ابحث عن أسباب تعبك

يعتبر الشعور الدائم بالتعب إشارة لأحد الأسباب الصحية أو النفسية لذلك يجب أخذه بعين الاعتبار ومعرفة أسبابه وهي:
نقص الفيتامينات والمعادن
قد يكون بسبب الحديد أو فيتامين D، أو B12، فنقص واحد أو أكثر من هذه العناصر يسبب شعورا بالتعب، والإرهاق، كما يسبب نقص فيتامين D ألم مستمر في عضلات الجسم المختلفة.
الاكتئاب
أن الأشخاص المصابين بالاكتئاب معرضون 4 مرات أكثر من الأشخاص الآخرين للإصابة بحالات التعب غير المبرر، وقد لا يكون هذا الاكتئاب مرضيا، مثل الاكتئابات الموسمية (كآبة الشتاء)، فتحتاج إلى إجراء بعض الأنشطة الرياضية للتخلص منها، فتؤدي الرياضة إلى إطلاق المزيد من هرمون السيروتونين المختص بتحسين المزاج، أما في حالة الاكتئاب المريضي فقد يحتاج الأمر إلى مضادات الاكتئاب التي يصفها الطبيب.
تعب الغدة الكظرية
من المعروف دور الغدة الكظرية في السيطرة على القلق والخوف من خلال إفراز هرموني الأدرينالين والكورتيزول، ولكن في حال بقائنا تحت ضغط مستمر ولفترة طويلة تصاب الغدة الكظرية بحالة من التعب، مما يجعلها تفرز كميات أقل من هذه الهرمونات، ونقص هرمون الكورتيزول يسبب حالة من الإرهاق والتعب، وانخفاض في مستويات الطاقة في الجسم.
الطعام والشراب الخاطئ
إن شرب الكثير من المشروبات المدرة للبول، دون التعويض بشرب الماء يسبب جفاف في الجسم يكون التعب والإرهاق الدائم أحد أعراضه الخارجية، كما أن تناول بعض أنواع الأطعمة التي يتحسس منها الجسم قد سببا في الشعور بالتعب.
متلازمة التعب المزمن
هو حالة غير مبررة طبيا تصيب الجسم بالتعب الشديد، وألم في عضلات الجسم، صعوبة في النوم، وضبابية في التفكير، إضافة إلى اضطرابات في إفرازات الغدة الدرقية، وهو من الأمراض العضال، التي لا تعود لأي مسبب يمكن علاجة.