رجيم "الكرش السريع" للتخلص من بروز البطن

يعتبر وسيلة رائعة للتخلص من دهون البطن والحصول على قوام رشيق غاية في الأنوثة حيث يعتمد رجيم الكرش على تغير بعد العادات الغذائية الخاطئة، إضافة إلى أن السر يكمن في إحتوائه على الدهون غير المشبعة التي تتواجد بكثرة في الزيوت والأسماك والأفوكادو وبذر الكتان وفول الصويا والسمسم.
تلك الدهون معروف تأثيرها على إذابة الدهون والتخلص من دهون الأرداف والبطن بسرعة إضافة إلى فوائدة الصحية العديدة.
يركز رجيم الكرش على تناول الخضروات والفاكهة والحبوب الكاملة والبروتين قليل الدهون ويتم عمل ريجيم الكرش ستة أيام في الأسبوع لمدة أربع أسابيع للتخلص من دهون البطن والأرداف بسرعة.
ينقسم رجيم الكرش إلى مرحلتين الأولى تمتد أربعة أيام ويكون الهدف منها التخلص من انتفاخ البطن وبروز الكرش وتهيئة الجسم للاستعداد لحرق دهون البطن والكرش بسرعة وذالك بتناول 1200 سعر حرارى يوميا مع مزيج من الحمضيات الغنية بفيتامين سى مثل البرتقال واليوسيفى والكيوى مع ضرورة شرب ما لايقل عن ثلاثة لترات من الماء يوميا في المرحلة الأولى من رجيم الكرش.
نظام ريجيم الكرش المرحلة الأولى
الإفطار: كوب كورن فليكس + كوب لبن منزوع الدسم + معلقتين من بذور عباد الشمس + نصف كوب أناناس قطع.
الغداء: نصف رغيف بلدي + علبة تونة بقليل من زيت الزيتون.
العشاء: نصف كوب مشروم مشوي في نصف معلقة من الزيت + صدر دجاجة مشوية بدون جلد.
وجبة خفيفة بين الوجبات: تناول شرائح الأناناس + معلقة من حبوب بذر الكتان.
المرحلة الثانية من ريجيم الكرش تقليل عدد السعرات الحرارية إلى 800 سعر حراري وتتكون من:
الأفطار: شوفان باللوز والتفاح كله مسلوق والتحلية بعسل نحل.
الغذاء: ساندوتش ستيك لحم مشوي مع الطماطم والخيار + سلطة طماطم.
العشاء: قطعة سلمون مدخن + ملعقتين لوز + كوب فول نابت.
نصائح لريجيم فعال
التنوع في الطعام يكون حسب الرغبة بشرط أن يكون قليل الدهون في صورة سوتية أو مشوى ويمكن التبديل بإضافة التونة والاسماك والسلمون مع ضرورة تقليل الكربوهيدرات.
ممارسة الرياضة ضرورى لنجاح أي برنامج ريجيم صحى وفعال بما لا يقل عن نصف ساعة يوميا مع التركيز على تمارين البطن لسرعة التخلص من الكرش وتقوية عضلات البطن.
إضافة الدهون الغير مشبعة إلى وجباتك تعتبر عنصر فعال لإنقاص الوزن والتخلص من الكرش لكنها ليست السبب الرئيسي في نقص الوزن فنجاح التخلص من دهون البطن يعتمد على تطبيق نظام ريجيم صحي وممارسة الرياضة لتحفيز الجسم لحرق المزيد من الدهون.