10 أطعمة للحصول على شعر صحي ولامع

الحصول على شعر صحي ولامع، حلم يراود كل سيدة وفتاة، فلا شك أن الشعر هو زينة الفتاة الذي يمنحها مزيدًا من الجمال والجاذبية والنعومة.
تلجأ فتيات إلى منتجات فرد الشعر الكيماوية كالبروتين والكولاجين وغيرها تحت مسميات فرد الشعر، أو مستحضرات العناية بالشعر الكيماوية، ولا شك أن هذا قد يؤثر على فروة الرأس ونمو بصيلات الشعر وتساقطه، بخلاف أضرارها البالغة على صحتهن، فاغلبهن لا يعيرون أي اهتمام بالعناية الداخلية على الرغم من جدواها في تجنب الإصابة بالعديد من الأمراض والمشكلات الجلدية وكذلك الشعر.
يستعرض موقع صحيفة "ديلي ميل" البريطانية، أفضل 10 أنواع من الأطعمة تساهم في الحصول على شعر لامع وصحي دون الحاجة إلى نتجات فرد الشعر الكيماوية...
1- سمك السلمون
سمك السلمون هو مصدر جيد للأحماض الدهنية أوميجا 3، اللازمة لصحة الشعر، بالإضافة إلى احتوائه على خصائص مضادة للالتهابات تساعد على فتح بصيلات الشعر الذي يعزز من نمو الشعر الصحي.
2- السبانخ
السبانخ من الخضروات الرائعة التي تحتوي على العديد من المواد الغذائية والعناصر الهامة لصحة الجسم والشعر، فهي مصدر ممتاز لفيتامين B، C و E ، وكذلك البوتاسيوم، والكالسيوم، والحديد، والمغنيسيوم، والأوميجا 3 ، في تساعد خلايا الدم الحمراء المحملة بالأكسجين من الوصول إلى بصيلات الشعر وهو أمر ضروري لنمو شعر صحي.
3- العدس
العدس هو مصدر جيد للزنك والبيوتين اللذان يساهمان في الحصول على شعر صحي ولامع، كما أنها مصدرا جيدا للبروتين أحد المغذيات الهامة للشعر، فهو يساعد على تقوية جدائل الشعر ومنع تساقطه وتقصفه، .
4- البطاطا الحلوة
تكتظ البطاطا الحلوة بالعديد من المواد الغذائية التي تدعي "بيتا كاروتين"، حيثُ تقوم بتحويل البيتا الكاروتين من قبل الجسم إلى فيتامين A، ومن المعروف أن نقصان فيتامين A يؤدي إلى جفاف الجلد الأمر الذي يمكن أن يؤثر على فروة الرأس ويعزز الإصابة بقشرة الشعر.
5- المحار
المحار هو مصدر جيد للزنك وهو مضاد للأكسدة الهامة للجسم، يساعد عنصر الزنك في نمو الشعر لأنه يساعد في الحفاظ على الغدد الدهنية في فروة الرأس عند مستوى صحي.
6- البيض
بعض الفتيات يضعن البيض النيئ مباشرة على شعرهن للحصول على شعر صحي، ولم يفكرن ولو لمرة واحدة أن يتناولنه للحصول على فوائده الصحية، فهو يحتوي على عنصر "البيوتين" وهو أمر ضروري لصحة فروة الرأس ونمو الشعر.
7- الجوز
تحتوي المكسرات على العديد من الفيتامينات والمعادن والحديد اللازمة لصحة الجسم والشعر، فالجوز هو مصدر جيد لعنصر البيوتين الذي يساعد على تقوية الشعر، والحد من تساقطه، وتحسين نموه ، كما أن الجوز هو مصدر جيد من فيتامين E، ومن المعروف أن نقصانه قد يؤدي إلى تساقط وكسر الشعر.
8- الجزر
"الجزر بيقوي النظر" من الأقوال المأثورة التي كان يرددها الكثير من الأجداد على مسامعنا، إلى أن نكبر وندرك أن فوائد الجزر لا تقتصر فقط على تقوية النظر فحسب، وإنما يساهم في الحصول على شعر صحي ولامع خالِ من العيوب والمشاكل، فهو يحتوي على فيتامين A، الذي يحدّ من جفاف فروة الرأس لمنع الإصابة بقشرة الشعر أحد أهم الأسباب وراء سقوط الشعر.
9- الدواجن
نقص البروتين في الجسم يمكن أن يؤدي إلى بهتان لون الشعر وتساقطه وتقصفه، لذا يُنصح العديد من الأطباء وخبراء التجميل بالحصول على نسبة معتدلة من البروتين للحفاظ على صحة الشعر مثل الدواجن.
10- تجنب السكريات والكربوهيدرات المكررة
الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض، والمعكرونة، والأرز الأبيض، وأي شيء آخر مصنوع من الدقيق الأبيض لها تأثير مماثل على صحة الشعر بالسلب، لذا يُنصح الأطباء بضرورة تجنب الكربوهيدرات البيضاء واستبدالها بالحبوب الكاملة، والوجبات الغنية بالبروتين.