المشي يحمي من السكر والقلب ويحسن الصحة النفسية

لا يؤدى المشى إلى فقدان الوزن فحسب، بل إن له فوائد أخرى منها زيادة مناعة الجسم ضد الخلايا السرطانية، ويقوى الذاكرة، كما يحسن الصحة الجنسية لدى الرجال.
هذه الحقائق كشفتها دراسات طبية حديثة، تؤكد أن ساعة مشى يوميًا تحقق الرشاقة والصحة معًا.
وتقول الدكتورة نورا السعدى إخصائية التغذية الإكلينيكية: المعروف أن المشى لمدة ستين دقيقة يوميًا، يحرق 100 سعر حرارى، وفى حال كان المشى سريعًا يرتفع المعدل إلى 200 سعر، لكن فوائد المشى لا تقتصر على ذلك.
وتتضمن فوائد المشى الحد من فرص الإصابة بالسكرى وأمراض القلب وتخفيف الوزن وحرق الدهون وخاصة السامة المتراكمة فى منطقة البطن «الكرش»، علمًا بأن رياضة المشى أسهل الرياضات التى يمكن لأى شخص أن يمارسها بأى وقت وفى أى مكان وحتى بدون الحاجة لإنفاق مال.
وتضيف: المشى هو الرياضة المثالية للنساء فى مجتمعنا، خاصة أنهن لا يستطعن ممارسة معظم الرياضات بسبب صعوبة الرياضة نفسها أو الحاجة لمكان معين ولإنفاق الكثير من الوقت والمال لممارستها بانتظام، فى حين أن رياضة المشى وسيلة جيدة للغاية لتخفيف أوزانهن واستعادة رشاقتهن.
وتعدد الدكتورة السعدى فوائد المشى قائلة: بالإضافة إلى فقدان الوزن، ومحاربة السمنة، يؤدى المشى لمدة 30 دقيقة يوميًا إلى التقليل من فرص إصابتك بمرض السكرى من النوع الثانى، علمًا بأن السكر مرض مزمن ومنتشر على مستوى العالم.. وحماية جسمك منه من خلال ممارسة رياضة لطيفة بسيطة وسهلة يمكن إدراجه من بين أهم فوائد المشى.
وثبت من خلال الدراسات أيضًا أن المشى بشكل منتظم بجانب ممارسة التمارين الرياضية يقلل من خطر إصابتك ببعض أنواع السرطان مثل سرطان الثدى وسرطان القولون، كما يقوى المشى لمدة 45 دقيقة يوميًا الذاكرة ويساعد على تحسين القدرات الذهنية بشكل ملحوظ.
من أهم فوائد المشى أيضًا أنه يساعد على إفراز مادة الأندورفين الهامة جدًا للجسم كونها تعمل على تخفيف الضغط الذهنى والبدنى والتقليل من الشعور بالقلق والتوتر، وهذا لا يقتصر على رياضة المشى فقط بل ينطبق الأمر نفسه على التمارين الرياضية.
وتساعد رياضة المشى على منع حدوث الضعف الجنسى لدى الرجال، ويعمل المشى على تنشيط الدورة الدموية بالجسم، ولذلك فهو يقلل فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتات القلبية من خلال تقليل نسبة الكوليسترول الضار بالجسم.
ويعد المشى رياضة سهلة وبسيطة ويمكن ممارستها بأى مكان وأى وقت ويسهل المواظبة عليها، وكل ما تحتاج إليه هو حذاء رياضى مريح وملابس قطنية لتتمكن بها من ممارستها.