في تخفيف الحكة ويمكن ايضا اضافة 4-5 ملاعق من صودا الخبز للمساعدة في تهدئه الحكة مرة الى ثلاث مرات يوميا لمدة 10-15 دقيقة
- استخدام ضمادة مبللة قد يساعد في تهدئة البشرة المتهيجة .
نظافة وتعقيم المنطقة :
- عند استعمال المرحاض استخدام ورق التواليت الناعم غير المعطر .
- تجنب المناديل المبللة الا للضرورة القصوى .
- صب الماء الفاتر على الفرج بعد التبول اذ ان البول يسبب تهيج المنطقة .
- بعد الاخراج (الخروج او البراز ) يجب مسح المنطقة من الامام الى للخلف وليس العكس .
- اذا كنتي تستعملين الفوط اليومية و التامبون فيجب تغيرها كل 6-8 ساعات .
- كثرة استخدام التامبون (الفوط المهبيلة ) لفترة طويلة قد يزيد من حدوث التهابات المهبل , الافرازات المهبيلة , رائحة غير مرغوب بها .
ترطيب الجلد في منطقة الفرج :
- افضل مرطب للمنطقة هو الزيوت النباتية ( زيت السمسم , الكانولا , زيت عباد الشمس , او زيت الجوجوبا ).
- الزيوت النباتية , طبيعية , نظيفة , خالية من المواد الكيمائية , رخيصة الثمن .
- يجب استخدام هذة الزيوت بكميات قليلة لمنع تلتيخ الملابس الداخلية .
- الزيوت النباتية جيدة قبل الجماع اذ انها تجنبك الالم اثناء ممارسة الجنس فهي افضل ملين .
الجنس :
يجب ان تكون ممارسته خالية من الالم وهناك عدة نصائح يمكن القيام لتجنب تهيج المنطقة , جرحها او الشعور بالحرقة فيها :
- استخدام الزيوت الطبيعية كملين .
-استخدام الزيوت النباتية ( زيت السمسم او زيت عباد الشمس ) اثناء المداعبة للحصول على المتعة وتساعد على تلين المنطقة لديك ولدى الشريك قبل الجماع المهبلي وهذا يقلل من الاحتكاك والالم في منطقة الفرج ومجرى البول ومنطقة البظر .
- تجنبي استخدام الواقي الذكري (اللاتيكس) اذا تم استخدام الزيوت الطبيعية فهي تسبب تحلله وذوبانه ولكنه امن مع الواقي الذكري (افانتي .
- اذا كنتي في سن الامل (انقطاع الطمث) فاستخدام زيت عباد الشمس امر لابد منه وذلك لانه يزودك بالترطيب لمدة اطول ويمنع حدوث تشققات او تمزقات على فتحة المهبل .
-تجنبي المنتجات الصناعية الملينة المحتوية على الماء مثل (k-y jelly) فهي تجفف اثناء الجماع وتسبب جفاف اكبر وهي ايضا تحتوي على مواد كيمائية ومواد حافظة التى قد تسبب التهيج .
-الواقي الذكري اللاتكس قد يسبب حساسيةالجلد وتهيجة , تغيير نوع الواقي الذكري الى النوع المخصص للجلد الحساس ولمن لديهم تحسس والتي قد تكون اكثر تكلفة ولكنها تجنبك الشعور المزعج والناتج من التهيج .
-تجنب الجنس عندما يكون هناك التهاب مهبلي .
-استخدام الواقي الذكري يمنع العدوى من التهاب المهبل .
الجنس المؤلم :
- اذا كان لديك الم اثناء ممارسة الجنس وخاصة حول فتحة المهبل فيجب مراجعة طبيبك هناك مشكلة شائعة (vesti bulodynia) التي قد تسبب هذ الالم .
-اذا كنتي في سن الامل وتعانين من الالم اثناء مارسة الجنس فراجعى طبيبك لاعطائك المناسب .
- يجب التبول مباشرة بعد الجماع لمنع التهاب المثانة .