رجيم الكرش ورجيم النقاط السريع

1--رجيم النقاط ريجيم النقاط تشويق واثارة
رجيم النقاط ريجيم النقاط من انظمة الرجيم التى اصبح لها رواج و شعبية كبيرة فى الفترة الاخيرة لما يتمتع به
رجيم النقاط من مرونة و سهولة فى التطبيق و الالتزام به ريجيم النقاط يعتمد على فكرة اساسية هى اعطاء قيمة رقمية لما تتناوليه من طعام مما يساعدك على تحديد كميات الطعام التى تتناولينها يوميا و كميات السعرات التى تدخل جسمك لتحقيق اقصى قدر من انقاص الوزن رجيم النقاط يعطى قيمة رقمية منخفضة الى الاطعمة منخفضة السعرات و الدهون و مرتفعة الالياف و قيمة مرتفعة للاطعمة عالية السعرات و الدهون اجمالا يمكنك ريجيم النقاط من متابعة كل شىء يدخل جسدك باستخدام مفكرة بها قيمة نقاط كل نوع طعام و تتأكدى من خلالها من عدم تجاوزك عدد النقاط الاجمالى المحدد لليوم لتحقيق اداء افضل للرجيم قد يكون رجيم النقاط مزعج فى البداية فى الجزء الذى يعتمد على تدوين كل قيمة رقمية لكل طعام الا انه مع الوقت يصبح لديكى معلومات كاملة عن القيمة الرقمية لكل الاطعمة او يدلا من حساب القيمة بنفسك توجد مواقع تقوم بحساب القيمة نيابة عنكى و تعطيكى النتيجة مباشرة diet points calculator
تختلف عدد النقاط المسموح بها فى ريجيم النقاط من شخص لاخر حسب الطول الوزن العمر الجنس النشاط الجسمانى او اذا كنتى اما مرضعة ام لا؟؟ ينصح الخبراء باستهلاك عدد النقاط اليومى المحدد فى رجيم النقاط حتى لا تتعرضى الى اى خلل فى امداد الجسم باحتياجاته الاساسية فيؤدى ذلك الى فشل الرجيم يدعم ريجيم النقاط تناول الطعام الصحى فى صورته الاساسية خلال يومك فيمكنك تناول 5 حصص من الفاكهة و الخضراوات الطازجة حصتين من الالبان حصتين من البروتين 6 اكواب ماء.
مزايا رجيم النقاط
1- ريجيم النقاط يدعم تناول الطعام الصحى كما ذكرنا سابقا بنائا على ذلك يمكنك تناول ما تشائين طالما فى اطال عدد النقاط المسموح بها فى اليوم مما يساعدك على الالتزام بالرجيم بقدر اكبر و اسهل و تحقيق نتائج ايجابية لانقاص الوزن و فى نفس الوقت عدم حرمان نفسك من الاطعمة التى تحبينها.
2- يوجد فى رجيم النقاط ما يسمى بنقاط السماح التى تتيح لكى تجاوز عدد النقاط الاجمالى اليومى يمكنك استخدامها يوميا بتناول مثلا كوب من الايس كريم فى يوم حار من ايام الصيف او قطعة جاتوه صغيرة بالكريمة او الشكولاته او يمكنك استخدامهال فى نهاية الاسبوع اذا كان لديكى ترتيب لسهرة او حفلة او عشاء فى الخارج.
3- يوجد فى رجيم النقاط ايضا النقاط المكتسبة و هى نقاط تكتسبينها نتيجة ممارسة الرياضة مثل المشى لمدة 1/2 ساعة يوميا هذا يعطيكى ما بين نقطة الى نقطتين الا ان هذة النقاط يجب استخدامها فى نفس اليوم و لا تجمع ولا ترحل الى اليوم التالى و ينصح بعدم استخدامها لتحقيق نقص اسرع فى الوزن
معادلة حساب النقاط فى رجيم النقاط
النقاط = (السعرات الحرارية50) (الدهون12) -(الالياف بالجرام5)
يوجد جداول جاهزة تساعدك على معرفة نقاط كل نوع طعام بسهولة و يسر مثل food points chart
رجيم النقاط تشعرى معه بالتشويق و الاثارة و عدم الملل او الرتابة التى تشعرى بها مع انظمة الرجيم الاخرى اعتقد ان تجربة ريجيم النقاط لن تخسرك شيئا و انما قد تفيدك فى خسارة الوزن بسرعة-
2-التخلص من الكرش البارز مع رجيم الكرش السريع
رجيم الكرش
التخلص من الكرش والحصول على بطن مشدودة غير بارزة يبدو كأنه حلم بعيد المنال ولكن مع رجيم
الكرش تستطيعى ان تخسرى الوزن وتنحفى منطقة البطن والوست و تحصلى على قوام رشيق غاية فى الانوثة والجاذبية.اطمئنى رجيم الكرش يقدم الوسيلة المناسبة لتخلص من الدهون والشحوم المتراكمة على البطن والتخلص من الكرش البارز الى الامام رجيم الكرش يعتمد اساسا على اضافة اطعمة صحية تفيد فى التخلص من الكرش وتغيير بعض العادات الغذائية يكمن السر فى رجيم الكرش فى امر هام جدا وهو اضافة الدهون الغير مشبعة mufas الى قائمة طعامك التى تتواجد بكثرة فى الزيتون - زيت الزيتون - زيت عباد الشمس - الافوكادو - بذر الكتان - الشوكولاته الخام - فول الصويا - السمسم - المكسرات بأنواعها تساعد هذة المواد بالاضافة الى فوائدها الصحية المعروفة فى التحكم فى تناول الطعام وتجنب الوصول الى مرحلة التخمة وزيادة الالتزام ب رجيم الكرش, ميزة هامة فى رجيم الكرش ان رجيم الكرش يركزعلى تناول الاطعمة الطبيعية الصحية غير المصنعة خصوصا الفواكه والحضراوات والحبوب والبروتين قليل الدهون رجيم الكرش رجيم ممتد الى فترة 28 يوم ينقسم خلالها رجيم الكرش الى مرحلتين المرحلة الاولى مدتها 4 ايام وتهدف الى تقليل الانتفاخ وبروز البطن والاستعداد والتهيئة الى التخلص من الكرش البارز تتضمن هذة المرحلة تناول 1200 سعر حرارى يوميا وتناول مزيج من التوابل الخيار الحمضيات( البرتقال واليوسفى...الخ) وشرب مقدار من الماء لا يقل عن 2 لتر يوميا متال ل رجيم الكرش فى هذة المرحلة
الافطار 1 كوب لبن منزوع الدسم 1 كوب كورن فليكس 1/2 كوب اناناس 1/4 كوب بذور عباد الشمس
الغذاء علبة تونة قطع مصفاه من الزيوت جيدا قطعة جبنة قريش 1 كوب جذر
العشاء صدر فرخة مشوية 1/2 كوب مشروم مطهى فى ملعقة زيت زيتون 1/2 كوب ارز بنى
وجبة خفيفة 4 شرائح اناناس + 1 كوب لبن منزوع الدسم + حبوب بذر الكتان تخلط معا
المرحلة التالية فى رجيم الكرش تتضمن تناول الاطعمة الصحية قليلة الدهون وتخفيض السعرات الحرارية الى ما دون 800 سعر حرارى مثال
الافطار شوفان باللوز و التفاح كله مسلوق والتحلية بعسل نحل
الغذاء سندوتش ستيك لحم مشوى مع الطماطم و الخيار + سلطة طماطم
العشاء قطعة سلمون مدخن + ملعقتين لوز + كوب فول نابت
نوعى فى قائمة طعامك حسب ما تحبى وتفضلى بشرط ان يكون الطعام معد فى صورة سوتيه او مشوى مع اضافة التونة السلمون والاسماك عموما الى طعامك مع قدر متنوع من التوابل والسلطة مع تقليل الكربوهيدرات والاكثار من البروتين فى صورة المختلفة مع العلم انه لا يشترط ممارسة الرياضة مع رجيم الكرش ولكن يفضل جدا ممارسة الرياضة خاصة المشى على الاقل 1/2 ساعة يوميا حتى يمكن التخلص من الكرش بأقصى سرعة ممكنة تبقى حقيقة هامة فى رجيم الكرش ان اضافة الدهون الغير مشيعة الى طعامك ليست هى السبب الرئيسى فى نقص الوزن و انما هى عنصر مساعد لان نقص الوزن عادة يكون من منطقة منتصف الجسم مهما كان نوع الرجيم الذى تتبعينه ومع أضافة الرياضة بصفة منتظمة تكون النتائج افضل كثيرا جدا. -