نصائح دكتور أوز لحماية شعرك من التساقط

من أكثر ما يشغل البنات شعرهم، فالبنت تعتبر الشعر تاجا على رأسها، وتسعى للحفاظ على جماله بشتى الطرق والوسائل ولتحافظي على شعرك من التساقط، ينصحك دكتور أوز، وهو دكتور أمريكي مشهور يقدم برنامج دكتور أوز، على شاشة التليفزيون بتناول تلك الأطعمة في حياتك اليومية لتحافظي على شعرك من التساقط، وتنعمين بشعر قوي وصحي وهي.
أولا: سمك السلمون
سمك السلمون وهو غني بأوميجا 3، وهي أحماض دهنية صحية، ونقص الجسم بتلك النوعية من الأحماض الدهنية يؤدي إلى جفاف جلد فروة الرأس وتحويله إلى شعر باهت، ومتقصف يفتقد النضارة والحيوية.
فالسلمون يحافظ على ترطيب فروة الرأس، ولمن لا تتوفر لهم لحوم أسماك السلمون، فإن أسماك السردين الغنية بدهون أوميجا 3، هي مصدر بديل وزهيد الثمن، ومتوفر طوال العام وكمية أوميجا 3 في 100 جرام من لحم أسماك السلمون، مساوية لما في 100 غرام من أسماك السردين.
ثانيا: البيض
يتكون البيض من البروتين، والشعر يحتاج إلى 70% من البروتين، الذي يساعد على جعله سميكا وكثيفا، ويعزز خصلات وجذور الشعر ويقويه، بالإضافة إلى قدرة صفار البيض على نمو الشعر الذي يقضي على كثافة الشعر، كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تعمل على تعزيز نمو الشعر ويحتوي على الكولاجين الذي يحافظ على صحة الشعر.
ثالثا: الأفوكادو
الأفوكادو هو رائد ترطيب الشعر الجاف، وذلك بسبب تركيبته الغنية بالعناصر المغذية والألياف، فاستخدميه بشكل دوري؛ لإعادة الحيوية لشعرك الجاف والمتكسر.
يستخدم أيضا الأفوكادو للمسكات الطبيعية للشعر، وله مفعول رائع عندما تضيفي عليه زيت زيتون أو زيت جوز الهند، كماسك للشعر، فهو يساعد على تطويل الشعر وحمايته من التساقط.
رابعا: السبانخ
وتعد السبانخ من أشهر الأطعمة الغنية بالحديد والعناصر الغذائية المفيدة التي تبني الجسم وتقويه، فالسبانخ غنية بمضادات الأكسدة، كما تحتوي على كميات عالية من فيتامين المنجنيز وأوميجا 3 والزنك، بالإضافة إلى فيتامين أ، القادر على زيادة معدل نمو الشعر، حيث أنه يشجع فروة الرأس على إفراز الزيوت المفيدة التي تساعد على نمو الشعر بشكل أسرع.
خامسا: اللوز الحلو
اللوز يعمل على حماية الشعر من التقصف والسقوط، البديل الجيد لمعززات تلميع الشعر يترك الشعر لامع وناعم، ماسك زيت اللوز يساعد الشعر التالف لاستعادة حيويته، وهو محارب للقشرة التي تصيب فروة الرأس.
سادسا: البطاطا الحلوة
تعتبر البطاطا الحلوة من الخضراوات المحببة لدى الكثير من الناس، فهي الغنية بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة للجسم ولها مذاق لذيذ والبطاطا الحلوة ذات القشرة القرمزية غنية بفيتامين بيتا كاروتين، الذي يساعد على إنتاج فيتامين أ.
ثامنا: الفاكهة
جميع أنواع الفاكهة مفيدة جدا لنضارة البشرة ولمعان وحيوية الشعر من أهم الفاكهة المفيدة للشعر الكيوي والتفاح والموز والفراولة والرمان والبرتقال؛ لما يحتويه من فيتامين سي.