طريقة عمل سلطة السيزر الأصلية، تمنح إحساسًا بالانتعاش بعد الإفطار

سلطة السيزر واحدة من أشهر أطباق السلطات في العالم، إذ ارتبط اسمها بالمطبخ العالمي منذ ابتكارها على يد الطاهي الإيطالي Caesar Cardini في عشرينيات القرن الماضي.

طريقة عمل سلطة البطاطس والبصل الأخضر بالخل، أكلة سريعة وسهلة ومشبعة
طريقة عمل سلطة البطاطا المشوية، لذيذة وسريعة وصحية
أكدت الشيف إلهام النعماني، أنه رغم أن الوصفة الأصلية تطورت عبر السنوات، فإن سلطة السيزر ما زالت تحافظ على روحها الأساسية ؛ مزيج متوازن من الخضار الطازجة، البروتين الخفيف، والصلصة الغنية بالنكهات.
وفي هذا التقرير تستعرض الشيف إلهام، طريقة إعداد سلطة السيزر بلمسة سهلة ومكونات متوفرة، مع شرح تفصيلي للخطوات لضمان أفضل نتيجة.

مكونات وطريقة عمل سلطة السيزر

المكونات الأساسية
ربع كيلو صدر دجاج
5 أكواب خس مقطع
بصل أخضر مقطع إلى شرائح
كوبان طماطم كرزية صغيرة
ملعقتان كبيرتان جبن بارميزان مبشور
مكونات الدرسنج (الصلصة)
نصف كوب عصير ليمون
ربع كوب خل أبيض
ملعقة صغيرة ملح
ملعقة صغيرة سكر
نصف ملعقة صغيرة خردل
ملعقة كبيرة زعتر
نصف ملعقة صغيرة بابريكا
ملعقة كبيرة زيت زيتون
طماطم وفلفل ألوان للتزيين

القيمة الغذائية للطبق
تتميز سلطة السيزر بتوازنها الغذائي؛ فصدر الدجاج مصدر ممتاز للبروتين قليل الدهون، ما يجعلها مناسبة لمن يتبعون نظامًا غذائيًا صحيًا أو يرغبون في وجبة مشبعة دون سعرات حرارية مرتفعة. أما الخس والطماطم والبصل الأخضر فتمنح الجسم جرعة جيدة من الفيتامينات، خاصة فيتامين C ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى الألياف التي تعزز الهضم والشعور بالشبع.
جبن البارميزان يضيف نكهة مميزة وغنية، وهو من أشهر أنواع الجبن الإيطالية مثل Parmigiano Reggiano، ويكفي استخدام كمية بسيطة منه لإضفاء طعم قوي دون إفراط في الدهون.

طريقة التحضير بالتفصيل

أولًا: إعداد الصلصة
ابدئي بخلط جميع مكونات الدرسنج في وعاء عميق: عصير الليمون، الخل الأبيض، الملح، السكر، الخردل، الزعتر، البابريكا، وزيت الزيتون. يُفضل استخدام مضرب يدوي لضمان تجانس المكونات تمامًا. بعد الخلط، تُحفظ الصلصة في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل. هذه الخطوة مهمة جدًا لأنها تسمح للنكهات بالاندماج، فيصبح الطعم أكثر توازنًا وعمقًا.

ثانيًا: تجهيز الدجاج
في قدر متوسط الحجم، ضعي صدور الدجاج في ماء يغمرها بالكامل، وأضيفي ورقتي غار لتعزيز النكهة. يُترك القدر على نار هادئة حتى ينضج الدجاج تمامًا. السلق على نار منخفضة يساعد في الحفاظ على طراوة اللحم وعدم جفافه. بعد النضج، يُصفى الدجاج ويُترك جانبًا حتى يبرد، ثم يُقطع بالطول إلى شرائح متوسطة الحجم.

ثالثًا: تحضير الخضار
يُغسل الخس جيدًا ويُجفف ثم يُقطع إلى قطع متوسطة. تُقطع الطماطم الكرزية إلى أنصاف إذا كانت كبيرة نسبيًا، ويُقطع الفلفل الألوان إلى شرائح رفيعة لإضافة لمسة جمالية ونكهة خفيفة حلوة. يُضاف البصل الأخضر المقطع ليمنح السلطة نكهة منعشة.

رابعًا: التقديم
في طبق تقديم واسع، يُرتب الخس أولًا كقاعدة للسلطة، ثم تُوزع الطماطم والفلفل الألوان والبصل الأخضر بالتساوي. تُرص شرائح الدجاج المسلوق فوق الخضار بشكل منظم. يُرش جبن البارميزان المبشور على الوجه، وأخيرًا تُضاف الصلصة المبردة قبل التقديم مباشرة لضمان بقاء الخضار مقرمشة.
سلطة السيزر
نصائح لنجاح الوصفة
يمكن شوي الدجاج بدل سلقه لمن يفضل نكهة مدخنة أقوى.
إضافة مكعبات خبز محمص (كروتون) يمنح قوامًا مقرمشًا مميزًا.
يُفضل عدم إضافة الصلصة إلا قبل التقديم مباشرة حتى لا يذبل الخس.
يمكن تقليل كمية الليمون أو الخل حسب الرغبة لتعديل مستوى الحموضة.

متى تُقدم سلطة السيزر؟
تُعد خيارًا مثاليًا كوجبة عشاء خفيفة، أو طبق جانبي في العزائم، أو حتى وجبة سريعة في أيام الصيف الحارة. كما يمكن تقديمها ضمن قائمة طعام صحية في شهر رمضان إلى جانب أطباق رئيسية أثقل، حيث تمنح إحساسًا بالانتعاش بعد الإفطار.
في النهاية، تبقى سلطة السيزر مثالًا على بساطة المكونات وروعة النتيجة. فهي تجمع بين الطزاجة والبروتين والنكهة المتوازنة في طبق واحد سهل التحضير وأنيق في التقديم. وباتباع الخطوات السابقة بدقة، ستحصلين على سلطة شهية بمذاق مميز يرضي جميع أفراد الأسرة.

ونقدم لكم من خلال موقع (فيتو)، تغطية ورصدًا مستمرًّا على مدار ال 24 ساعة ل أسعار الذهب، أسعار اللحوم ، أسعار الدولار ، أسعار اليورو ، أسعار العملات ، أخبار الرياضة ، أخبار مصر، أخبار اقتصاد ، أخبار المحافظات ، أخبار السياسة، أخبار الحوداث ، ويقوم فريقنا بمتابعة حصرية لجميع الدوريات العالمية مثل الدوري الإنجليزي ، الدوري الإيطالي ، الدوري المصري، دوري أبطال أوروبا ، دوري أبطال أفريقيا ، دوري أبطال آسيا ، والأحداث الهامة و السياسة الخارجية والداخلية بالإضافة للنقل الحصري ل أخبار الفن والعديد من الأنشطة الثقافية والأدبية.
تابع موقع فيتو عبر قناة (يوتيوب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر قناة (واتساب) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (نبض) اضغط هنا
تابع موقع فيتو عبر تطبيق (جوجل نيوز) اضغط هنا