تعرف على الأطعمة التي تقوم بتطويل الشعر وتغذيته

تهتم السيدات بشعرها وجماله وبمظهره الصحي، وتلجأ للمواد التجميلية للحصول علي نتائج معينة، ولكن المنتجات التجميلية ليست وحدها كافية، ولكن التغذية السليمة من ضمن العلاجات الهامة لتطويل الشعر ولظهوره بشكل صحي وجميل.
وتبرز "البوابة نيوز" الأطعمة التي تقوم بتغذية الشعر وتطويله لأن كل السيدات تحلم بشعر صحي وطويل وتلجأ لجميع المنتجات والزيوت وتنسي التغذية السليمة.
قائمة الأطعمة:
القرفة استخدميها في طعامك وفي المشروبات أيضًا، حيث تساعد على تحسين الدورة الدموية، ما يؤدي لوصول الأكسجين لبصيلات الشعر بشكل أفضل وهو ما يمنحه مظهرًا صحيًّا.
البيض غني بمادة البيوتين وهي عبارة عن فيتامين "ب7" الذائب، والذي يفيد في نمو خلايا الشعر والأظافر.
اللوز من الأطعمة الغنية بالبيوتين أيضًا، تناوليه بشكل يومي وستلاحظين الفارق خلال شهرين على الأكثر.
الأفوكادو غني بالأحماض الدهنية المفيدة للشعر والبشرة، تناوليه في طعامك أو استخدميه كقناع مغذٍّ لشعرك، حيث يساعد على تحفيز إنتاج بروتيني الإيلاستين والكولاجين بفروة الرأس.
الجوافة تحتوي على نحو 377 مللي جرامًا من فيتامين "ج" الذي يساعد على منع تقصف الشعر، وهو ما يوازي أربعة أضعاف الحد الأدنى من النسبة اليومية التي يحتاجها جسدك.
نقص الحديد يؤدي إلى زيادة معدل تساقط الشعر، احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالحديد مثل العدس والكبدة والباذنجان والخضروات الداكنة. يمكنك أيضًا تناول الأطعمة المدعمة بالحديد، مثل بعض أنواع حبوب الإفطار.
البطاطا الحلوة تحتوي على مادة البيتا كاروتين والتي يحولها الجسم إلى فيتامين "أ"، الذي يمنح الشعر مظهرًا حيويًّا لامعًا، وتتوافر هذه المادة في الخضروات والفواكه ذات اللون البرتقالي، مثل الجزر والقرع والمانجو.
الأسماك وخاصة الغنية ب"الأوميجا 3" مثل السلمون والسردين والماكريل، تمد الجسم بالدهون الصحية التي لا غنى عنها لشعر لامع وكثيف.
الزبادي لأنه غني بالبروتين الذي يساعد على بناء شعرك، وكذلك فيتامين "ب 5" الذي يساعد على سريان الدم في فروة الرأس.
السبانخ من الخضروات الغنية بالفيتامينات فهي تحتوي على فيتامين "أ" وعلى الحديد ومادة البيتا كاروتين التي تتحول إلى فيتامين "أ"، وفيتامين "ج"، والتي وكل هذا الفيتامينات تعمل على ترطيب الشعر وفروة الرأس.