8 أطعمة للحفاظ على العين وقوة البصر

تعرض لك " البوابة نيوز" قائمة بأفضل الأغذية التي تقوى بصرك:
1. الجزر:
لأنه غنى بكمية هائلة من فيتامين "أ" المفيد في تقوية شبكية العين ويحميها من الإجهاد ويزيد من حدة الإبصار.
2. البيض:
يحتوى البيض على أوميجا 3 والكولين، وهما ضروران لتقوية الخلايا العصبية للعين وتحسين قدرة الإبصار والوقاية من العمى.
3. التوت:
لأنه غنى بالأوميجا 3 المضاد للأكسدة، فيحمى العين من الالتهابات وأشعة الشمس الضارة.
4. السمك:
يحتوى على الأحماض الدهنية، خاصة السردين والتونة المقويان للخلايا، ومن ثم زيادة وتحسين قوة الإبصار.
5. العنب:
تناول العنب بكثرة له تأثير جيد وفعال في الوقاية من أمراض شبكية العين المؤدية لفقدان البصر، لما يحتويه من مضادات أكسدة تمنع التهابات العين وتحمى من ضعف الإبصار.
6. الثوم:
غنى بمواد الكبريت والليسثين التي تحمى العين من الإصابة بالمياه البيضاء، التي قد تؤدى لفقدان النظر.
7. البصل:
دموع البصل تعمل على غسيل العين وتنظيفها، كما أنه يحتوى على مضادات الأكسدة التي تعالج وتمنع التهابات العين وتحافظ على قوة النظر
8. الفلفل الأصفر
غنى باليتاكاروتين واللواتين وفيتامين "أ" وجميعهم يغذى أغشية وخلايا العين ويزيد من قوة النظر، لما يحتويه من مضادات أكسدة التي تعمل في الحفاظ على العين من الإصابة بالالتهابات.