كثيرة هى الأطعمة التى تحافظ على صحة وقوة الإبصار، تعرف على أهم هذه الأطعمة وفقا للدكتور بهاء ناجى استشارى التغذية العلاجية والسمنة: الجزر: يساعد الجزر على تقوية النظر، فهو من أشهر الأطعمة الغنية بفيتامين "أ"، كما أنه يحمي العين من الإصابة بالعشا الليلي (العمى الليلي). البروكلي: يعد غذاء مناسبا للحفاظ على العين، كما أنه يحتوي على فيتامين "ب12"، الذي يحمي العيون من الالتهابات والتعب، وحساسية العين تجاه الضوء. التوت: يفيد تناول التوت فى التقليل من التهابات العيون فهو يحتوي على مضادات الأكسدة السبانخ: يقوي البصر كما يحتوي على مواد تحمي العين من أشعة الشمس الضارة الأفوكادو: يحتوي على مواد تحمي العين من أمراض التقدم في السن، وفيتامين "ج"، "ب6"، ومادة "البيتا كاروتين"، التي تتحول داخل الجسم إلى فيتامين "أ". صفار البيض: يعد صفار البيض مصدرًا هامًا لمادتي اللوتين والزياكسانثين المضادتين للأكسدة، بالإضافة إلى الزنك الذي يساعد على الوقاية من خطر الإصابة بمرض الضمور البقعي. الأسماك الماكريل والسلمون والتونا : تحتوى على مادة "دي إتش إي" وهي الأحماض الدهنية الموجودة في شبكية العين، ويؤدي انخفاض نسبتها إلى جفاف العين.